Солнечные ванны и солнечное закаливание. Лечение солнечным светом и правила приема солнечных ванн
«Солнце, как родная матушка, никогда не обидит» Эта поговорка, поставила солнце и мать на одну ступень, и с этим нельзя не согласиться. Солнышко, действительно, как матушка, и похвалит нас, и может поругать. Окажет полезные свойства на наш , но так же, при сильной любви - принести вред. Солнце нас всегда радует, мы по нему скучаем в зимние дни, ждем, когда придёт весна, затем лето. Наступят отпуска, и можно будет немного позагорать под ярким и тёплым светилом.
Врачи не советуют, много времени находиться под ярким солнцем, особенно после полудня. Все эти прогулки могут закончиться ожогом или тепловым ударом. Тяжелее такие осложнения переносят дети. Но это совсем не означает, что нужно отказаться от солнечных лучей. Чтобы, наша радость не омрачалась, необходимо знать, какие плюсы и минусы мы приобретаем от нашей любви к этой «горячей» планете.
Польза Солнца и солнечных ванн
Всеми заметная польза, от солнца, заключается в регулировании нашего светового дня, или говоря научным языком - цикла сна. Солнечные ванны дарят нам витамин D. Известно, что этот компонент поступает к нам с пищей (куриные яйца, сливочное масло, сыр "Чеддер», сливки, сухое молоко цельное), но чтобы он трансформировался, нужны химические превращения. Под воздействием на нашу кожу ультрафиолетового излучения, активизируется группа витаминов - феролы, вследствие чего и вырабатывается кальциферола, знакомый нам под названием - витамин D. Данный полезный элемент регулирует усвоение многих минеральных веществ, участвует в метаболизме фосфатов и кальция. Все эти действия нормализует работу почек, кишечника, паращитовидных желез, стабилизирует костную систему, скелет, предотвращает остеопороз, оказывают на нас антибактериальное действие.
Само по себе ультрафиолетовое излучение, тоже помогает нам и при использовании в небольших дозах, может принести пользу. Оно заживляет небольшие ранки, расширяет кровеносные сосуды, что ведёт к качественному кровообращению. Благотворно влияет на состояние кожи - исчезают прыщи, становиться эластичной, здоровой. Не избегайте солнечных лучей, так как каждый раз подставляя вашу кожу, вы получаете ультрафиолет, тем самым, в организме вырабатывается пигмент, способный рассеиваться и поглощать эти лучики. А полученным загаром, ваша кожа показывает, что защита от радиации вам обеспечена.
Излучение невозможно увидеть обычным глазом, оно вне зоны видимого нами, спектра. Но наукой доказано, что у него есть три подразделения - А, В и С. Два из них действуют на нас жёстко и могут нанести нам вред. Это лучи В - они «работают» в середине дня, поэтому не желательно гулять в период с 12 часов до 15-16 часов; группа С - с ней знакомы в основном альпинисты - она действует высоко на вершинах гор, считается очень вредной; Самым мягким и безвредным считается луч А, который бывает в вечернее время. В связи с этим лучше всего, и полезнее, загорать вечером, после 18 часов, меньше проблем и цвет кожи получается красивым, ровным.
В медицине этот ультрафиолет, используют в косметологии (учтите, во время частых сушек УФ прибором, при наращивании ногтей, можно получить кожи), стоматологии (для пациента он безвреден, а врачам нужно соблюдать осторожность), дерматологии. Созданным, физиками, прибором, с помощью света лечат тяжелые формы туберкулеза, псориаз, гнойничковые заболевания.
Вред излишка Солнца
Как правило, вред от солнечных лучей, с которым мы встречаемся чаще всего - это ожоги на нашем теле. Появляются они от того, что мы забываемся и долгое время проводим под солнцем, а затем наступает боль и жжение, замечаем красноту. Начинают облезать участки кожи. Всё это признаки солнечного ожога. Наша кожа подразделяется на пять фототипов, и каждый из них имеет своё восприятие ультрафиолетового излучения. В группе риска состоят светлые люди. У них 1 и 2 фототип кожи и им наиболее опасны солнечные лучи, они сушит их кожу, появляются признаки преждевременного старения, разрушаются полезные вещества, белки. Пребывание на солнце им грозит заболеванием - меланомы, раком кожи. Это блондины, к ним также можно отнести и рыжих, светлоглазых, часто с веснушками.
Также, может проявиться вред Солнца для глаз и головного мозга. В первом случае, от воздействия солнечных лучей на наше зрение, можно получить ожог сетчатки . Лучшая защита - это солнцезащитные очки, которые является немаловажным аксессуаром зимой и летом. Причина теплового удара - нахождение под палящим солнцем с непокрытой головой. Симптомы - высокая температура (40-41 гр.), тошнота, головная боль, возможно потеря сознания. Иногда, тепловой удар может привести к летальному исходу.
Из всего перечисленного мы видим, что значимую роль во многих процессах нашего организма играет витамин D. Избегая встречи с солнцем и прячась от ультрафиолетовых лучей, у нас может возникнуть нехватка этого витамина, что приведёт к снижению иммунитета.
Мы все мечтаем о лете, намечаем поездки на море... Чтобы прогулка по пляжу принесла вам хорошее настроение, мы с редакцией сайтаgomer.info советуем употреблять больше жидкости, не стоять под солнцем, наносить на кожу солнцезащитное средство, определить свой фототип кожи, пользоваться головным убором, зонтом. Не забывайте, что солнечные ванны лучше всего принимать умеренно, ну а польза и вред Солнца нами только что рассмотрены! Помните, что во время лечения и при приёме медикаментов капля - может быть лекарством, а ложка - оказаться ядом? Так точно происходит и с принятием солнечных ванн!
Лечение солнечными ваннами практикуется как метод альтернативной медицины для исцеления от множества недугов. Мало того – прием солнечных ванн используют для получения красивого, ровного загара. Конечно, практикуя гелиотерапию, важно не переусердствовать. Иначе вместо пользы солнечный свет принесет один лишь вред, а на коже образуются болезненные ожоги.
Солнечные ванны и здоровье: чем полезен солнечный свет
Гелиотерапия (от греч. gelios - «солнце», therapeia - «лечение») - один из самых доступных методов исцеления, взятый на вооружение народной медициной еще в глубокой древности. Это метод лечения солнечным светом и теплом, т. е. использование лучистой энергии солнца в лечебно-профилактических целях.
Чем полезен солнечный свет для организма? Воздействие его многогранно. Солнечные ванны даруют здоровье : они активизируют кровообращение и работу , укрепляют нервную систему, улучшают обеспечение органов и костей , что способствует их укреплению.
Польза солнечного света для здоровья ещё и в том, что лучи стимулируют , стабилизируют кровообращение, расширяют кровеносные сосуды, улучшают эластичность . После солнечных ванн учащается сердцебиение, усиливается приток крови к коже, ее цвет и состояние улучшаются. В меру яркое солнце помогает избавиться от - после кратковременного пребывания на свету улучшается мозговая деятельность.
Как видно на фото, солнечные ванны обеспечивают кожу приятным загаром:
Чем ещё полезны солнечные ванны и на что в организме оказывает влияние солнечная энергия? Солнце в сочетании с купанием в море или реке, лежанием на теплом песке помогают от суставных болей. Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов : сексуальная активность возрастает именно летом. Редко бывающие на солнце люди в большей степени рискуют заболеть раком.
Замечено, что летом гораздо . Дело в том, что свойства солнечного света в сочетании с повышенной физической активностью усиливают обмен веществ.
Чем полезны солнечные ванны и кому они противопоказаны
Польза солнечных ванн ещё и в том, что под воздействием солнца в коже образуется витамин D, от которого зависит нормальное развитие костей и зубов. Отсутствие солнца особенно вредно детям : у них может развиться рахит - болезнь, вызывающая деформацию костей, особенно и ног.
Не следует неподвижно лежать под слепящим солнцем, надо больше двигаться - бегать, заниматься , физическими упражнениями, не допуская перегревания организма.
Поскольку витамин D служит строительным материалом для костей, то остеопорозом, который является причиной ломкости костей в пожилом возрасте, чаще страдают те, кто ведет малоподвижный образ жизни и редко бывает на солнце. При недостатке солнечных лучей может начаться выпадение волос, расслоение ногтей, возникают многие другие проблемы со здоровьем.
Противопоказания к солнечным ваннам: , тяжелые пороки сердца, острые воспалительные инфекции, нервной системы, туберкулез легких в активной форме, интенсивная головная боль. Солнечное излучение противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях.
Риск получить неровную пигментацию кожи и ухудшить самочувствие на солнце существует во время беременности. Врачи не советуют загорать после принятия некоторых медикаментов. Вещества, обладающие фотосенсибилизирующими (повышающими чувствительность к свету) свойствами, содержат духи и другая парфюмерия. Поэтому на пляже лучше отказаться от косметических средств, можно использовать специально созданные препараты для летнего употребления с особыми солнцезащитными факторами, которые обозначаются в составе буквами SPF.
Как и в какое время лучше принимать солнечные ванны
Без солнца, являющегося источником тепла и света, жизнь на Земле невозможна. На наш организм оказывают воздействие как видимые, световые, солнечные лучи, так и невидимые для глаз - инфракрасные и ультрафиолетовые. Эти лучи по-разному поглощаются различными слоями кожи. При переходе от ультрафиолетового до инфракрасного излучения глубина их проникновения возрастает.
Солнечный свет творит чудеса: дает энергию, помогает лечить самые разные заболевания, улучшает настроение и внешний вид человека.
Хорошо известен механизм воздействия солнечных лучей на человека. Дело в том, что в результате обмена веществ в нашем организме образуются свободные радикалы - соединения, наносящие вред всему организму, способствующие его старению. Они разрушают генетическую информацию в ядрах клеток, способствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, делают эти сосуды хрупкими. Остановить негативную «деятельность» свободных радикалов способен мелатонин - особый гормон, образованию которого способствует солнечный свет. Именно он играет роль своеобразного защитника, поскольку перехватывает и уничтожает свободные радикалы, тем самым поддерживая общее самочувствие и отодвигая далеко в будущее старение организма.
Как принимать солнечные ванны на открытом воздухе? Как правило, они приносят пользу при очень многих заболеваниях, но чтобы не нанести вреда собственному организму, необходимо соблюдать определенные правила.
В какое время лучше принимать солнечные ванны, чтобы не получить ожог? Делать это рекомендуется через час после еды, а заканчивать процедуру - не позже чем за час до приема пищи. Самые безопасные солнечные ванны летом с 8 до 11 часов, а вечером - с 16 до 18 часов дня.
Только соблюдая правила приема солнечных ванн можно получить стойкий и красивый загар - потемнение кожи под воздействием ультрафиолетового облучения, вследствие которого в поверхностных ее слоях откладывается меланин.
Продолжительность солнечных ванн и первая помощь при ожогах
В первый день продолжительность солнечной ванны под прямыми лучами должно быть не более 5-10 минут. На второй день прием солнечных ванн допустимо увеличить до 15 минут. После этого следует ежедневно увеличивать пребывание на солнце на 5 минут, доведя процедуру до 50-60 минут, но находиться на солнце более 2 часов в день не рекомендуется.
Дети до 12 лет должны во время процедуры находиться в тени деревьев. Для данной возрастной группы солнечные процедуры следует начинать с 2-3-х минут и постепенно довести до 30 минут. Дети старше 12 лет могут находиться на открытом солнце, а продолжительность процедуры на первом этапе обычно не более 5 минут, постепенно время доводится до двух часов. После солнечной ванны необходимо искупаться, принять душ или облиться холодной водой и в течение получаса отдохнуть в тени.
Если очень долго быть на солнце, то велика вероятность получения солнечного ожога. Срочно оказывать первую помощь нужно тогда, когда кожа стала сухой, болезненной, слегка припухла и покраснела. При первых негативных признаках следует немедленно укрыться в тени, поврежденные участки кожи остудить под холодным душем, чтобы утихла боль. Потом принять жаропонижающее средство, обработать место ожога спиртом или специальной мазью типа «Пантенол». При сильном ожоге следует обратиться к врачу.
Народная медицина при солнечных ожогах рекомендует смазывать больные места сметаной, ряженкой или простоквашей. Хорошим средством является смесь из равных частей спирта (одеколона) и раствора витамина А.
Еще больше по теме
Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...
Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...
О том, что солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья, известно каждому ребенку. Лето - единственное время года, когда все эти три фактора в сочетании друг с другом оказывают комплексное воздействие на наш организм, оздоравливая его. О целебном влиянии свежего воздуха мы уже рассказывали в одном из выпусков "Семейного лекаря". Сегодня речь пойдет о солнце, а точнее, о солнечных ваннах - гелиотерапии.
СОЛНЕЧНЫЕ лучи необходимы человеческому организму. При разумном использовании заключенной в них живительной энергии мы можем укрепить свой организм, закалить его и даже вылечить некоторые болезни. Ведь, как показали специальные исследования, солнце при правильном дозировании эффективно оздоравливает организм.
Прием солнечных ванн противопоказан при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Нельзя длительно пребывать на солнце людям с заболеваниями щитовидной железы, болезнью печени, при малокровии, лейкемии, кожных заболеваниях. Кроме того, продолжительные солнечные ванны могут привести к перегреву, ожогам кожи и тепловым ударам.
Энергия, которую несут солнечные лучи, распространяется в виде особых волн, которые, подобно звуковым, имеют различную длину. Инфракрасные лучи составляют до 45-50% солнечного излучения, попадающего на землю. Под воздействием этих лучей увеличивается приток крови к тканям.
Инфракрасное излучение обладает противовоспалительным, метаболическим и сосудорасширяющим действием. Оно полезно при хронических и негнойных воспалительных заболеваниях внутренних органов, ожогах и обморожениях, вяло заживающих ранах и язвах, заболеваниях периферической нервной системы (миозит, невралгия), последствиях травм опорно-двигательного аппарата.
Ультрафиолетовое излучение делится на три составляющие: длинноволновое, средневолновое и коротковолновое. Ультрафиолетовое длинноволновое облучение обусловливает пигментацию, или загар кожи. Под действием этих лучей стимулируется иммунная система организма, повышается его стойкость к вредным факторам окружающей среды.
Особенно необходима такая тренировка иммунной системы людям, ослабленным хроническими заболеваниями. Показаниями к этому виду облучения служат также хронические воспалительные заболевания внутренних органов (особенно дыхательной системы), заболевания суставов и костей, ожоги и обморожения, плохо заживающие раны и язвы, экзема, себорея, утомление. Хорошо поддается лечению при воздействии ультрафиолетового облучения чешуйчатый лишай (псориаз).
Вместе с тем чрезмерное и бесконтрольное ультрафиолетовое облучение приводит к старению кожи и может вызвать мутацию клеток, то есть впоследствии привести к злокачественным новообразованиям. Противопоказания к длинноволновому облучению: доброкачественные и злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, острые воспалительно-гнойные заболевания, заболевания печени и почек с выраженным нарушением функций, повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению.
При облучении средневолновыми ультрафиолетовыми лучами поверхностных слоев кожи содержащийся в ней провитамин превращается в витамин D3 - необходимый компонент фосфорно-кальциевого обмена в организме. В почках витамин D3 регулирует выведение ионов кальция и фосфатов с мочой. В клетках костной ткани с помощью этого витамина накапливается кальций. Если этого элемента в организме недостаточно, снижается умственная работоспособность, повышается возбудимость нервных центров, вымывается из костей и зубов кальций, хуже сворачивается кровь. При нехватке витамина D3 в детском организме дети отстают в развитии.
Реакции, возникающие при облучении средневолновыми лучами ультрафиолетового спектра, стимулируют деятельность практически всех систем организма. Средневолновое ультрафиолетовое излучение полезно при воспалительных заболеваниях внутренних органов (особенно дыхательной системы), последствиях ранений и травм костно-мышечной системы, заболеваниях внутренних органов (пневмония, бронхит, гастрит), при рахите, нарушении обмена веществ, заболеваниях нервной и мышечной систем (неврит, радикулит), костей и суставов, при кожных болезнях.
Коротковолновое ультрафиолетовое излучение обладает высоким бактерицидным эффектом. Оно очень полезно при ранах, порезах, кожных заболеваниях (нарывы, прыщи), гнойных воспалениях. Как и другие виды излучения, оно противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Солнечные лучи подразделяются на прямые, косые, рассеянные и отраженные. Влияние прямых, отвесно падающих лучей наиболее сильно. Косые лучи проходят через атмосферу большее расстояние и поэтому слабее действуют на организм. Рассеянные лучи образуются при прохождении солнечного света сквозь облака и листву деревьев, их действие еще слабее. Отраженные солнечные лучи представляют собой дневной свет.
Слишком длительное пребывание под прямыми солнечными лучами не только не полезно, но, наоборот, может быть чревато неприятными последствиями для организма. Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда организму, существуют элементарные правила.
Осуществлять самоконтроль надо с помощью собственных ощущений. Если появилось на коже сильное покраснение и болезненные ощущения, следует прекратить прием солнечной ванны во избежание сильных ожогов и перегрева тела и смазать пораженные участки кожи специальным кремом после загара или кисломолочными продуктами, которые окажут тонизирующее действие, снимут покраснение и воспаление кожи, а также снизят температуру тела.
Время пребывания на солнце зависит не только от возраста и физического состояния организма, но и от типа кожи. Меньше всего опасность солнечных ожогов существует у смуглых людей, так как их кожа содержит больше пигментов, предохраняющих от солнечного облучения. А вот обладателям светлой кожи следует запастись перед выходом на солнце средствами защиты от ультрафиолетовых лучей в виде кремов и эмульсий.
Лучше всего перед приемом солнечной ванны смазать кожу специальным средством для загара. Подобные продукты - молочко, масло, гели - выпускают все солидные косметические фирмы. Причем способ их применения и принцип действия одинаков: они наносятся на чистую кожу за полчаса до приема солнечных ванн. Каждое средство имеет так называемый коэффициент - степень защиты от солнечных лучей. Умножив его на 15 (15 минут - это время, за которое обгорает незащищенная кожа), вы узнаете, сколько времени можно провести под солнцем, не опасаясь получить солнечный ожог.
Тем, кто еще не успел загореть, и людям с чувствительной светлой кожей лучше пользоваться средством с высокой степенью защиты (25 или 30), а смуглым и уже загорелым - с более низкой степенью защиты (10-12) или средством для интенсивного загара. Важно помнить, что любое средство для загара легко стирается полотенцем и смывается водой. Поэтому после водных процедур его нужно наносить заново.
В принципе специальное солнцезащитное средство можно заменить любым детским кремом или ореховым маслом (только не вазелином!). Масло подойдет и для смягчения кожи после загара. Если кожа все-таки обгорела, поможет простое старинное средство: обожженные места намажьте густой сметаной или сливками, заранее прогретыми до комнатной температуры. И учтите, пока кожа не перестанет болеть, от пляжных удовольствий придется отказаться.
Несмотря на то что, как уже было сказано, солнечные ванны являются прекрасной профилактикой рахита, детям их следует принимать с особой осторожностью. Прежде всего это касается детей первых трех лет жизни.
Детей первого года жизни выносят обычно под рассеянные солнечные лучи (это так называемая светотень), где малыши получают свето-воздушные ванны. Температура в тени должна быть не ниже 23 градусов. Продолжительность свето-воздушных ванн для детей первого полугодия жизни - от 3 до 10 минут (это время увеличивается постепенно). Во втором полугодии продолжительность ванн можно увеличивать на 5 минут один раз в 4 дня, доведя их до 30 минут. Курс свето-воздушных ванн состоит из 25-30 процедур.
Ребенку старше года в летнее время следует гулять на площадке, которая имеет в равных соотношениях участки сплошной тени (лучше от зелени, чем от навесов) и светотени ("кружевная" тень от листьев деревьев). Начинают прием свето-воздушных ванн при температуре воздуха не ниже 20 градусов в тени. В дальнейшем, когда ребенок привыкнет, ванны можно продолжать и при более низкой температуре (15-16 градусов), но в этом случае организуют подвижные игры.
Продолжительность первой свето-воздушной ванны - 5 минут. Затем, увеличивая продолжительность ванны на 5 минут один раз в 3-4 дня, доводят общее время процедуры до 1 часа.
Принимая свето-воздушные ванны в жаркие дни, ребенок может перегреться даже под рассеянными солнечными лучами. Поэтому летом во время прогулки надо чаще поить малыша и следить за его общим состоянием. При этом ребенок должен быть одет так, чтобы одежда предохраняла его тело от перегревания. Первыми признаками перегревания является покраснение лица и обильное потоотделение. В таком случае ребенка немедленно уводят в тень, дают пить.
А вот несколько рекомендаций только для женщин. Во время приема солнечных ванн им рекомендуется защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые на поверхности кожи могут вызвать опасные изменения волокон соединительной ткани. Вследствие этого кожа становится сухой, теряет упругость, уменьшается ее способность связывать жидкость, в результате образуются морщины.
Для лба, носа, мочек ушей солнце особенно опасно. Лучи почти отвесно падают на эти участки, и кожа моментально получает ожог. Если это все-таки произошло, нанесите на обгоревшую кожу ланолиновую маску.
Пользоваться декоративной косметикой во время приема солнечных ванн не рекомендуется. Можно лишь красить губы, чтобы защитить их от высыхания. При этом желательно использовать жирную губную помаду. А еще лучше воспользоваться таким старинным средством: щепотку хны растворяете в ложке теплого растительного масла, затем кисточкой аккуратно наносите смесь на губы, через 15 минут смываете. В результате ваши губы приобретут необыкновенный коралловый оттенок, который сохранится две недели.
Не забывайте два раза в день "подкармливать" кожу гидратантными гелями и питательными кремами. И никакого щелочного мыла! Только средства с нейтральной или чуть кислой реакцией.
Желательно принимать солнечные ванны во время отдыха на природе или при выполнении физических упражнений в максимально открытой одежде. Старайтесь во время приема солнечных ванн не лежать все отведенное для этой процедуры время неподвижно. Лето требует активности, движения. Хорошо поиграть в волейбол, бадминтон, чаще плавайте. Приятного вам летнего отдыха!
Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов. Ученые установили, что летом половая активность у мужчин заметно возрастает. Кроме того, солнечные лучи способны заряжать человека бодростью и поднимать его настроение. Подмечено, что летом люди гораздо реже впадают в депрессию, чаще улыбаются, бывают более жизнерадостными и доброжелательными.
Солнечные лучи оказывают оздоровительное действие на весь организм. Активизируются кровообращение и работа сердечной мышцы, укрепляется нервная система, повышается физическая активность, улучшается обеспечение органов и костей кальцием. Солнце способствует выработке в организме витамина D, который называют витамином жизни.
Швейцарец Аугуст Роллье, который называл себя гелиотерапевтом, содержал "солнечную лечебницу" в Швейцарских Альпах и с небывалым успехом лечил там туберкулез, колиты, анемию, подагру, атеросклероз, астму, кожные заболевания. При этом Роллье применял только два средства - солнечные ванны и травы, насыщенные энергией солнечного света. Он утверждал, что чем выше доза солнечного облучения растения, тем лучше проходит лечение.
«Солнце, как родная матушка, никогда не обидит» Эта поговорка, поставила солнце и мать на одну ступень, и с этим нельзя не согласиться. Солнышко, действительно, как матушка, и похвалит нас, и может поругать. Окажет полезные свойства на наш организм, но так же, при сильной любви - принести вред. Солнце нас всегда радует, мы по нему скучаем в зимние дни, ждем, когда придёт весна, затем лето. Наступят отпуска, и можно будет немного позагорать под ярким и тёплым светилом.
Врачи не советуют, много времени находиться под ярким солнцем, особенно после полудня. Все эти прогулки могут закончиться ожогом или тепловым ударом. Тяжелее такие осложнения переносят дети. Но это совсем не означает, что нужно отказаться от солнечных лучей. Чтобы, наша радость не омрачалась, необходимо знать, какие плюсы и минусы мы приобретаем от нашей любви к этой «горячей» планете.
Польза Солнца и солнечных ванн
Всеми заметная польза, от солнца, заключается в регулировании нашего светового дня, или говоря научным языком - цикла сна. Солнечные ванны дарят нам витамин D. Известно, что этот компонент поступает к нам с пищей (куриные яйца, сливочное масло, сыр "Чеддер», сливки, сухое молоко цельное), но чтобы он трансформировался, нужны химические превращения. Под воздействием на нашу кожу ультрафиолетового излучения, активизируется группа витаминов - феролы, вследствие чего и вырабатывается кальциферола, знакомый нам под названием - витамин D. Данный полезный элемент регулирует усвоение многих минеральных веществ, участвует в метаболизме фосфатов и кальция. Все эти действия нормализует работу почек, кишечника, паращитовидных желез, стабилизирует костную систему, скелет, предотвращает остеопороз, оказывают на нас антибактериальное действие.
Само по себе ультрафиолетовое излучение, тоже помогает нам и при использовании в небольших дозах, может принести пользу. Оно заживляет небольшие ранки, расширяет кровеносные сосуды, что ведёт к качественному кровообращению. Благотворно влияет на состояние кожи - исчезают прыщи, становиться эластичной, здоровой. Не избегайте солнечных лучей, так как каждый раз подставляя вашу кожу, вы получаете ультрафиолет, тем самым, в организме вырабатывается пигмент, способный рассеиваться и поглощать эти лучики. А полученным загаром, ваша кожа показывает, что защита от радиации вам обеспечена.
Излучение невозможно увидеть обычным глазом, оно вне зоны видимого нами, спектра. Но наукой доказано, что у него есть три подразделения - А, В и С. Два из них действуют на нас жёстко и могут нанести нам вред. Это лучи В - они «работают» в середине дня, поэтому не желательно гулять в период с 12 часов до 15-16 часов; группа С - с ней знакомы в основном альпинисты - она действует высоко на вершинах гор, считается очень вредной; Самым мягким и безвредным считается луч А, который бывает в вечернее время. В связи с этим лучше всего, и полезнее, загорать вечером, после 18 часов, меньше проблем и цвет кожи получается красивым, ровным.
В медицине этот ультрафиолет, используют в косметологии (учтите, во время частых сушек УФ прибором, при наращивании ногтей, можно получить рак кожи), стоматологии (для пациента он безвреден, а врачам нужно соблюдать осторожность), дерматологии. Созданным, физиками, прибором, с помощью света лечат тяжелые формы туберкулеза, псориаз, гнойничковые заболевания.
Вред излишка Солнца
Как правило, вред от солнечных лучей, с которым мы встречаемся чаще всего - это ожоги на нашем теле. Появляются они от того, что мы забываемся и долгое время проводим под солнцем, а затем наступает боль и жжение, замечаем красноту. Начинают облезать участки кожи. Всё это признаки солнечного ожога. Наша кожа подразделяется на пять фототипов, и каждый из них имеет своё восприятие ультрафиолетового излучения. В группе риска состоят светлые люди. У них 1 и 2 фототип кожи и им наиболее опасны солнечные лучи, они сушит их кожу, появляются признаки преждевременного старения, разрушаются полезные вещества, белки. Пребывание на солнце им грозит заболеванием - меланомы, раком кожи. Это блондины, к ним также можно отнести и рыжих, светлоглазых, часто с веснушками.
Также, может проявиться вред Солнца для глаз и головного мозга. В первом случае, от воздействия солнечных лучей на наше зрение, можно получить ожог сетчатки глаза. Лучшая защита - это солнцезащитные очки, которые является немаловажным аксессуаром зимой и летом. Причина теплового удара - нахождение под палящим солнцем с непокрытой головой. Симптомы - высокая температура (40-41 гр.), тошнота, головная боль, возможно потеря сознания. Иногда, тепловой удар может привести к летальному исходу.
Из всего перечисленного мы видим, что значимую роль во многих процессах нашего организма играет витамин D. Избегая встречи с солнцем и прячась от ультрафиолетовых лучей, у нас может возникнуть нехватка этого витамина, что приведёт к снижению иммунитета.
Мы все мечтаем о лете, намечаем поездки на море... Чтобы прогулка по пляжу принесла вам хорошее настроение, мы с редакцией сайта www.сайт советуем употреблять больше жидкости, не стоять под солнцем, наносить на кожу солнцезащитное средство, определить свой фототип кожи, пользоваться головным убором, зонтом. Не забывайте, что солнечные ванны лучше всего принимать умеренно, ну а польза и вред Солнца нами только что рассмотрены! Помните, что во время лечения и при приёме медикаментов капля - может быть лекарством, а ложка - оказаться ядом? Так точно происходит и с принятием солнечных ванн!
