De snelheid van het uitvoeren van massaoefeningen. Functionele gereedheid. Tarief van de positieve fase

Momenteel wordt de controle van fysieke prestaties echter voornamelijk alleen uitgevoerd door de indicator van extern mechanisch werk (V.L. Karpman et al., 1974; I.V. Aulik, 1979). Tegelijkertijd is het bekend dat fysieke prestaties afhankelijk zijn van een aantal factoren die deze bepalen en beperken (V. S. Mishchenko, 1980, 1990; S. N. Kuchkin, 1986; V. N. Artamonov, 1989). Prestaties worden altijd verzekerd door het functioneren van dezelfde lichaamssystemen, het niveau ervan wordt beïnvloed door dezelfde factoren, maar de rol van deze systemen en factoren varieert afhankelijk van sportspecialisatie, leeftijd, enz. (I.A. Aleshkov, A.M. Nevmyanov, 1978; V.S. Fomin, 1984; Yu. V. Verkhoshansky, 1985, 1988; Yu. I. Smirnov, 1987; S. N. Kuchkin, 1999).
Bij het organiseren van complexe controle is het noodzakelijk om duidelijk te begrijpen welke factoren en specifieke indicatoren van het grootste belang zijn bij het garanderen van hoge fysieke prestaties in verschillende trainingsfasen bij atleten van verschillende sportspecialisaties. In de wetenschappelijke en methodologische literatuur worden de geïdentificeerde problemen fragmentarisch of in een algemene vorm gepresenteerd (V. S. Mishchenko, 1980; S. N. Kuchkin, 1986; Yu. V. Verkhoshansky, 1988; V. N. Artamonov, 1989).
Op basis hiervan hebben we een poging ondernomen om een ​​methodologie te onderbouwen en te ontwikkelen voor een gedifferentieerde complexe monitoring van de functionele training van voetballers in de belangrijkste fasen van langdurige training. Voor dit doel werd de rol van verschillende categorieën factoren bij het garanderen van de algehele fysieke prestaties van voetballers in verschillende trainingsfasen en de effectiviteit van het gebruik van gedifferentieerde controle in het trainingsproces bepaald.
Fysieke prestaties zijn een veelzijdige uitdrukking van de functionele capaciteiten van een persoon en zijn afhankelijk van een aantal objectieve factoren: lichaamsbouw, kracht, capaciteit en efficiëntie van energieproductiemechanismen, aëroob en anaëroob; neuromusculaire coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen van spierweefsel; toestand van het bewegingsapparaat; endocrien systeem; neuropsychische toestand (S.V. Tikhvinsky, I.V. Aulik, 1979).
Er wordt aangenomen dat de belangrijkste structurele elementen van fysieke prestaties als een multifactorieel systeem het individuele maximale vermogen van de activiteit van fysiologische functies zijn, de efficiëntie van het besteden van de energie en functionele reserves van het lichaam, het werkbereik van de effectieve activiteit van fysiologische functies. en de snelheid van metabolische processen (V. S. Mishchenko, 1980).
Opgemerkt wordt dat fysieke prestaties worden gevormd onder invloed van factoren als capaciteit, efficiëntie en haalbaarheid (N.I. Volkov, 1981, geciteerd in: T.I. Gulbiani, 1991).
Bij verschillende mensen heeft de ontwikkeling van individuele componenten van fysieke prestaties uitgesproken verschillen, die afhankelijk zijn van erfelijkheid en externe omstandigheden - het niveau en de aard van fysieke activiteit, soort sport, enz. Fysieke prestaties worden ongetwijfeld beïnvloed door de gezondheidstoestand (S.V. Tichvinsky, IV Aulik, 1979).
Het is bekend dat tijdens langdurige training een verhoging van het niveau van de bijzondere prestaties van een atleet wordt gekenmerkt door een lineair verband met sportresultaten. De dynamiek van verschillende functionele indicatoren laat verschillende trends zien. Sommige functionele indicatoren die alleen in de beginfase van de training een aanzienlijke impact hebben op het vergroten van de atletische prestaties, worden gekenmerkt door een vertragende groeisnelheid. Voor een aantal andere indicatoren is een versnelde stijging van het gemiddelde vaardigheidsniveau en vervolgens enige vertraging typisch. De derde groep functionele indicatoren laat een stijging zien en heeft een hoge correlatie met sportresultaten in het stadium van de hoogste beheersing. De waarde van een ander deel van de functionele indicatoren neemt relatief gelijkmatig en onbeduidend toe als gevolg van de holistische adaptieve reactie van het lichaam (Yu. V. Verkhoshansky, 1988; S. N. Kuchkin, 1999).
In verschillende stadia van langdurige sporttraining is de bijdrage aan het garanderen van de prestaties van verschillende lichaamsreserves ongelijk, en hiermee moet rekening worden gehouden bij het organiseren van een uitgebreide monitoring van de paraatheid van atleten in de juiste perioden (S.N. Kuchkin, 1986, 1999; AP Zolotarev, 1997).

3.1. Factoren die de fysieke prestaties van atleten bepalen

Het scala aan functionele mogelijkheden dat de prestaties van een persoon bepaalt, hangt af van drie hoofdparameters: 1) het vermogen van het lichaam om functies te intensiveren in volledige overeenstemming met de energiebehoefte; 2) stabiliteit van lichaamsfuncties, het vermogen om een ​​stabiele staat van homeostase te behouden onder omstandigheden van intensief werk; 3) weerstand (weerstand) tegen veranderingen die optreden in de interne omgeving van het lichaam. De groei van functionele vermogens gaat ook gepaard met een toename van de bezuiniging op het functioneren van het lichaam (S.P. Letunov, 1967).
In dit opzicht moet de diagnose van fysieke fitheid en functionele capaciteiten gebaseerd zijn op indicatoren die de toestand van de bovengenoemde parameters weerspiegelen.
Het probleem van het diagnosticeren van de ontwikkeling van functionele gereedheid is zeer vruchtbaar ontwikkeld door V.S. Fomin (1984, 1986). Gebaseerd op de theorie van functionele systemen van academicus P.K. Anokhin, definieert hij een aantal methodologische principes, waarvan de naleving noodzakelijk is bij het bestuderen en beoordelen van het niveau van functionele paraatheid van atleten.
In overeenstemming met de principes van de systeembenadering ontwikkeld door academicus P.K. Anokhin (1975) is elke activiteit, inclusief sport, een interactie van mentale, neurodynamische, energetische en motorische componenten, georganiseerd door de hersenschors en gericht op het bereiken van een nuttig resultaat. dat wil zeggen, doelen. In overeenstemming hiermee wordt de functionele gereedheid van een atleet gekenmerkt door een gecoördineerde interactie (interactie) van dezelfde vier componenten, waardoor het bereiken van een bepaald (gepland) sportresultaat wordt gegarandeerd (V. S. Fomin, 1985; 1986).
Gebaseerd op de viercomponentenstructuur van de functionele paraatheid van een atleet op alle niveaus van paraatheid, moet de controle ook worden uitgevoerd op een alomvattende viercomponenten manier. Sportprestaties kunnen worden beschouwd als een gemeenschappelijk onderdeel van individuele componenten van paraatheid en paraatheid in hun ontwikkeling en manifestatie. Deze componenten kunnen, in termen van de mate van onderlinge verbondenheid, onderlinge afhankelijkheid en dynamiek, de basis vormen van een integraal systeem voor het bieden van uitgebreide controle over de staat van paraatheid en paraatheid van een atleet (V.A. Bulkin, O.M. Shelkov, 1997).
Bovendien moet bij sportspellen doelnauwkeurigheid worden beschouwd als een van de belangrijkste componenten als een specifieke leidende kwaliteit van competitieve activiteit (A.V. Ivoilov, 1987). Doelnauwkeurigheid, de belangrijkste kwaliteit van motorische activiteit in sportspellen, houdt nauw verband met speciaal uithoudingsvermogen en dient als een “subtiele” indicator voor de mate van impact van “acute” fysieke activiteit (A.V. Ivoilov, 1987; S. Golomazov, B. Chirva, 1994).
Opgemerkt wordt dat een hoog niveau van functionele capaciteiten bij verschillende atleten wordt bereikt met een verschillende mate van ontwikkeling van verschillende factoren: kracht, mobiliteit, efficiëntie, stabiliteit (V. S. Mishchenko, 1990). Tegelijkertijd kent het opnemen van verschillende categorieën factoren bij het garanderen van hoge prestaties een bepaalde hiërarchie en fasering (Yu. V. Verkhoshansky, 1985; S.N. Kuchkin, 1990, 1999).
Bij het organiseren van uitgebreide monitoring van de paraatheid van atleten moet er rekening mee worden gehouden dat in verschillende stadia van langdurige sporttraining de bijdrage aan het garanderen van de prestaties van verschillende lichaamsreserves niet gelijk is. In dit opzicht zijn de onderzoeken van S. N. Kuchkin (1986) zeer indicatief. Hij formuleerde een idee van de reserves van het ademhalingssysteem, dat grotendeels de strategie bepaalt voor het beoordelen en diagnosticeren van de functionele toestand van het ademhalingssysteem.
Op basis van onderzoeken waarbij atleten van verschillende kwalificaties en leeftijden betrokken waren, werden drie categorieën van reserves aan het ademhalingssysteem geïdentificeerd:
1) krachtreserves, die het niveau van de morfofunctionele mogelijkheden van het externe ademhalingsapparaat karakteriseren. Deze omvatten indicatoren van vitale capaciteit, pneumotachometrie, MVL, MOD tach, kracht en uithoudingsvermogen van de ademhalingsspieren;
2) mobilisatiereserves, die het vermogen van het ademhalingssysteem bepalen om zijn eigen morfofunctionele vermogens te realiseren onder omstandigheden van spierarbeid. Deze indicatoren zijn de verhouding van het teugvolume op het niveau van MIC tot de waarde van VC en MOD/MVL als percentage;
3) efficiëntie/efficiëntiereserves, gekenmerkt door samenhang in het werk van de ademhalingsfunctie-eenheden, die de energiekosten van ventilatie weerspiegelen en uiteindelijk de efficiëntie van de ademhaling als geheel. De toestand van deze reserves wordt weerspiegeld door de indicatoren van de zuurstofgebruiksfactor (IOC 2) bij MIC, het percentage zuurstofopname uit de lucht en de indicator van het zuurstofeffect van de ademhalingscyclus (EC dc bij MIC).
De dynamiek van de ontwikkeling van de ademhalingsfunctie gedurende vele jaren van sporttraining (en verschillende parameters van de ademhalingsfunctie) wordt gekenmerkt door de stapsgewijze opname van verschillende zogenaamde “reserves” van het ademhalingssysteem bij het leveren van zuurstof aan het lichaam tijdens spierarbeid, of, met andere woorden, bij het garanderen van aerobe prestaties. Tijdens het aanpassingsproces van het lichaam worden de aerobe prestaties verbeterd door de opeenvolgende activering van de reserves van de ademhalingsfunctie. In de beginfase van de aanpassing wordt de dominante rol gespeeld door het vergroten van de energiereserves. Verder worden in de fase van sportverbetering de mobilisatiereserves geactiveerd. En in de laatste fase van aanpassing aan spierbelasting vindt de mobilisatie van efficiëntie/efficiëntiereserves plaats, wat leidt tot de verbetering van de werking van het gehele functionele zuurstoftoevoersysteem van het lichaam, waardoor de efficiëntie ervan toeneemt (S.N. Kuchkin, 1986).
Een andere benadering om dit probleem te benaderen merkt op dat de verbetering van de aerobe prestaties niet geheel uniform plaatsvindt in alle effectorsystemen (ventilatie, bloedcirculatie en zuurstofgebruik door het lichaam) die de zuurstoftoevoer van het lichaam bepalen, als gevolg waarvan op verschillende niveaus de zuurstoftoevoer naar het lichaam wordt bepaald. Stadia van aanpassing van het ene of het andere systeem wordt een dominante betekenis. Studies hebben aangetoond dat het verbeteren van de aerobe prestaties tijdens het aanpassingsproces van het lichaam aan intense spierbelastingen een complex proces is dat plaatsvindt in overeenstemming met drie aanpassingsfasen: in de beginfase is de toename van het volume en de ventilatiefunctie het meest significant. de longen, op de tweede plaats de belangrijkste bijdrage van het cardiovasculaire systeem (circulatiefactor) en tenslotte factoren die zorgen voor een hoge mate van zuurstofgebruik door het lichaam. De verkregen feiten geven aan dat aanpassing leidt tot een zekere gedeeltelijke vervanging van de energetisch ‘dure’ functies van de ademhaling (in het bijzonder) en de bloedcirculatie door een energetisch minder ruim systeem voor zuurstofgebruik door weefsels (S.N. Kuchkin, 1990).
Het lijkt mogelijk om de belangrijkste parameters te onderscheiden die de functionele toestand van het ademhalingssysteem kenmerken en de grootste diagnostische waarde hebben in een bepaald stadium van sportverbetering, die kunnen worden gebruikt om de gereedheid van atleten te controleren (I.N. Solopov, 1999).
Het is zeer waarschijnlijk dat een dergelijke hiërarchie van reserves ook kenmerkend is voor andere functionele systemen van het lichaam die speciale prestaties bepalen en beperken, wat betekent dat een dergelijke benadering veelbelovend kan zijn voor het beoordelen van de functionele toestand van niet alleen het ademhalingssysteem, maar ook ook het lichaam als geheel.
Dit wordt bevestigd door de methodologische benadering van V. S. Gorozhanina (1984) voor het bestuderen van de mechanismen van fysieke prestaties en het beoordelen van de gereedheid ervan, in dit geval in relatie tot het motorsysteem. Volgens deze benadering wordt het functionele motorsysteem beschouwd als een systeem dat bestaat uit drie onderling verbonden blokken: een besturings- en coördinatieblok, een energietoevoerblok en een blok bewegingselementen.
Er wordt voorgesteld om als kenmerken van de werking van individuele blokken van het voortstuwingssysteem te gebruiken: 1) vermogen (bedrijfsmodus) van het voortstuwingssysteem; 2) "stabiliteit" van het voortstuwingssysteem (meer precies: "stabiliteit" van de energievoorzieningseenheid); 3) efficiëntie van het voortstuwingssysteem (V. S. Gorozhanin, 1984).
Vermogen (bedrijfsmodus) van het aandrijfsysteem wordt gedefinieerd als een specifiek kenmerk dat wordt bepaald door het niveau van het energieverbruik dat nodig is om mechanisch werk uit te voeren bij het uitvoeren van bewegingen van verschillende soorten. Een kwantitatieve maatstaf voor kracht is de mate van energieverbruik die gepaard gaat met het uitvoeren van mechanisch werk door de spieren van het lichaam en het bereiken van het gewenste effect, bijvoorbeeld het ontwikkelen van een bepaalde snelheid van lopen of rennen.
Stabiliteit van het voortstuwingssysteem (stabiliteit van de energievoorzieningseenheid) wordt gedefinieerd als het vermogen van het gehele energievoorzieningssysteem om lange tijd te functioneren in omstandigheden van constante veranderingen in de parameters van de interne omgeving en tegelijkertijd de noodzakelijke hoeveelheid energie te genereren die nodig is om mechanische werkzaamheden uitvoeren.
Het concept van stabiliteit hangt nauw samen met het concept van homeostase. Een praktische beoordeling van de mate van stabiliteit van een energietoevoereenheid kan de waarde van MIC zijn, wat een integraal kenmerk is dat verband houdt met de activiteit van het cardiovasculaire systeem, de ademhaling, het transport van bloedgassen en het systeem van weefselzuurstofgebruik (V. S. Gorozhanin , 1984; S.N. Kuchkin, 1986).
Efficiëntie van het aandrijfsysteem wordt gedefinieerd als de eigenschap om mechanisch werk betrouwbaar uit te voeren met een zo laag mogelijk energieverbruik. Er zijn drie componenten van de efficiëntie van het menselijke motorsysteem: 1) de fysiologische component van efficiëntie, bepaald door de efficiëntie van het functioneren van fysiologische functies; 2) biomechanische component, bepaald door de efficiëntie van bewegingen (techniek); 3) antropometrische component, bepaald door lichaamskenmerken.
De voorgestelde methodologische benadering van de studie van de mechanismen van fysieke prestaties opent een aantal perspectieven voor de beoefening van sport. In het bijzonder stelt de definitie en kwantitatieve beoordeling van drie kenmerken van het motorsysteem – kracht, stabiliteit en efficiëntie – ons in staat om met een vrij hoge mate van nauwkeurigheid potentiële prestaties in wielersporten te voorspellen die hoge prestaties vereisen.
Het is niet minder belangrijk om rekening te houden met de genoemde kenmerken voor acyclische sporten, waarbij de rol van fysieke prestaties, hoewel niet van het grootste belang, ook vrij groot is. In deze sporten zal de groei van prestaties grotendeels worden bepaald door rekening te houden met nauwkeurige schattingen van de kracht en efficiëntie van het motorsysteem, evenals de ontwikkeling van middelen en methoden gericht op hun ontwikkeling (V. S. Gorozhanin, 1984).
Opgemerkt wordt dat de belangrijkste factoren van fysieke prestaties zijn functionele reserves van het lichaam en de kwaliteit van hun regelgeving. Onder functionele reserves wordt verstaan ​​het vermogen van het lichaam om de intensiteit van zijn functies te veranderen, evenals de interactie daartussen, zodat het optimale niveau van functioneren van het lichaam voor specifieke omstandigheden wordt bereikt (V.N. Artamonov, 1989).
Zoals reeds opgemerkt, hangt de algemene fysieke fitheid van atleten af ​​van een aantal factoren die deze bepalen en beperken. Factoren als energetisch (ontwikkelingsniveau van aërobe en anaërobe prestaties), motorisch (ontwikkeling van fundamentele motorische kwaliteiten met de nadruk op de leidende kwaliteit, afhankelijk van het type sport), neurodynamisch (bepaald door de toestand van het centrale zenuwstelsel) hebben behoorlijk goed bestudeerd. Deze componenten zijn tot op zekere hoogte specifiek voor verschillende sporten (Yu. I. Smirnov, 1987).
Het complex van functionele reserves van het lichaam omvat de volgende componenten:
1) de maximale kracht van het functioneren van het lichaam, geassocieerd met het niveau van energiemetabolisme, de activiteit van hormonale en enzymatische activiteit, de morfofunctionele ontwikkeling van sensorische en effectorsystemen - cardiorespiratoir, spierstelsel. De kracht van het functioneren van lichaamssystemen hangt af van de reserves aan energiebronnen en de activiteit van de ontwikkeling van aerobe en anaerobe mechanismen van energievorming;
2) economische werking van systemen, het bepalen van de functionele en metabolische ‘prijs’ van bepaalde niveaus van werk, gastransport en zuurstofverbruik en de algehele efficiëntie van energieconversie (V.S. Mishchenko, 1980, 1990). De ontwikkeling van de reserves aan bedrijfsvermogen sluit het economisch en effectief gebruik ervan niet uit, maar veronderstelt integendeel;
3) breed werkingsbereik van het functioneren van fysiologische systemen, het bepalen van het vermogen van het lichaam om zijn hulpbronnen te mobiliseren in de aanwezigheid van een laag niveau van operationele rust. Deze factor combineert een hoge efficiëntie en een hoog mobiliserend vermogen van het lichaam;
4) mobiliteit van functionerende systemen, bepaald door de snelheid van ontwikkeling van functionele en metabolische reacties tijdens veranderingen in de werkintensiteit die inherent zijn aan sportactiviteiten, is de belangrijkste factor die de prestaties bepaalt. Deze factor is het meest gespecialiseerd, dat wil zeggen geassocieerd met sportspecialisatie (V. S. Mishchenko, 1980).
Alle bovengenoemde factoren zijn bepalend stabiliteit (duurzaamheid) van het functioneren van fysiologische systemen en het hele organisme in het algemeen, gedurende de tijd die nodig is om een ​​specifieke motorische actie effectief uit te voeren. De stabiliteit van het functioneren van systemen bepaalt het vermogen om een ​​hoog niveau van energetische functionele reacties te handhaven. Bij het handhaven van duurzaam functioneren spelen stabiele aerobe prestaties een belangrijke rol, waardoor de opname van minder economische anaerobe energiebronnen wordt vertraagd (V.N. Artamonov, 1989).
Een zeer belangrijke factor die de integrale functionele toestand karakteriseert is bijvoorbeeld nauwkeurigheid van differentiatie van polysensorische informatie, die de basis vormen van gespecialiseerde percepties: “gevoel van inspanning”, “gevoel van de bal”, “gevoel van tijd”, enz.
Het is bekend dat de effectiviteit en betrouwbaarheid van sportactiviteiten grotendeels afhangt van de nauwkeurigheid, intensiteit en betrouwbaarheid van het controleren van iemands bewegingen. Zelfregulering van bewegingen wordt bepaald door het niveau van psychomotorische en sensorisch-perceptuele functies van de atleet (A. Ts. Puni, 1966; O. M. Shelkov, V.A. Bulkin, 1997). Op hun beurt bepalen de sensorisch-perceptuele functies van een persoon het ontwikkelingsniveau van de gespecialiseerde percepties van atleten.
Gespecialiseerde percepties hebben betrekking op de complexe functionele kenmerken van de paraatheid van atleten en behoren tot de belangrijkste componenten van sportiviteit (A.F. Grinshtein, 1971; V.A. Kovalenko, 1977; Yu.P. Zamyatin, V.P. Poimonov, 1981; W.E. Sime, 1985; I.N. Solopov, 1998 ; I.N. Solopov et al., 1999). Opgemerkt moet worden dat de nauwkeurigheid van de differentiatie van polysensorische informatie een informatieve parameter is bij het beoordelen van de functionele gereedheid van atleten in bijna alle sporten (A. Ts. Puni, 1966; V.N. Platonov, 1984; A.P. Gerasimenko et al., 1988).
Indicatoren van functionele gereedheid worden gekenmerkt door een complex van eigenschappen en kwaliteiten van een atleet die de effectiviteit van zijn training en competitieve activiteiten bepalen, zijn naleving van het beoogde doel - de specifieke vereisten van sportprestaties. In reële situaties van trainingswerk en deelname aan wedstrijden verandert de functionele toestand van een atleet onder invloed van een aantal zowel onderling verbonden als onafhankelijke invloeden (Yu. I. Smirnov, 1975, 1987).

3.2. De rol van verschillende categorieën factoren bij het garanderen van fysieke prestaties bij voetballers in verschillende trainingsfasen

Voor het monitoren, beoordelen en diagnosticeren van het niveau van fysieke fitheid van voetballers, samen met absolute indicatoren van functionele paraatheid, de mate van relatie van een of andere parameter met de indicator van fysieke prestaties van atleten, die het "gewicht" van elk van hen bepaalt de geregistreerde parameters en het belang ervan bij het beoordelen van de gereedheid, is van groot belang.
Als integrale indicator van functionele gereedheid gebruikten we de hoeveelheid fysieke prestaties, bepaald in de PWC 170-test volgens de standaardmethode, rekening houdend met leeftijdskenmerken (V.L. Karpman et al., 1974; L.I. Abrosimova, V.E. Karasik, 1977).
Uit een analyse van de literatuur bleek dat een aantal auteurs de factoren hebben gecategoriseerd die de fysieke prestaties van atleten bepalen, zowel in het algemeen als de individuele aspecten ervan (V. S. Mishchenko, 1980; V. S. Gorozhanin, 1984; S. N. Kuchkin, 1986).
In hun werk houden deze auteurs rekening met het hele scala aan factoren die de fysieke prestaties binnen bepaalde categorieën bepalen en beperken. Zo onderscheidt V. S. Mishchenko (1980) de volgende categorieën: ‘macht’, ‘economie’, ‘implementatie’ en ‘mobiliteit’.
V. S. Gorozhanin (1984) beschouwt de belangrijkste factoren die de motorische gereedheid bepalen binnen de categorieën ‘kracht’, ‘stabiliteit’ en ‘efficiëntie’.
S. N. Kuchkin (1986) maakt onderscheid tussen de categorieën ‘kracht’, ‘mobilisatie’ en ‘economie/efficiëntie’ in relatie tot de aërobe productiviteit van het lichaam.
Al deze classificaties hebben de categorieën ‘macht’ en ‘efficiëntie’ gemeen. Als ‘machtsfactoren’ beschouwen de meeste auteurs indicatoren die de fysieke ontwikkeling en de morfofunctionele status van het lichaam weerspiegelen (lengte, gewicht, vitale capaciteit, enz.). De categorie ‘economische’ factoren omvat indicatoren die de metabolische en functionele kosten van bepaalde werkniveaus weerspiegelen (W/HR, CP, KIO 2, enz.).
Wat betreft categorieën als “mobilisatie”, “duurzaamheid”, “implementatie”, “mobiliteit” zijn de meningen van verschillende auteurs minder consistent en impliceren ze verschillende indicatoren. De categorieën ‘implementatie’ (V.S. Mishchenko, 1984) en ‘mobilisatie’ (S.N. Kuchkin, 1986) verschillen bijvoorbeeld alleen qua naam, maar weerspiegelen in wezen dezelfde factoren. De term ‘recycling’ die door T.I. Gulbiani (1991) wordt gebruikt, weerspiegelt hen. V. S. Mishchenko (1980) heeft in de categorie van “implementatiefactoren” indicatoren opgenomen die de grootste veranderingen weerspiegelen die door de interne omgeving van het lichaam worden getolereerd, wat volgens V. S. Gorozhanin (1984) de categorie “stabiliteit” vormt. Op zijn beurt classificeert V. S. Gorozhanin (1984) de indicator van het maximale zuurstofverbruik (MOC) in de categorie van ‘stabiliteitsfactoren’, terwijl V. S. Mishchenko (1980) MOC definieert als een indicator van ‘macht’.
De meeste auteurs zijn het eens over de aanduiding, inhoud en het aantal indicatoren van de categorieën ‘macht’ en ‘efficiëntie’. De grootste discrepanties worden opgemerkt bij de aanduiding van de categorieën ‘mobilisatie’, ‘duurzaamheid’, ‘implementatie’, enz. We achtten het mogelijk en noodzakelijk om de meeste van de indicatoren waaruit de bovengenoemde categorieën bestaan ​​aan te wijzen, een term te introduceren die voor sommigen omvang hen verenigt, en plaats deze factoren in de categorie ‘maximaal functionerend vermogen’ (V.S. Mishchenko, 1980). Naar onze mening omvat deze categorie voornamelijk indicatoren die zijn geregistreerd bij maximale spierbelasting en die de kracht van het functioneren weerspiegelen (Wmax, MOC, MVL, enz.).
Voor het gemak van analyse en beschrijving van het experimentele materiaal werd dus de volgende categorisering van factoren die de fysieke prestaties bepalen met een zekere minimalisering van het aantal indicatoren gebruikt:
1) categorie van factoren van de eerste orde – “morfofunctioneel vermogen” (lengte, gewicht, vitale capaciteit, maximale kracht);
2) categorie van factoren van de tweede orde – “maximaal bedrijfsvermogen” (W max, MPC, MVL);
3) Categorie van factoren van de derde orde – “zuinigheid/efficiëntie” (W/HR, HF in rust, HF max, CP).
Om de factoren te verduidelijken die de fysieke prestaties aanzienlijk beïnvloeden en daarom kunnen fungeren als markers van het niveau van functionele paraatheid, is een correlatieanalyse van de relaties tussen de PWC 170-waarde en indicatoren van de belangrijkste categorieën van factoren die de algehele fysieke fitheid van mensen bepalen, nodig. atleten in verschillende stadia van de training werden uitgevoerd.

1

Het onderling gecoördineerde werk van de componenten van functionele paraatheid van een manager op het gebied van fysieke cultuur en sport zal beter worden uitgevoerd als tijdens het proces van onderwijs- en trainingsactiviteiten reeksen oefeningen worden gebruikt, georganiseerd volgens het principe van een gedifferentieerde aanpak en gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen. De ontwikkeling van deze kwaliteiten van een sportmanager is een prioritaire taak voor effectieve professionele activiteiten. Bij het bepalen van de middelen voor lichamelijke opvoeding om de optimale effectiviteit van lichamelijke opvoeding voor een sportmanager te creëren, moet rekening worden gehouden met: de invloed van de persoonlijke kenmerken van studenten, die de verschillende effecten van lichamelijke activiteit bepalen; multi-block en flexibele structuur van functionele gereedheid, die toepasbaar is met passende veranderingen en gradaties; variabiliteit van het fysieke trainingsproces door middel van traditionele en aanvullende vormen van lichamelijke opvoeding; opname van zelfstudie en huiswerk om de fysieke conditie te verbeteren in de reeks oefeningen. Al deze kenmerken zijn doorslaggevend bij het vormen van oefeningen gericht op het verbeteren van de functionele paraatheid van een manager op het gebied van fysieke cultuur en sport. De focus ervan omvat, naast het verbeteren van de functionele paraatheid, ook het doel van het ontwikkelen van een motiverende en op waarden gebaseerde houding ten opzichte van lichamelijke opvoeding, een gezonde levensstijl, fysieke zelfverbetering en de behoefte aan regelmatige lichamelijke opvoeding en sport.

uithoudingsvermogen

gedifferentieerde aanpak

fysieke en functionele gereedheid

1. Bespalko V. P. Componenten van pedagogische technologie. – M.: Pedagogiek, 1989. – 192 p.

2. Zatsiorsky V. M. Fysieke kwaliteiten van een atleet (basisprincipes van theorie en onderwijsmethoden). – M.: Fysieke cultuur en sport, 1966. – 200 p.

3. Ilyin E. P. Differentiële psychofysiologie van mannen en vrouwen. - St. Petersburg. : Peter, 2003. – 544 p.

4. Krushelnitskaya Ya. V. Fysiologie en arbeidspsychologie: leerboek. – M.: Financiën en Statistiek, 2000. – 232 p.

5. Selivanova S. R. Structuur van functionele paraatheid van een manager op het gebied van fysieke cultuur en sport // Moderne problemen van wetenschap en onderwijs. – 2015. – Nr. 4; URL: http://www..08.2015).

6. Selivanova S. R., Sentyabrev N. N. Beoordeling van de effectiviteit van technologie voor het verbeteren van de functionele paraatheid van een sportmanager in de trainingsfase // Moderne problemen van wetenschap en onderwijs. – 2015. – Nr. 6; URL: http://www..12.2015).

7. Sentyabrev N.N. Gerichte ontspanning van het lichaam tijdens intense menselijke spieractiviteit: monografie. – VGAFK, Volgograd, 2004. – 142 p.

8. Stepanyan V. M. Methoden om stress te voorkomen in de praktische activiteiten van een manager // Lichamelijke opvoeding en sporttraining. – 2015. – Nr. 3(13). – Volgograd: Federale begrotingsonderwijsinstelling voor hoger beroepsonderwijs “VGAFK”, 2015. – P. 107-110.

9. Onderwijsnorm van de federale staat. Portaal van federale onderwijsnormen. – http://fgosvo.ru/uploadfiles/fgos/3/20111115115812.pdf.

De intensiteit en kenmerken van de professionele activiteit van een sportmanager bepalen de basisvereisten voor het werk van het lichaam, dat de normale loop van het werk moet garanderen. Om dit te doen, moet de specialist de juiste belastingen weerstaan ​​- fysiek, neuropsychisch en emotioneel, de intensiteit van fysiologische processen in het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel verhogen en op een bepaald niveau handhaven, d.w.z. over het algemeen een optimale functionele toestand behouden.

Kenmerken van de functionele staat van een sportmanager bepalen zijn onderscheidende status van de functionele staat van managers van andere specialisaties en onderscheiden aanzienlijk zijn functionele paraatheid, die slechts de biologische basis is voor het verbeteren van het menselijk lichaam. Dit is nodig om de algemene en bijzondere prestaties van een specialist te vergroten en vormt de basis voor alle andere soorten trainingen.

Onderzoeksresultaten en discussie

Het belangrijkste doel van het ontwikkelde complex van fysieke cultuur en sportmiddelen is het verbeteren en behouden van de prestaties, het verminderen van de huidige mentale en fysieke vermoeidheid. Bij de selectie van fondsen hebben wij rekening gehouden met een aantal belangrijke omstandigheden:

1. Bestaande aanbevelingen voor het handhaven van een hoog functioneel niveau voor een persoon wijzen op de noodzaak van systematische fysieke activiteit, gemiddeld drie keer per week. De hoofdrichting van de gebruikte fysieke inspanningscomplexen is de ontwikkeling van de functionele mogelijkheden van het cardiovasculaire en ademhalingsstelsel (aërobe oefeningen).
2. De hoofdrol zou moeten liggen bij cyclische oefeningen van matige intensiteit, vanwege het gemak van dosering en belastingcontrole, waardoor het gebruik ervan veilig is. Dergelijke oefeningen verhogen de emotionele stress niet, maar kunnen juist ontspanning bevorderen.
3. Bij getrainde mensen vindt het proces van herstel van hun psychologische toestand veel sneller plaats dan bij mensen die niet aan sport doen. Daarom is het gebruik van cyclische oefeningen (lopen, rennen, zwemmen) als methoden om lichamelijke opvoeding te beïnvloeden op de mentale component van de functionele paraatheid van een specialist lichamelijke opvoeding gerechtvaardigd. Spierontspanning die verbetert tijdens lichamelijke opvoeding helpt de mentale spanning te verminderen en de efficiëntie van het denken te vergroten, verbetert de aandacht en het geheugen. In dit aspect moet worden opgemerkt dat systematische training in sportspellen en vechtsporten de mentale kwaliteiten cultiveert die nodig zijn voor het snel veranderen van situaties, tactieken, snelle beoordeling van de situatie en het nemen van beslissingen over verdere acties.
4. Om bij studenten - toekomstige managers - gezonde levensstijlvaardigheden en onafhankelijkheid in lichamelijke opvoeding te ontwikkelen, moeten ze een verlangen ontwikkelen naar dagelijkse onafhankelijke lichaamsbeweging, de zogenaamde actieve recreatie, waarvan de effectiviteit tot uiting komt in de vorming van de zogenoemde. “dominanten van beweging” in de hersenschors. Het is bekend dat de gevormde "dominante beweging" een gunstig effect heeft op de toestand van het spier-, ademhalings- en cardiovasculaire systeem, de sensorimotorische zone van de hersenschors activeert en de toon van het hele organisme verhoogt.

Een reeks oefeningen die op dergelijke principes zijn gebaseerd, zal behoorlijk praktisch zijn vanwege de afwezigheid van problemen bij de implementatie ervan.

Om aan alle genoemde randvoorwaarden te voldoen, is onderzoek uitgevoerd. In de eerste fase toonde een onderzoek onder huidige managers op het gebied van lichamelijke opvoeding en sport aan dat degenen die regelmatig en systematisch deelnemen aan lichamelijke opvoeding en sport de mentale, mentale en emotionele stabiliteit van het lichaam hebben vergroot. Velen van hen (58,3%) merkten op dat de optimaal gedoseerde trainingsbelasting bestaat uit lessen die drie keer per week worden gegeven. Een dergelijke spierbelasting bij de voorbereiding op de universiteit verhoogt de emotionele toon van studenten, creëert een stabiele en opgewekte stemming, wat het meest gunstige effect heeft op het mentale werk en dient als een middel om overwerk te voorkomen.

De bovenstaande theoretische uitgangspunten maakten het mogelijk om de belangrijkste vereisten voor de reeks oefeningen die werden gevormd te identificeren:

• een uit meerdere blokken bestaande en flexibele structuur van functionele gereedheid, die verschillende componenten van gereedheid weerspiegelt en passende veranderingen en gradaties mogelijk maakt in overeenstemming met geslacht en leeftijd;
• monitoring van de fysieke conditie van studenten - sportmanagers;
• de variabiliteit van het fysieke trainingsproces door middel van traditionele en aanvullende vormen van fysieke cultuur, die tot uiting komt in het verschil in fysieke activiteit en de intensiteit ervan tussen jongens en meisjes tijdens de training, in individuele voorkeuren tussen niet-traditionele vormen van fysieke cultuur;
• het gebruik van verschillende vormen van dirigeerlessen: verplichte lessen lichamelijke opvoeding, aanvullende keuzevakken en trainingslessen, onafhankelijke fysieke oefeningen, huiswerk om de fysieke conditie te verbeteren;
• de materiële en technische basis en sportuitrusting van de instelling moeten voldoen aan de eisen van het onderwijsproces in de fysieke cultuur, gericht op het vormen van een optimale structuur van de functionele paraatheid van studenten - sportmanagers;
• feedback tussen docenten en studenten tijdens de implementatie van een reeks oefeningen omvat het verkrijgen en verwerken van prestatie-indicatoren van leidende functionele systemen;
• het voorzien van leraren lichamelijke opvoeding van methodologisch materiaal voor de implementatie van de voorgestelde technologie ter verbetering van de functionele gereedheid.

Dit alles maakte het mogelijk om schematisch de middelen weer te geven om de functionele paraatheid van toekomstige managers van de lichamelijke opvoeding en sportindustrie te verbeteren (Fig. 1). Een van de leidende ideeën van deze reeks fysieke oefeningen is dat de selectie, distributie en andere aspecten van regulatie niet alleen gericht zijn op het ontwikkelen van specifieke motorische kwaliteiten (kracht, flexibiliteit, behendigheid), maar ook op relatief niet-specifieke componenten van functionele paraatheid ( weerstand tegen vermoeidheid). Veel deskundigen zijn van mening dat de optimale duur van fysieke activiteit en sport 10 uur per week is. Voor studenten houdt de onderwijsnorm, rekening houdend met hun onderwijsroutine, slechts rekening met 4 uur per week vanaf deze norm. De overige 6 uur dient de leerling zelf in te halen; hij kan dit compenseren door te wandelen en andere activiteiten.

Rijst. 1. Verbetering van de functionele paraatheid van de toekomstige manager lichamelijke opvoeding en sport, rekening houdend met de gedifferentieerde selectie van middelen voor fysieke cultuur en sport

Het oefeningenpakket moet voldoen aan eisen als: intensiteit van de oefeningen (bewegingssnelheid, enz.); duur van oefeningen en rustintervallen, de typen ervan; aantal herhalingen. Het is ook belangrijk om er rekening mee te houden dat hoe lager de kracht van de gebruikte cyclische oefeningen, hoe minder het resultaat afhangt van de motorische vaardigheden, en meer van de energetische (anaërobe) capaciteiten van de persoon. Het vergroten van de functionele mogelijkheden van de autonome systemen van het lichaam van de atleet bij sommige oefeningen van matige intensiteit (bijvoorbeeld wandelen en rennen) heeft een positief effect op de prestaties van anderen - roeien, zwemmen, enz. .

Rationele verdeling van fysieke activiteit, rekening houdend met de eigenaardigheden van veranderingen in het prestatieniveau tijdens de werkdag en werkweek, omgevingsfactoren (tijd van het jaar, sportfaciliteiten, universitaire tradities, enz.), gezondheidstoestand, niveau van fysieke en fysieke activiteit. sportbereidheid:

• in het eerste geval is het correct om lessen lichamelijke opvoeding midden op de school- of werkdag te organiseren, aangezien deze periode wordt gekenmerkt door een afname van de prestaties van het lichaam en fysieke activiteit een stimulans is voor de toename ervan; Als je aandacht besteedt aan een dergelijk proces als werkbaarheid, dan is het logisch om de werkdag te beginnen met lichte fysieke oefeningen om de werkbaarheid te versnellen (de tijd rationeel als volgt verdelen: tot 30 minuten algemene ontwikkelingsoefeningen en hardlopen, dan zwemmen of spelletjes);
• om een ​​groter effect te krijgen moet aan het begin of einde van de school-/werkweek worden gesport (voor een optimaal effect - aan het begin, midden en einde van de week);
• Het is zinvol om, naast algemene voorbereidende, beroeps-, toegepaste en sportrichtingen, bij de functionele training van managers van de fysieke cultuur- en sportindustrie rekening te houden met de gezondheids-recreatieve (herstel) richting (dit kunnen wandeltochten, excursies zijn buitenspelen), die de verbetering van de levenskwaliteit en het proces van professionele training beïnvloeden, een effectief middel om de relatie tussen werk en rust van studenten te rationaliseren, hun vrije tijd te organiseren en negatieve verschijnselen onder jongeren te voorkomen.

Vervolgens worden de arbeidsomstandigheden, al in de professionele activiteit van een fysieke cultuur- en sportmanager, meer belast door periodieke veranderingen in de werkdagnormen, beperkte tijd voor besluitvorming, niveau van verantwoordelijkheid, invloed van de externe omgeving en stressfactoren. Er is veel minder tijd voor lichamelijke opvoeding en sport, lichamelijke activiteit is beperkt en de toestand van de lichamelijke en geestelijke gezondheid verandert aanzienlijk. In dit opzicht is het, samen met de algemene beheersing van lichamelijke opvoeding door studenten tijdens de trainingsperiode, noodzakelijk om de vaardigheid van bewuste, onafhankelijke fysieke activiteit en sport te ontwikkelen.

Het is onmogelijk om de invloed van geslacht op de fysieke conditie naast de leeftijd niet op te merken. Zo is bekend dat de fysieke activiteit van vrouwen gemiddeld 17-28% lager is dan die van mannen. Vrouwen die routinematig werk verrichten, kunnen tekenen van vermoeidheid in grotere mate onderdrukken (negeren); vrouwelijke managers lopen een groter risico op verslechtering van zowel de mentale als fysieke gezondheid dan mannen in hetzelfde beroep. Dit maakt het relevant om het complex van instrumenten dat wij voorstellen in hun professionele toegepaste training te gebruiken, omdat dit zal bijdragen aan de ontwikkeling van stressbestendigheid van de toekomstige vrouwelijke specialist lichamelijke opvoeding en sport. Mannen moeten ter voorbereiding meer oefeningen doen om vaardigheden zoals uithoudingsvermogen te verbeteren.

In verband met deze feiten en eerdere onderzoeken moet het systeem voor het verbeteren van de functionele paraatheid, of beter gezegd de middelen voor lichamelijke opvoeding, overeenkomen met de leeftijd en het geslacht van de specialist.

In de structuur van het curriculum moet een reeks fysieke oefeningen worden opgebouwd en toegepast, waarbij rekening wordt gehouden met welke kwaliteiten en functionele mogelijkheden moeten worden verbeterd. Omdat uithoudingsvermogen het algemene prestatieniveau van een persoon kenmerkt en het mogelijk maakt om vermoeidheid te weerstaan, moeten cyclische soorten oefeningen worden gebruikt in het onderwijs- en trainingsproces voor studenten - sportmanagers.

Rekening houdend met deze vereisten is het mogelijk om een ​​reeks oefeningen te creëren die gericht zijn op het trainen van zowel algemeen als speciaal uithoudingsvermogen, terwijl de motorische vaardigheden, snelheidskracht en andere kwaliteiten van studentensportmanagers worden verbeterd. Tabel 1 geeft enkele oefeningen voor de zwemcursus.

tafel 1

Educatieve en methodologische reeks oefeningen

voor het ontwikkelen van het uithoudingsvermogen van studenten - sportmanagers

№	Oefening	Kwantitatieve kenmerken	Richtlijnen, organisatie
Structuur van trainingssessie nr. 1
	Opwarmen	10 minuten. in de gang Lichte oefeningen om de spieren op te warmen
	Opwarmen op het water	400 meter individuele wisselslag	De intensiteit is matig. Het is mogelijk om sportuitrusting (scapula) te gebruiken
	400 meter vrije slag	Uitvoering met behulp van benen met een plank	De intensiteit is matig.
	400 meter rugslag	8*50 m met de nadruk op techniek	De intensiteit is matig en maximaal elke 25 meter
	200 meter vrije slag		Gemiddelde intensiteit
Samenvatting: De belangrijkste focus van les nr. 1 is het beheersen/correctie van speciale motorische vaardigheden, waarbij de vorming van algemeen uithoudingsvermogen de belangrijkste fysieke kwaliteit is.
Structuur van trainingssessie nr. 2
	Opwarmen	10 minuten in de hal Lichte oefeningen om de spieren te versterken	Matige intensiteit, 2-3 sets * 8-10 herhalingen
	Zelfs zwemmen	Niet meer dan 15 minuten 500 m meisjes 600 m jonge mannen	De intensiteit is over de gehele afstand gematigd
	Afwisselende afstand passeren	200 m complex meisjes: 8 afleveringen van 25 m 300 m complex jonge mannen: 12 afleveringen van 25 m.	Veranderende snelheden en intensiteit via een segment. De snelheid bij de eerste nadering is maximaal - gemiddeld, bij de tweede nadering - submaximaal-maximaal. Rust 1e nadering - 1 minuut, 2e nadering - 3 minuten.
	200 meter vrij zwemmen		Gemiddelde intensiteit
Samenvatting: de belangrijkste focus van les nr. 2 is de ontwikkeling van algemene uithoudingsvermogen, snelheid en krachtkwaliteiten.

Conclusie

Rekening houdend met al het bovenstaande, moet de fysieke training van een sportmanagementspecialist als een systeem van fysieke middelen, om een ​​optimaal effect te creëren, rekening houden met: individuele fysiologische kenmerken die verschillende effecten van fysieke activiteit bepalen: leeftijd, geslacht; kenmerken van oefeningen (moeilijkheidsgraad, nieuwigheid, emotionaliteit) en omgevingsomstandigheden (weersomstandigheden, materiële hulpbronnen voor lessen). Het is raadzaam om fysieke oefeningen en sport te doen tijdens dergelijke perioden van het academische werk van studenten, wanneer er sprake is van een afname van de prestaties en een verslechtering van het welzijn: aan het einde van de schooldag (in de laatste paar lessen), aan het einde van de schooldag. van de week (vrijdag, zaterdag) gedurende het hele academiejaar.

De technologie voor het verbeteren van de functionele paraatheid van specialisten aan een universiteit zal dus effectief zijn in het creëren van omstandigheden voor intensief en intens creatief educatief werk zonder overbelasting en overwerk, in combinatie met actieve recreatie en fysieke verbetering.

Bibliografische link

Selivanova SR, Sentyabrev N.N. GEDIFFERENTIEERDE SELECTIE VAN HULPMIDDELEN VOOR FYSIEKE ONDERWIJS OM DE FUNCTIONELE VOORBEREIDING VAN STUDENTEN TE VERBETEREN – SPORTMANAGERS // Moderne problemen van wetenschap en onderwijs. – 2016. – Nr. 2.;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=24303 (toegangsdatum: 27-01-2020). Wij brengen tijdschriften onder uw aandacht die zijn uitgegeven door de uitgeverij "Academie voor Natuurwetenschappen"

Goededag!

Als mensen mij vertellen dat lichaamsgewichtoefeningen (en trainingen) niet genoeg zijn om in topvorm te komen vanwege hun beperkte bereik, kan ik niet anders dan glimlachen.

Naast het feit dat je een enorm aantal opties voor basisoefeningen en combinaties kunt bedenken, zijn er een aantal factoren die je door te veranderen extra belasting kunt geven en je trainingen kunt aanpassen aan je doelen. En vandaag zullen we het over slechts één van deze factoren hebben, namelijk tempo van oefeningen!

Tempo

Het concept tempo verwijst naar de snelheid waarmee een oefening wordt uitgevoerd, en de oefening zelf wordt meestal verdeeld in 3 of 4 fasen (afhankelijk van of de startpositie al dan niet is inbegrepen):

* start positie
* positieve fase (spiercontracties)
*eindpositie
* negatieve fase (spier wordt recht)

Een tempo van 0-1-0-3 betekent bijvoorbeeld dat u 1 seconde samentrekt (explosieve kracht), 0 seconden vasthoudt op het eindpunt, 3 seconden uitrekt (langzaam) en 0 seconden rust voordat u de volgende herhaling uitvoert. de set. .

Dezelfde oefening kan totaal verschillend zijn qua complexiteit als je het tempo verandert, maar hoe begrijp je met welke snelheid je het moet doen?

Temposelectie

Ten eerste, het hangt allemaal af van uw doelen. Als het je doel is om hoge herhalingen uit te voeren of extra calorieën te verbranden, dan moet je kiezen voor hoge snelheid. Hoe minder tijd je jezelf geeft om een ​​oefening uit te voeren, hoe meer je explosieve kracht zult ontwikkelen. Ook trainen ze meestal in een explosief tempo geen eenvoudige variaties van push-ups, maar plyometrische varianten, waarbij er elementen zijn van van de grond duwen, klappen, springen, enzovoort. Om de betrokkenheid van snelle spiervezels te maximaliseren. Als het uw doel is om spieren op te bouwen, moet het tempo van de oefeningen langzamer zijn en moet de tijd voor het uitvoeren van de negatieve fase langer zijn dan de tijd voor het uitvoeren van de positieve fase (positief is bijvoorbeeld 2 seconden, wat betekent dat negatief 4 is). ). Hoe langer je spieren belast worden, hoe effectiever de oefening wordt!

ten tweede, de snelheid waarmee u de oefening uitvoert, hangt af van uw trainingsniveau en hoe correct uw techniek is. Het heeft geen zin om het snel en scheef te doen (met traagheid of draaien), omdat deze methode niet het gewenste resultaat oplevert en alleen maar tot letsel kan leiden. Dus allereerst moet je de juiste techniek leren en vertrouwen krijgen in de uitgevoerde bewegingen, en alleen dan kun je nadenken over het veranderen van het tempo van de uitvoering

Derde, moet je ook rekening houden met het tempo waarmee je gewend bent te trainen. Ik heb al meer dan eens gezegd dat je lichaam na verloop van tijd went aan de belasting die je het geeft en leert het met minimale inspanning uit te voeren. Dit is goed voor het lichaam, maar slecht voor het bereiken van je doelen. Dit is de reden waarom je van tijd tot tijd voortdurend wijzigingen in je trainingen moet aanbrengen! Als je gewend bent om in een langzaam tempo te trainen, probeer dan medium of snel en omgekeerd, of probeer een pauze toe te voegen aan de eindpositie van de oefening, enz. Experimenteer en laat je lichaam zich niet aanpassen!

Snel en langzaam tempo

Het kan ook de moeite waard zijn om op te merken dat een hoog tempo of zelfs een explosief tempo van uitvoering erg moeilijk kan zijn in termen van correcte technische uitvoering en dat de beperking niet alleen de mogelijkheden van de spieren kan zijn, maar ook het zenuwstelsel (een treffend voorbeeld is het bespelen van muziekinstrumenten of bedrieglijke manoeuvres bij teamsporten, die gemakkelijk in bewegingen zijn op te splitsen, maar moeilijk snel en technisch correct uit te voeren). Een langzaam tempo daarentegen bevordert de duurtraining, inclusief het zenuwstelsel, dat gedurende lange tijd een zenuwimpuls van constante kracht naar de spieren moet overbrengen. En dienovereenkomstig zal het veranderen van het tempo van het doen van oefeningen een positief effect hebben voor de volledige ontwikkeling (en misschien voor het overwinnen van een trainingsplateau).

Ultralangzame herhalingen hebben veel voordelen waardoor ze een effectieve methode zijn voor het opbouwen van spiermassa. Deze methode minimaliseert het koppel om de kracht die wordt uitgeoefend op de spier die wordt getraind te maximaliseren. Dit zal helpen een verbinding tussen de hersenen en de spieren te vormen, omdat de langzame beweging je dwingt je te concentreren op het samentrekken van de spier. Vermoeidheid stapelt zich geleidelijk op in alle spiervezels die bij de beweging betrokken zijn, waardoor het risico op blessures wordt verkleind als de oefening verkeerd wordt uitgevoerd. Bovendien wordt de belasting op de gewrichten verminderd.

Ego-probleem

Heel vaak weigeren velen (vooral beginners) om in een langzaam tempo te gaan, omdat ze zich te veel zorgen maken over wat anderen van hen zullen denken.

Ze kunnen bijvoorbeeld 5 pull-ups in 30 seconden doen, langzaam stijgend en langzaam dalend, of ze kunnen 20-25 pull-ups tegelijkertijd doen in een maximaal tempo. Het lijdt geen twijfel dat degenen die van buitenaf kijken veel meer onder de indruk zullen zijn van de tweede optie. Maar we komen niet naar de locatie om indruk te maken op iemand met onze training, toch? Wij komen om te sporten, om gezonder, sterker en mooier te worden! Daarom moeten we, als we trainen, alleen aan onze training en onze doelen denken en alleen doen wat ons dichter bij het gewenste resultaat brengt!

http://s2.ipicture.ru/uploads/20131105/NCqDzB4N.jpg Goededag! Als mensen mij vertellen dat lichaamsgewichtoefeningen (en trainingen) niet genoeg zijn om in topvorm te komen vanwege hun beperkte bereik, kan ik niet anders dan glimlachen. Naast het feit dat je een enorm aantal opties voor basisoefeningen en combinaties kunt bedenken, zijn er een aantal factoren die je door te veranderen extra belasting kunt geven en je trainingen kunt aanpassen aan je doelen. En vandaag zullen we het over slechts één van deze factoren hebben, namelijk tempo van oefeningen!

Tempo

Het concept tempo verwijst naar de snelheid van de oefening, en de oefening zelf wordt meestal verdeeld in 3 of 4 fasen (afhankelijk van of de startpositie al dan niet is inbegrepen): * startpositie * positieve fase (de spier trekt samen) * eindpositie * negatieve fase (de spier wordt gestrekt) Een tempo van 0-1-0-3 zou bijvoorbeeld betekenen dat je de spier 1 seconde samentrekt (explosieve kracht), 0 seconden vasthoudt op het eindpunt, de spier verlengt 3 seconden (langzaam) en geef 0 seconden rust voor de volgende herhaling in de approach. Dezelfde oefening kan totaal verschillend zijn qua complexiteit als je het tempo verandert, maar hoe begrijp je met welke snelheid je het moet doen?

Temposelectie

Ten eerste, het hangt allemaal af van uw doelen. Als het je doel is om hoge herhalingen uit te voeren of extra calorieën te verbranden, dan moet je kiezen voor hoge snelheid. Hoe minder tijd je jezelf geeft om een ​​oefening uit te voeren, hoe meer je explosieve kracht zult ontwikkelen. Ook trainen ze meestal in een explosief tempo geen eenvoudige variaties van push-ups, maar plyometrische varianten, waarbij er elementen zijn van van de grond duwen, klappen, springen, enzovoort. Om de betrokkenheid van snelle spiervezels te maximaliseren. Als het uw doel is om spieren op te bouwen, moet het tempo van de oefeningen langzamer zijn en moet de tijd voor het uitvoeren van de negatieve fase langer zijn dan de tijd voor het uitvoeren van de positieve fase (positief is bijvoorbeeld 2 seconden, wat betekent dat negatief 4 is). ). Hoe langer je spieren belast worden, hoe effectiever de oefening wordt! ten tweede, de snelheid waarmee u de oefening uitvoert, hangt af van uw trainingsniveau en hoe correct uw techniek is. Het heeft geen zin om het snel en scheef te doen (met traagheid of draaien), omdat deze methode niet het gewenste resultaat oplevert en alleen maar tot letsel kan leiden. Dus allereerst moet je de juiste techniek leren en vertrouwen krijgen in de uitgevoerde bewegingen, en alleen dan kun je nadenken over het veranderen van het tempo van de uitvoering Derde, moet je ook rekening houden met het tempo waarmee je gewend bent te trainen. Ik heb al meer dan eens gezegd dat je lichaam na verloop van tijd went aan de belasting die je het geeft en leert het met minimale inspanning uit te voeren. Dit is goed voor het lichaam, maar slecht voor het bereiken van je doelen. Dit is de reden waarom je van tijd tot tijd voortdurend wijzigingen in je trainingen moet aanbrengen! Als je gewend bent om in een langzaam tempo te trainen, probeer dan medium of snel en omgekeerd, of probeer een pauze toe te voegen aan de eindpositie van de oefening, enz. Experimenteer en laat je lichaam zich niet aanpassen!

Snel en langzaam tempo

(Toegevoegd ogrudko) Het kan ook de moeite waard zijn om op te merken dat een hoog tempo of zelfs een explosief tempo van uitvoering erg moeilijk kan zijn in termen van correcte technische uitvoering en dat de beperking niet alleen de mogelijkheden van de spieren kan zijn, maar ook het zenuwstelsel (een treffend voorbeeld is het bespelen van muziekinstrumenten of bedrieglijke manoeuvres bij teamsporten, die gemakkelijk in bewegingen zijn op te splitsen, maar moeilijk snel en technisch correct uit te voeren). Een langzaam tempo daarentegen bevordert de duurtraining, inclusief het zenuwstelsel, dat gedurende lange tijd een zenuwimpuls van constante kracht naar de spieren moet overbrengen. En dienovereenkomstig zal het veranderen van het tempo van het doen van oefeningen een positief effect hebben voor de volledige ontwikkeling (en misschien voor het overwinnen van een trainingsplateau). Ultralangzame herhalingen hebben veel voordelen waardoor ze een effectieve methode zijn voor het opbouwen van spiermassa. Deze methode minimaliseert het koppel om de kracht die wordt uitgeoefend op de spier die wordt getraind te maximaliseren. Dit zal helpen een verbinding tussen de hersenen en de spieren te vormen, omdat de langzame beweging je dwingt je te concentreren op het samentrekken van de spier. Vermoeidheid stapelt zich geleidelijk op in alle spiervezels die bij de beweging betrokken zijn, waardoor het risico op blessures wordt verkleind als de oefening verkeerd wordt uitgevoerd. Bovendien wordt de belasting op de gewrichten verminderd.

Ego-probleem

Heel vaak weigeren velen (vooral beginners) om in een langzaam tempo te gaan, omdat ze zich te veel zorgen maken over wat anderen van hen zullen denken. Ze kunnen bijvoorbeeld 5 pull-ups in 30 seconden doen, langzaam stijgend en langzaam dalend, of ze kunnen 20-25 pull-ups tegelijkertijd doen in een maximaal tempo. Het lijdt geen twijfel dat degenen die van buitenaf kijken veel meer onder de indruk zullen zijn van de tweede optie. Maar we komen niet naar de locatie om indruk te maken op iemand met onze training, toch? Wij komen om te sporten, om gezonder, sterker en mooier te worden! Daarom moeten we, als we trainen, alleen aan onze training en onze doelen denken en alleen doen wat ons dichter bij het gewenste resultaat brengt! 100 dagen training - Inhoud

Tempo is de snelheid waarmee een oefening wordt uitgevoerd. Het tempo is opgebouwd uit vier waarden die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en uiteindelijk een herhaling van de oefening vormen.

Laten we eens kijken waar tempo precies uit bestaat. Tempo wordt meestal aangegeven met bijvoorbeeld vier cijfers 2/0/4/1 . Het eerste cijfer geeft aan snelheid van gewichtheffen, tweede cijfer - pauzeer bovenaan, derde - snelheid waarmee het gewicht daalt en de vierde - pauzeer onderaan de oefening. Uiteraard komt de meeteenheid op de tweede plaats.

Laten we voor een beter begrip eens kijken naar de concepten van tempo, waarbij we de biceps curl-oefening als voorbeeld gebruiken. Tempo van deze oefening 2/0/4/0 : nummer 2 is de snelheid waarmee je de halter optilt, 0 vertelt ons dat we niet pauzeren aan het begin van de oefening, nummer 4 is de snelheid waarmee we de halter laten zakken naar de startpositie, en het laatste nummer 0 geeft we weten dat het niet nodig is om op het laagste punt te pauzeren.

Waarom is het belangrijk?

Waarom is het belangrijk om het tempo te kennen en waarom gebruik je het? Feit is dat het tempo een zeer ernstig effect heeft op hoe de spieren zullen reageren op de ontvangen belasting. Ons lichaam bevat mechanoreceptoren(uiteinden van sensorische zenuwvezels die reageren op mechanische druk of andere vervorming die van buitenaf inwerkt of ontstaat in interne organen) in gewrichten, ligamenten, pezen en spieren die reageren op de bewegingssnelheid tijdens een actie, in ons geval een oefening. De kracht van de spiercontractie is niet zo belangrijk als de snelheid van de oefening. Met andere woorden: het kiezen van het juiste tempo is belangrijker dan het kiezen van het juiste gewicht.

Het juiste tempo kiezen:

Voor krachttraining

Als het je doel is om kracht te trainen, dan moet je een hoog tempo gebruiken, bijvoorbeeld 1/0/2/0 . Profiteer van iets dat het ‘rekeffect’ wordt genoemd, wat de natuurlijke reactie is van spieren en bindweefsel om samen te trekken tot een samengetrokken toestand nadat ze zijn uitgerekt.

Vanwege het feit dat er geen pauze is aan het einde van de oefening (tussen het optillen en laten zakken van het gewicht), past het lichaam zich primair aan op neuromusculair niveau, dat wil zeggen in de omgeving van bindweefsel, die het tegenovergestelde zijn van spierweefsel. . Als je zware gewichten gebruikt, wil je natuurlijk niet te snel bewegen, maar je doel moet altijd zijn om te proberen de oefening zo snel mogelijk te voltooien.

Voor spiergroei

Om spiermassa op te bouwen kun je bijvoorbeeld beter een langzaam tempo hanteren 2/0/4/1 . Waar, zoals je kunt zien, de langste fase het verlagen van het gewicht naar de startpositie is, is het geen geheim dat deze fase verantwoordelijk is voor de verdere groei van spiermassa. Feit is dat hoe langer je het gewicht verlaagt, hoe meer microscopisch kleine scheurtjes er in je spierweefsel zullen ontstaan, wat op zijn beurt de spiergroei zal veroorzaken die optreedt tijdens de herstelperiode.

Een korte pauze van een seconde aan het einde van de oefening zorgt ervoor dat het bindweefsel kan ontspannen, wat het "strekeffect" zal vernietigen, en dus zal de volledige belasting op het spierweefsel worden geplaatst.

Om overgewicht te verminderen

Het ideale tempo voor wie overtollig gewicht wil verliezen is 3/1/1/0 . Dankzij dit tempo neemt het energieverbruik zoveel mogelijk toe en ontstaat er een energietekort, waardoor binnen 72 uur na de training calorieën worden verbrand. Zoals je kunt zien, is de langste etappe het moment waarop het gewicht wordt opgetild.

Het is op dit moment dat de spierspanning maximaal toeneemt, wat een grote hoeveelheid energie kost, die later zal worden gecompenseerd door vetophopingen op uw lichaam. Het verlagen van het gewicht moet snel genoeg zijn om krachttoename te bewerkstelligen, waardoor u het gewicht sneller kunt verhogen.

Bij het vormen van een algoritme voor een programma voor het monitoren van de functionele gereedheid van voetballers zijn we uitgegaan van de specifieke kenmerken van deze sport en de noodzakelijke kwaliteiten die bijdragen aan het behalen van hoge resultaten in het spel.

Het belangrijkste criterium voor indicatoren van competitieve activiteit in het voetbal zijn punten en doelen voor de effectiviteit van spelacties.

Een potje voetbal duurt 90 minuten (2 x 45 minuten) en wordt gespeeld op een groot veld van 75 x 110 m (of 64 x 100 m) (eisen aan het veld en gazon staan ​​in bijlage 2). Een lang spel op een groot veld vereist een goede algemene fysieke en speciale fysieke training van voetballers en hoge functionele capaciteiten van het cardio-respiratoire systeem. Naast de ontwikkeling van uithoudingsvermogen zijn tijdens het spel goede snelheid, kracht en behendigheid vereist.

Voetbal is een contactsport die de ontwikkeling van kracht en behendigheid vereist.

Een belangrijke indicator voor de effectiviteit van spelacties in contact met een tegenstander is het aantal vechtsporten en de vermindering van defecten in vechtsporten bij het uitvoeren van speltechnieken.

Bij het werken met de bal 1 is een goede technische voorbereiding nodig, het vasthouden van de bal op de plek, het bewegen met de bal, het dribbelen van de tegenstander, het “voelen” van de bal. Behoud van technische kwaliteiten bij hoge snelheden met maximale precisie en toepassing

zingende schijnbewegingen. De bal doorgeven: naar de bal in beweging; op impact; op afstand: kort 10 m, middel 25 m, lang 50 m; in richting: longitudinaal, transversaal, diagonaal. Dribbelvermogen; vermogen om de bal met je hoofd te pakken; in een sprong - ga naar het doel. Dit vereist, samen met een goede balbehandelingstechniek, een goede motorische reactiesnelheid bij het realiseren van scoringskansen.

Vergelijkende analyse van doelpunten gescoord op de Europese kampioenschappen van 2004 en 2008, uitgevoerd door M.A. Godik (2010) liet zien dat er 77 doelpunten werden gescoord, waarvan de doelpunten vaker werden gescoord op een afstand van 5 tot 11 meter op het EK 2008 (83,2 versus 72,8% in 2004) en minder vaak op langere afstanden (meer dan 11-16,5 m) - 16,9 versus 27,3%.

Een voetballer heeft een zeer breed scala aan volume en intensiteit van bewegingen, wat duidelijker tot uiting komt afhankelijk van de functies die in het team worden uitgevoerd. Tegelijkertijd moeten verdedigers, middenvelders en aanvallers, ongeacht hun speelrol, over een goed uithoudingsvermogen, snelheid en snelheidskracht beschikken, coördinatie van bewegingen, behendigheid, techniek van het werken met de bal, met een partner, met een tegenstander; behoud een hoge psychologische stabiliteit en technisch en tactisch denken gedurende het hele spel. Gezien de enorme belasting van de benen zijn een goed voorbereid neuromusculair systeem en gewrichts-ligamenten noodzakelijk; goede schoenen, rekening houdend met de staat van het gazon; scheenbeschermers met scheenbeschermers, rekening houdend met hun contacten met tegenstanders.

Het spel wordt gespeeld onder verschillende temperatuuromstandigheden, soms in extreme hitte, wat de water- en mineralenstofwisseling van voetballers aanzienlijk beïnvloedt, wat gepaard gaat met uitdroging en krampen in de benen.

Bij het vormen van een algoritme voor het programma voor mijn analyse van de functionele fitheid van voetballers moeten dus precies die systemen en functies van het lichaam worden bestudeerd die zorgen voor hoge prestaties tijdens het spel, een adequate reactie van fysiologische systemen en herstel met behoud van gezondheid en zonder overbelasting en blessures.

Een goede gezondheid en een hoog niveau van functionele paraatheid zijn belangrijke voorwaarden voor het behalen van hoge sportresultaten in het huidige ontwikkelingsstadium van de topsport, tijdens een periode van sterke toename van het volume en de intensiteit van de trainingsbelasting, drukstress als gevolg van het toegenomen aantal wedstrijden.

De WHO definieert gezondheid als ‘een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn’. De meest karakteristieke indicator van gezondheid is volgens moderne concepten het vermogen van lichaamssystemen om onder verschillende omstandigheden de optimale conditie te behouden en hun functionele parameters adequaat te veranderen (Agadzhanyan N.A., 1983; Baevsky R.M., 1979).

Het concept van ‘gezondheid van leidende atleten’ omvat niet alleen de normale of pathologische toestand van systemen, organen en hun functies, maar ook het vermogen van het lichaam om zich gestaag aan te passen aan langdurige fysieke stress zonder het optreden van pathologische manifestaties.

Omdat fitness een toestand is die de bereidheid van een atleet kenmerkt om hoge sportresultaten te behalen, hangt het niveau ervan af van de effectiviteit van de structurele en functionele herstructurering van het lichaam (functionele, speciale, technisch-tactische, fysieke en psychologische paraatheid van de atleet) (Nabatnikova M.Ya., 1982; Nikitushkin V.G. et al., 1995).

Het trainingsniveau wordt enerzijds bepaald door de gezondheidstoestand van atleten, anderzijds door de mate van functionele bereidheid om de grenzen van de fysiologische mogelijkheden van hun lichaam te verleggen, waardoor een verhoogde kwaliteit van aanpassing aan training en competitieve belasting, compensatie van functies en optimalisatie van herstel.

De sportelite onderscheidt zich door duidelijke individuele compenserende kenmerken van aanpassing van fysiologische systemen en functies aan intense spieractiviteit met heterochronisme van herstelprocessen.

Tegelijkertijd is de grens tussen extreme waarden van de norm en pathologie in de sportgeneeskunde willekeurig, evenals het verschil tussen de staat van oververmoeidheid en de initiële vormen van overbelasting bij atleten. Overbelasting is de volgende fase, gekenmerkt door de ontwikkeling van functionele en biochemische stoornissen die ontstaan ​​als gevolg van het ontbreken van adequate omstandigheden voor herstel.

In de algehele reactie van het lichaam op spierarbeid wordt de belangrijkste rol gespeeld door de organen die zorgen voor de productie van hormonen, gasuitwisseling, zuurstoftransport, vertering en uitscheidingsprocessen, daarom wordt overbelasting vooral duidelijk gedetecteerd in de systemen die hiervoor verantwoordelijk zijn : cardiovasculair, autonoom zenuwstelsel, hepatobiliair, bewegingsapparaat enz.

In de context van de commercialisering van sport en het toenemende volume van competitieve belastingen van agressieve aard, is het noodzakelijk om het probleem van de ontwikkeling van fitheid en de vorming van sportvormen te heroverwegen, rekening houdend met het gezondheidsniveau, de noodzaak om ontwikkel aanvullende herstellende maatregelen, middelen voor gerichte correctie die blessures, acute ziekten en exacerbaties van chronische ziekten voorkomen die een stabiele remissie in stand houden, waardoor u het trainingsprogramma volledig kunt voltooien.

De toestand van het cardiovasculaire systeem speelt een van de leidende rollen bij het garanderen van hoge prestaties bij atleten.

Vanuit het oogpunt van de zuurstoftransportfunctie kan de bloedsomloop worden beschouwd als een van de belangrijkste factoren die de prestaties en het behalen van hoge sportresultaten kunnen beperken.

Sommige methoden voor het diagnosticeren van de functionele toestand van de bloedsomloop geven rechtstreeks factoren aan die tot beperkte prestaties leiden (bijvoorbeeld methoden die indicatoren bepalen van de centrale en perifere hemodynamiek, arteriële en veneuze bloedstroom; methoden die het volume van de hartholten, de dikte van de hartholten bepalen) van de hartspierwanden, enz.).

Anderen laten alleen indirecte beoordeling van de toestand van het cardiovasculaire systeem toe. Ze worden het vaakst gebruikt in de sportgeneeskunde (elektrocardiografie, polycardiografie, intervalocardiografie, wiskundige analyse van de hartslag, pulsometrie, enz.).

Het belang van het monitoren van de hartfunctie van voetballers wordt bewezen door het besluit van de organisatoren van de FIFA Wereldbeker 2006 in Duitsland over verplichte elektrocardiologische monitoring van alle deelnemers aan het kampioenschap.

Pathologische veranderingen die ontstaan ​​onder invloed van overmatige fysieke en emotionele stress, verenigd door de algemene naam 'fysieke overbelasting', kunnen zich tegelijkertijd manifesteren in individuele of in verschillende organen en systemen van het lichaam van de atleet. Tegelijkertijd blijven de kwesties van het individuele genotype volledig onontgonnen.

De belangrijkste etiologische factor bij het optreden van chronische fysieke overbelasting is langdurige fysieke overbelasting van de atleet, de discrepantie tussen training en competitieve activiteiten en het niveau van paraatheid van de atleet, en gedwongen training. Tegelijkertijd kan een afname van de tolerantie van het lichaam voor fysieke activiteit als gevolg van onvoldoende rust, eerdere ziekte, acclimatisatie aan nieuwe omstandigheden (middelgebergte, veranderd klimaat, geografische zones) ertoe leiden dat de gebruikelijke training of competitieve belasting wordt overdreven.

Op basis van veranderingen in het laatste deel van het ventriculaire complex en de T-golf als de meest dynamische indicator van het ECG, worden drie graden van stoornissen in het cardiovasculaire systeem geïdentificeerd (de beoordeling van de mate van veranderingen komt overeen met de Minnesota-code):

I mate van overspanning - de T-golf wordt verminderd, afgevlakt of negatief, met een diepte van niet meer dan 1 mm in de afleidingen I, II, AVL, AVF, V 2 -V 6; "

II graad - negatieve golf met een diepte van 1 tot 5 mm in dezelfde afleidingen;

III graad - negatieve T-golf meer dan 5 mm diep in dezelfde afleidingen.

Een analyse van langdurige dynamische observaties van atleten bij wie de diagnose ‘myocardiale dystrofie als gevolg van fysieke overbelasting’ werd gesteld, toonde aan dat deze pathologie leidt tot een beperking van het trainingswerk (in 5-15% van de gevallen) en de noodzaak voor atleten om therapeutische en preventieve maatregelen, soms zelfs in een ziekenhuisomgeving.

Het is onmogelijk om er niet aan te denken, hoe tragisch het ook is, dat de berichten over de plotselinge dood van jonge voetbalatleten tijdens wedstrijden en trainingen de afgelopen jaren angstaanjagend zijn geworden. En in de regel is de oorzaak hartaandoeningen:

• 2003 - Marc-Vivien Fuet, 28 jaar oud, sterft live in de halve finale van de Confederations Cup 2003;
• 2004 - Andrej Pavitsky, 18 jaar oud; Zhalva Achtzova; Miklos Feher, 24, middenvelder van het Hongaarse nationale team; Sergio Claudio dos Santos (Serginho), 34 jaar oud, Braziliaanse verdediger;
• 2005 - Hugo Cunha, 28 jaar oud, middenvelder; Reginaldo,
• 34 jaar oud, middenvelder; Victor Alfonso Guerrero, 17;
• 2006 - Mohammed Abedelwahab, 22, verdediger;
• 2007 - Anton Reid, 16 jaar oud; Chaswe Nsofwa, 26; Antonio Puerota, 22;
• 2008 – Kirill Spassky, 19 jaar oud; Juni - Roestam Bulatov,
• 35 jaar oud - een voormalige speler van Rubin Kazan stierf tijdens een wedstrijd in het Tatarstan-kampioenschap; Francisco Javier Errajuela Arroyo, speler van de Spaanse club;
• 2009, maart - Anton Schoch, 49 jaar oud, coach, stierf in de kleedkamer na de wedstrijd van zijn team in de Super League; November - Salem Saad, 31, voetballer van de Al Nasr Club van de Verenigde Arabische Emiraten, stierf tijdens de training;
• 2010, juni - Gennady Ionovich, een voormalig Zenit-speler, stierf tijdens het voetballen;
• Augustus 2011 - Noaki Matsuda, 34, Japanse clubverdediger, stierf tijdens de training aan een hartstilstand; Tula-voetbalveteraan, 46 jaar oud, scoorde een doelpunt en viel een paar minuten later en stierf.

Uit onderzoek van het American Institute in Minneapolis, dat tussen 1980 en 2005 1.435 gevallen van plotselinge dood bij atleten analyseerde, bleek dat een derde van de sterfgevallen te wijten was aan hypertrofische cardiomyopathie.

De klinische diagnose van een pathologisch sporthart is gebaseerd op de morfologische criteria van uitgesproken hypertrofie en dilatatie van de hartkamers (Basavarajaiah S., Wilson M. et al., 2006, enz.).

Normen voor echocardiologische parameters die een diagnose van cardiomyopathie mogelijk maken, worden gepresenteerd door het Institute of Sports in Rome, het Center for Hypertrofic Cardiomyopathy in Minneapolis en de Department of Cardiology in Engeland (Pcliccia A., Maron B.J., De Luca R., 2002, enz. .);

Voor volwassenen:

• - mannen - LV TML maximaal 13 mm, LV EDP maximaal 65 mm;
• - vrouwen - LV TML niet meer dan 11 mm, LV EDP niet meer dan 60 mm.

Voor tieners van 15-17 jaar:

• - mannelijk - LV TML niet meer dan 12 mm, LV EDP niet meer dan 60 mm;
• - vrouwelijk - LV TML niet meer dan 11 mm, LV EDP niet meer dan 55 mm.

De morfofunctionele kenmerken van het menselijk lichaam, gevormd gedurende een lange evolutieperiode, kunnen volgens een aantal onderzoekers niet veranderen met dezelfde snelheid waarmee de structuur en de aard van trainingsbelastingen in de sport veranderen.

Een discrepantie in de tijd tussen deze processen kan leiden tot het ontstaan ​​van onaangepaste stoornissen, die zich manifesteren door verschillende veranderingen, de zogenaamde zwakke schakels van aanpassing (Iordanskaya F.A., Yudintseva M.S., 1997). Door supercompensatie kunnen sommige ervan uitgeput raken en zal het functioneren van het lichaam doorgaan op een pre-pathologisch of pathologisch niveau.

In de context van moderne topsporten wordt onderzoek naar het autonome zenuwstelsel (AZS) steeds belangrijker. Het is bekend dat een goed uitgebalanceerde autonome regulatie van spieractiviteit een atleet, met het juiste motivatieniveau, in staat stelt maximaal gebruik te maken van de functionele reserves van het lichaam, en ook zorgt voor de noodzakelijke bezuiniging op functies bij het werken aan uithoudingsvermogen en de snelheid bepaalt van herstelprocessen. Schending van de autonome regulatie is een vroeg teken van het falen van de aanpassing van het lichaam van de atleet aan stress, wat leidt tot een afname van de prestaties. Er treedt neurocirculatoire dystonie (NCD) op, die de afgelopen jaren een prominente plaats heeft ingenomen in de structuur van de algemene morbiditeit van topsporters.

Cardiopsychonerose- manifestatie van ontregeling met een breed scala aan stoornissen die een specifieke etiologie en pathogenese hebben en een geschikte gerichte therapie vereisen (Kushakovsky M.S., Zhuravleva I.B., 1981; Polukhina E.L., 1988; Vein A.M., 2000).

De belangrijkste etiologische factoren die leiden tot de ontwikkeling van 11CD bij atleten worden overwogen:

• - discrepantie tussen het volume en de intensiteit van de trainingsbelasting en het niveau van de functionele toestand van het lichaam van de atleet;
• - psycho-emotionele stress geassocieerd met het verleggen van de grenzen van de competitieve periode en de toename van het aantal belangrijke competities in het seizoen;
• - gebrek aan een individuele benadering van het gebruik van herstelinstrumenten of het onvoldoende gebruik ervan;
• - aanzienlijke verjonging van topsporten, wat leidde tot de opkomst van jonge atleten in de sportelite met volledig ongevormde autonome regulatie;
• - traumatisch hersenletsel;
• - infecties, intoxicaties;
• - overtrainde berichten

Veranderingen in de vasculaire tonus en hun reactiviteit met verminderde regulatie van de hartactiviteit worden veroorzaakt door disfunctie van het VIS, wat ook leidt tot hypoxische en trofische veranderingen.

Een van de meest voorkomende PCD-syndromen (Makolkin V.I., 1985) is het hyperkinetisch syndroom. Het wordt gevormd onder invloed van de verhoogde tonus van de sympathische afdeling van het autonome zenuwstelsel, verloopt geïsoleerd en in de regel zonder klachten.

Resistief syndroom komt vaak voor: een verhoging van de bloeddruk als gevolg van een toename van de perifere weerstand. In deze gevallen is er een neiging om de diastolische druk te verhogen en verschijnen er tekenen van linkerventrikelhypertrofie. Het resistieve syndroom wordt gecombineerd met een verhoogde arteriolaire tonus. Het klinische beeld van het syndroom gaat gepaard met een verminderde regionale cerebrale bloedtoevoer en dystrofische veranderingen in het myocardium.

Het hoge aërobe potentieel van het cardiorespiratoire systeem is een belangrijke indicator voor de functionele mogelijkheden van het lichaam van voetballers die gedurende 90 minuten spelen een hoge loopsnelheid moeten aanhouden.

Het is geen toeval dat voor de spelers van het nationale team van het land de waarde van de aerobe prestatie-indicator van het model - maximaal zuurstofverbruik - minstens 60 ml/min/kg lichaamsgewicht bedroeg.

De lever is betrokken bij de processen van spijsvertering, metabolisme en bloedcirculatie en voert specifieke beschermende, enzymatische en uitscheidingsfuncties uit die gericht zijn op het handhaven van de homeostase.

Uitgebreide lichamelijke activiteit kan veranderingen in sommige enzymen in het bloedserum veroorzaken (activiteit van cholinesterase, alkalische fosfatase, G-6-PDG), een verhoging van het zuurgehalte in het bloed (citroen, melk, pyrodruivenzuur, enz.), vergezeld van het optreden van pijn in het rechter hypochondrium en een toename van de levergrootte. Sommige auteurs beschouwen de oorzaken van het hepatisch pijnsyndroom als verschillende schendingen van het trainingsregime als gevolg van de constante impact van intense fysieke activiteit op het hepatobiliaire systeem, anderen - het ontstekingsproces in de galwegen, en weer anderen veroorzaken stoornissen in de bloedsomloop in de lever in de eerste plaats tijdens fysieke activiteit (Dembo A.G., Zemtsovsky E.V., 1981, enz.).

Een van de belangrijkste aandoeningen die predisponeren voor microtrauma's is de relatieve zwakte van sommige delen van het bewegingsapparaat; dit manifesteert zich tijdens hoge trainingsbelastingen bij atleten.

De oorzaken van overbelasting kunnen waar zijn (onvoldoende aanpassing), provocerend (slecht voorbereide trainingslocaties, een voetbalveld, slechte sportuitrusting, enz.), Concomitant (trainen bij slecht weer, lage temperaturen, enz.).

De ware redenen zijn meestal verborgen, en de provocerende en begeleidende redenen liggen voor de hand (Mironova Z.S., 1979).

ODA-overbelasting kan verschillende oorzaken hebben: een totale toename van de trainingsbelasting; een scherpe toename van hun intensiteit; veranderingen in sportvaardigheidstechniek zonder voldoende aanpassing; de aanwezigheid van een zwakke schakel in het bewegingsapparaat, waar stressconcentratie optreedt tijdens fysieke activiteit en, als gevolg daarvan, weefseloverbelasting en letsel. Bij voetbal, een contactsport, is de incidentie van blessures zeer hoog. Het laatste type overbelasting is de meest voorkomende oorzaak van microtrauma. Het diagnosticeren van dergelijke overbelastingen is echter moeilijk.

Het mechanisme voor het optreden van overbelastingen als gevolg van de relatieve zwakte van welke schakel dan ook van de ODA is behoorlijk complex. Tijdens het trainingsproces, vooral in de vroege stadia, zijn afwijkingen in de ontwikkeling van het bewegingsapparaat van de atleet mogelijk. Als gevolg van verschillende redenen blijken sommige afdelingen van het bewegingsapparaat meer “geoefend” en sterk te zijn, andere minder en relatief zwak.

De mechanische eigenschappen van ligamenten en pezen worden dus beïnvloed door geslacht, leeftijd, hormoonspiegels en de aard van lichaamsbeweging. De uiteindelijke sterkte- en elasticiteitscoëfficiënten van ligamenten en pezen zijn anders: vrouwen hebben lagere waarden (Obysov S., 1971; Noyes, Grood, 1976).

De maximale sterkte van de pezen (met name de hielpees) wordt bereikt op de leeftijd van 21-25 jaar. Vanaf 16-21 jaar neemt de kracht lineair af (r = 0,86), evenals de elasticiteitsmodulus van de ligamenten (r = 0,71).

Pezen en ligamenten zijn gevoelig voor hormonale invloeden (Tipton et al., 1974, 1975). In de overgrote meerderheid van de gevallen is de sterkte van de pezen groter dan de sterkte van hun bevestiging aan de botten. Wanneer pezen gewond raken, scheuren ze daarom vaker niet, maar worden ze afgescheurd van de plaats van bevestiging (Butler et al., 1978).

Tijdens het trainingsproces moet er rekening mee worden gehouden dat de mechanische sterkte van pezen en ligamenten relatief langzaam toeneemt. Met de versnelde ontwikkeling van snelheidskrachtkwaliteiten kan er een discrepantie ontstaan ​​tussen de toegenomen snelheidskrachtcapaciteiten van het spierstelsel en de onvoldoende kracht van pezen en ligamenten. Dit brengt een risico op mogelijk letsel met zich mee. Tijdens trainingssessies is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het versterken van het pees-ligamentapparaat.

Microtrauma's en chronische overbelasting, die de structuur en functie van weefsels verstoren, gaan vaak gepaard met een gebrek aan klinische symptomen, wat de diagnose moeilijk maakt.

Sporters die in een toestand van chronische vermoeidheid en overbelasting verkeren, ervaren het vaakst letsels aan het bewegingsapparaat. Er werden een aantal pathologische veranderingen gevonden in de skeletspieren op subcellulair niveau: microlysehaarden van variërend volume, die wijzen op een toegenomen verval in het contractiele apparaat, vacuolisatie van spiervezels, evenals andere veranderingen die de normale morfologische organisatie van het contractiele apparaat verstoren. skeletspieren.

Schade aan kraakbeenweefsel (acuut en chronisch) werd het vaakst waargenomen door de auteurs van deze onderzoeken (onder leiding van Z.S. Mironova) met microtrauma's van de knie- en enkelgewrichten. De aard van de verwonding kwam tot uiting in het verbrijzelen van een deel van het kraakbeen, of in de vorm van loslating of scheiding van het gewrichtsoppervlak (met subchondrale hematomen).

Primaire kraakbeenschade wordt zelden gediagnosticeerd, maar kan pijn en synovitis in het gewricht lange tijd in stand houden, waardoor omstandigheden worden geschapen voor de ontwikkeling van vervormende artrose.

De plaats waar de pees zich aan het periosteum of bot hecht, wordt bij atleten vaak blootgesteld aan chronisch microtrauma. Deze pathologie wordt tendoperiostopathie genoemd, omdat zowel peesweefsel als periosteum betrokken zijn bij het pathologische proces. In de beginfase van het pathologische proces worden geen grove morfologische veranderingen gedetecteerd. Bij verder microtrauma verschijnen er grove structurele veranderingen in het peesweefsel op de plaats waar het aan het periosteum vastzit. Dergelijke veranderingen kunnen soms leiden tot een pathologische peesruptuur.

Bij chronische microtraumatisatie van botweefsel ontwikkelt het pathologische proces zich in bepaalde fasen. In de functionele fase, het stadium van aanpassing van botweefsel aan verhoogde belastingen, ontwikkelt zich werkende hypertrofie van de corticale laag en verschilt het morfologische beeld niet van de structuur van normaal bot.

Onder ongunstige trainingsomstandigheden verandert de functionele adaptieve reactie in een pathologische herstructurering - het stadium van periostose (periostose; periost + "oz") - een niet-inflammatoire verandering in het periosteum in de vorm van gelaagdheid van osteoïde weefsel op de cortex van de diafysen van buisvormige botten (verkalking).

In het herstelsysteem wordt een bepaalde plaats gegeven aan het mineraalmetabolisme, en in het bijzonder aan het gehalte aan calcium, magnesium, kalium, ijzer, fosfor en andere micro-elementen (Iordanskaya F.A., Tsepkova II.K., 2009, 2011).

Calcium (Ca) is een intracellulair kation; 99% ervan maakt deel uit van botweefsel, waardoor het kracht krijgt. Het tekort ervan zorgt ervoor dat botten broos worden. Een tekort aan calcium veroorzaakt ook nervositeit, vermoeidheid, prikkelbaarheid en spierkrampen.

Fosfor (Ph) is een elektrolyt; het metabolisme ervan is nauw verwant aan het metabolisme van calcium. Skeletspieren bevatten fosfatiden, die een belangrijke rol spelen bij de weefselademhaling.

Het lichaam voorzien van sporenelementen Ca en Ph is een verplicht onderdeel in het dieet van atleten: runderlever, noten, eieren, kool, bieten, pruimen, melk en zuivelproducten.

De rol van ijzer in het zuurstoftransport en het garanderen van prestaties is belangrijk; kalium, magnesium, natrium en andere micro-elementen in het bloed die betrokken zijn bij de overdracht van zenuwprikkeling en een diverse fysiologische rol spelen bij intra- en extracellulaire regulatie en metabolisme.

Een goede organisatie van het herstel bevat reserves voor zowel het voorkomen van blessures en ziekten, als het beheersen van zware belastingen en het verbeteren van de atletische prestaties.

Momenteel bestaat de technische staf van de meeste nationale en clubteams uit specialisten op het gebied van fysieke training die, samen met een arts en massagetherapeut, met succes problemen van individuele correctie en blessurepreventie bij atleten kunnen oplossen.

Het mechanisme voor het optreden van overbelastingen als gevolg van de relatieve zwakte van welke schakel dan ook van de ODA is complex. De mechanische eigenschappen van ligamenten en pezen worden, zoals hierboven vermeld, beïnvloed door geslacht, leeftijd en hormoonspiegels. De ultieme sterkte- en elasticiteitscoëfficiënt van ligamenten en pezen is bij vrouwen lager dan bij mannen. Tijdens het trainen neemt de mechanische kracht van pezen en ligamenten relatief langzaam toe. Wanneer de snelheidskrachtontwikkeling wordt versneld en de spiergroei versnelt, ontstaat er onvoldoende sterkte van de pezen en ligamenten, waardoor de kans op blessures ontstaat.

Belangrijke morfofunctionele indicatoren in het voetbal zijn lengte, gewicht en indicatoren van de verhouding tussen spier- en vetmassa van het lichaam.

Het niveau van sportparaatheid wordt weerspiegeld in morfofunctionele indicatoren: hoe hoger de paraatheid, hoe hoger het percentage spiermassa en hoe lager het percentage vetmassa.

De gemiddelde teamindicatoren voor de spiermassa van atleten van het nationale team waren 52,5% (schommelingen per team - 55,5-49,1%), vetmassa - 11,6% (6,3-21,8%).

De individuele spiermassa-indicatoren van de meerderheid van de spelers in het team als geheel lagen dicht bij het teamgemiddelde, en de vetmassa-indicatoren hadden een brede spreiding, zowel richting lage waarden, wat duidde op een duidelijk anaerobe aard van de energievoorziening, en, op integendeel, het overtrof aanzienlijk de gemiddelde waarden van het team, wat erop wijst dat de processen van lipolyse (afbraak van vettige stoffen) en het algehele energiepotentieel worden verminderd.

Bij het beoordelen van de richting en mate van verandering in de toestand van een atleet concentreren coaches zich in de regel op de dynamiek van het lichaamsgewicht. Tegelijkertijd blijkt uit jarenlang onderzoek van T.F. Abramova (1993) is gewicht een integraal kenmerk; het maakt het niet mogelijk om de werkelijke veranderingen in het lichaam van de atleet te beoordelen die optreden onder invloed van training. Echte veranderingen worden weerspiegeld in de dynamiek op het niveau van de ontwikkeling van spier- en vetcomponenten, die op hun beurt de activiteit van de eiwitsynthese en het energiemetabolisme aangeven en een integrale marker zijn van adaptieve veranderingen in alle systemen van het lichaam. Bovendien duidt elke afname van de spiercomponent op een gebrek aan energiebronnen in het lichaam van de atleet en op een geaccumuleerd of huidig ​​onderherstel en remming van de eiwitsynthese. Een toename van het vetaandeel vermindert de totale hoeveelheid energie in het lichaam en leidt bovendien tot een afname van de prestaties en een verslechtering van het herstel.

Een verhoogd niveau van de vetcomponent duidt niet alleen op een verminderde activiteit van het vetmetabolisme, maar ook op een afname van het algehele energiepotentieel, het niveau van het algemene uithoudingsvermogen en de lage bereidheid van het lichaam om intensief en volumetrisch trainingswerk uit te voeren (verlaagd niveau van de anaerobe conditie). drempelwaarde).

Laag spiermassaniveau - lage activiteit van de eiwitsynthese in het lichaam, d.w.z. ofwel onvoldoende algemene ervaring van de atleet, ofwel ontoereikendheid van de trainingsstructuur.

In tafel Tabel 1 biedt een algoritme voor het beoordelen van de richting van de trainingsbelasting op basis van de aard van de dynamiek van spier- en vetcomponenten (T.F. Abramova, 1993).

T.F. Abramova ontdekte de afhankelijkheid van dynamische verschuivingen in spier- en vetlichaamsmassa van de aard, richting en geschiktheid van de trainingsbelasting, waardoor deze tijdig kunnen worden aangepast (Tabel 2).

tafel 1

Normen voor de ontwikkeling van spiermassa (MM) en vetmassa (FM) van hooggekwalificeerde atleten, ontwikkeld in het laboratorium voor sportantropologie van het federale staatsinstituut VNIIFK

Spiermassa

	Heren, %	Vrouwen,%
Onder het gemiddelde
Heel laag
Heel erg laag

Vetmassa

	Heren, %	Vrouwen, %
Heel laag
Onder het gemiddelde
Heel hoog
Heel erg hoog

Dynamiek van labiele componenten van lichaamsgewicht en de aard van de trainingsbelasting

(Abramova TF, 1993)

tafel 2

Dynamiek van spiermassa, kg	Dynamiek van vetmassa, kg	Aard van de trainingsbelasting
		Trainingsbelasting met een ontwikkelingskarakter bij het individueel bereiken van extreem hoge waarden van spiermassa en extreem lage waarden van vetmassa. Bij het verminderen van de totale hoeveelheid werk moet aandacht worden besteed aan voldoende compenserende arbeid
		De trainingsbelasting is onvoldoende. Vereist een toename van het totale werkvolume met een hoog aandeel aerobe componenten, gevolgd door de toevoeging van kracht
		Een trainingsbelasting van ondersteunende aard, evenwichtig, leidt niet tot het creëren van een nieuwe aanpassingsbasis
		Onderhoudstraining met een aërobe nadruk

Uit de tests bleek dat het vergroten van de aërobe capaciteit van een aantal voetballers een reserve is voor het vergroten van de fysieke conditie en het niveau van hun functionele paraatheid.

Succes in het voetbal - het realiseren van scoringskansen - is een bewijs van het behouden van de concentratie van de speler, de coördinatie van bewegingen, de techniek van het hanteren van de bal met hoge snelheid en... de snelheid van de motorische reactie. Daarom is het bepalen van de snelheid van de motorische reactie in het programma voor het bewaken van de functionele gereedheid een verplichte diagnostische methode.

De latente reactietijd op de lichttest (signaal rechts en links) was voor het team gemiddeld 276+7,6 ms en 272±8,7 ms.

Er is een zekere spreiding van gegevens van 178+2,5 tot 338±6 ms, d.w.z. een groep atleten met een duidelijk uitgedrukte reactiesnelheid valt op.

Bij de ontwikkeling van de meeste adaptieve reacties kunnen twee fasen worden onderscheiden: urgente en langetermijnaanpassing (Meyerson F.Z., 1981).

De urgente fase van de aanpassingsreactie begint onmiddellijk na het begin van de stimulus (in onze omstandigheden - fysieke en testbelasting) en wordt geïmplementeerd op basis van kant-en-klare, eerder gevormde fysiologische mechanismen.

De langetermijnfase van aanpassing manifesteert zich geleidelijk, als gevolg van langdurige of herhaalde blootstelling aan omgevingsfactoren op het lichaam.

Voor voetbalatleten is dit fysieke activiteit tijdens vele jaren van dagelijks trainingswerk en competitieve activiteit.

Het hele lichaam van atleten reageert op fysieke activiteit met een complex van reacties. Biochemische factoren, d.w.z. stoffen in de interne omgeving van het lichaam beïnvloeden rechtstreeks de functionele toestand van weefsels en organen (Vasilieva V.V., 1984). De concentratie van deze stoffen wordt gereguleerd door het centrale zenuwstelsel (CZS). Het centrale zenuwstelsel heeft het vermogen om bepaalde lichaamsfuncties te controleren via de endocriene klieren (door de hoeveelheid afgegeven hormonen te verhogen of te verlagen) - neurohumorale regulatie.

Gonadale hormonen beïnvloeden alle soorten metabolisme en hebben een anabool effect, d.w.z. stimuleert de eiwitsynthese, wat leidt tot een significante toename van de skeletspieren. De anabole werking van androgenen is veel groter dan die van oestrogenen.

Alle hormonen van de bijnierschors zijn steroïden en hebben een algemene naam: corticosteroïden. De zona glomerulosa van de bijnierschors scheidt mineralcorticoïden af ​​die het mineraalmetabolisme reguleren. Hierdoor wordt het natriumgehalte in het bloedplasma, de lymfe en de weefselvloeistof op het gewenste niveau gehouden.

In de zona fasciculata van de bijnierschors worden glucocorticoïden gevormd - cortisol en corticosteroïden. Ze reguleren het koolhydraatmetabolisme. Normale niveaus van cortisol in het bloed bevorderen de groei en ontwikkeling van spiermassa en de synthese van ATP in de hartspier.

Hyperfunctie van de bijnierschors wordt opgemerkt onder omstandigheden van stress en spanning; het draagt ​​​​bij aan de ontwikkeling van beschermende adaptieve reacties van het lichaam.

Het belangrijkste hormoon van het bijniermerg is adrenaline; Zijn voorganger, noradrenaline, komt in het bloed terecht en speelt de rol van een bemiddelaar - een zender van opwinding.

Tijdens intense fysieke inspanning komt het vrij in het bloed, wat de frequentie en kracht van de hartcontractie verhoogt, de bloedvaten vernauwt en de bloeddruk verhoogt. Adrenaline breekt spierglycogeen en de daaruit gevormde glucose af.

Hormonen van de hypofysevoorkwab:

• - somatotroop - groeihormoon, verbetert de botgroei in lengte, verhoogt de eiwitsynthese;
• - adrenocorticotroop - verbetert de vorming en afgifte van glucocorticoïden en mineralcorticoïden;
• - schildklierstimulerend - beïnvloedt de schildklier, verhoogt de bloedtoevoer en de ophoping van jodium daarin.

Van de hormonen van de hypofyseachterschors speelt vasopressine, of antidiuretisch hormoon, de grootste rol.

Bloed vervult transport-, regulerende en beschermende functies in het lichaam. De hoeveelheid bloed bedraagt ​​7-8% van het lichaamsgewicht. De transportfunctie van bloed zorgt voor de toevoer van zuurstof naar weefsels en verwijdert daaruit koolstofdioxide. Het transporteert verschillende voedingsstoffen: aminozuren, glucose, vetten, verwijdert melkzuur, ureum, creatinine, urinezuur, ammoniak, enz. uit het lichaam.

Bloed is betrokken bij het op peil houden van de lichaamstemperatuur. Menselijke cellen functioneren normaal bij een temperatuur van 36-37°C met een bepaald gehalte aan water, eiwitten, suiker, natrium, kalium, calcium, chloor, fosfor, enz.

Het klinische en biochemische programma in topsport is ontwikkeld en samengesteld door het team van het Wetenschappelijk Centrum voor Natuurkunde en Sport (Kostina L.V., 1995-2012) en wordt voortdurend verbeterd. Het omvat onderzoeken (Fig. 1):

• 1) bloedzuurstoftransportsysteem;
• 2) metabolische aandoeningen in de lever, het hart en de skeletspieren;
• 3) water-mineraalmetabolisme, inclusief in botweefsel;
• 4) indicatoren voor hormonale regulatie;
• 5) indicatoren van immuniteit (cellulair en humoraal);
• 6) klinische bloed- en urinetests.

Het systeem van alomvattende medische controle werd in 1970-1980 ontwikkeld, gevormd en goedgekeurd voor implementatie door het Staatscomité voor Sport en het Ministerie van Volksgezondheid.

Rijst. 1

De afgelopen jaren is dit systeem nieuw leven ingeblazen en omvat het de volgende onderdelen in de jaarlijkse trainingscyclus:

• 1) diepgaande medische onderzoeken (2 keer per jaar in FMBO-instellingen van het Ministerie van Volksgezondheid);
• 2) uitgebreide examens in de belangrijkste voorbereidingsfasen (3-4 keer per jaar);
• 3) lopende onderzoeken tijdens het TCB-proces;
• 4) onderzoek van competitieve activiteit.

Diepgaande medische onderzoeken. De belangrijkste taak -

het verkrijgen van de meest complete en uitgebreide informatie over de gezondheidsstatus, functionele status en mate van paraatheid. De toelating van sporters tot trainingen en wedstrijden om gezondheidsredenen wordt bepaald. Er worden aanbevelingen voor behandeling, preventie en herstelmaatregelen voorgeschreven.

UMO wordt regelmatig elke 6 maanden uitgevoerd voor hooggekwalificeerde atleten.

Uitgebreide onderzoeken Het doel is om het niveau van verschillende aspecten van paraatheid (inclusief fysiek, functioneel) te bepalen op basis van het gebruik van speciale tests en vergelijking met uitgevoerde belastingen, met het geven van aanbevelingen voor het corrigeren van het trainingsproces.

Huidige onderzoeken- dit is het uitvoeren van operationele monitoring van de functionele toestand van atleten, hun belastingstolerantie en herstelvermogen om de effectiviteit van het trainingsproces tijdens de training te individualiseren en te vergroten.

Medische controle tijdens competitieve activiteiten bepaalt de mate van implementatie van verschillende aspecten van training, inclusief functioneel, om aanpassingen te maken tijdens de competitie en dringende herstelmaatregelen.

Opgemerkt moet worden dat niet alle voetbalclubs het medische controlesysteem volledig implementeren. Er is geen sprake van unificatie van software en geen duidelijke periodisering in de jaarlijkse trainingscyclus.

Ondertussen hebben zich de afgelopen jaren aanzienlijke veranderingen voorgedaan in de topsport, voornamelijk gerelateerd aan het probleem van de periodisering van trainings- en wedstrijdregels. In alle teams is het volume van de competitieve activiteit aanzienlijk toegenomen.

Uitgebreide ervaring met wetenschappelijke en methodologische ondersteuning heeft ons overtuigd van de noodzaak om onderzoek te doen naar het monitoren van de gezondheid en de functionele toestand tijdens het proces van onderwijs- en trainingsactiviteiten vanuit de positie van acute en langdurige aanpassing van het lichaam van de atleet aan belastingen en de vorming hiervan posities van een systeem voor het monitoren van de gezondheid en functionele toestand tijdens het trainingsproces - trainingsvoorbereiding (Fig. 2).

Deze aanpak zal ons in staat stellen om het aanpassingsvermogen tijdens verschillende trainingsfasen, de tolerantie van trainingsbelastingen en het herstelvermogen van het lichaam te beoordelen, en om snel zwakke schakels in de aanpassing en symptomen van slechte aanpassing aan de belasting te diagnosticeren en de aandoening onmiddellijk te corrigeren, waarbij we de die voetballers die een “mislukking” van aanpassing hebben. Aanbevelingen op basis van de monitoringresultaten zullen de coach in staat stellen het trainingsplan volledig uit te voeren, en de atleet zijn functionele reserve en sportresultaten te vergroten en overbelasting en blessures onmiddellijk te voorkomen.

Bij het ontwikkelen van een systeem voor het monitoren van de gezondheid van atleten en de functionele toestand van hun lichaamssystemen werd rekening gehouden met zowel de acute invloed van trainingsbelasting als de langetermijneffecten ervan. Deze criteria vormden de basis van het mon i g o r i n g-programma.

Rijst. 2

Het uitdrukkelijke diagnoseprogramma omvatte:

• - boekhouding van trainingslasten en wedstrijden;
• - medisch interview en onderzoek;
• - meting van hartslag en bloeddruk;
• - berekening van de vegetatieve index van Kerdo;
• - registratie van een elektrocardiogram (ECG);
• - het uitvoeren van een orthostatische test met ECG-registratie;
• - computeranalyse van de hartslag in rust en na standaard fysieke activiteit;
• - psychofysiologisch onderzoek door bepaling van het quasi-stationaire potentieel van de hersenschors (QSP) en de elektrocutane weerstand (ECR);
• - klinische en biochemische bloedonderzoeken met bepaling van Lb, ureum, glucose, CPK, ALT, AST;
• - hartslagtachymetrie tijdens trainingsbelasting met behulp van sporttesters;
• - ergometrische test PWC 170;
• - het uitvoeren van speciale tests.

Testbelastingen gebruikt in het voetbal:

• - hardlopen op de loopband;
• - fietsergometrie;
• - monster PWC)70.

Sneztesten:

• - Coopertest - 12 minuten draaien op maximale snelheid;
• - shuttleloop 50 m x 7 herhalingen;
• - shuttleloop 30 m x 10 herhalingen;
• - shuttleloop 25 m x 14 herhalingen;
• - Fan Test - een meerfasige looptest op een afstand van 20 m.

Basisvereisten voor de testbelasting:

• - dosering;
• - reproduceerbaarheid;
• - ultieme werk;
• - naleving van de structuur van motorische activiteit.

Een test voor het diagnosticeren en beoordelen van de algehele prestaties - hardlopen op een loopband tot falen

Programma:

• - cardiovasculair systeem: hartritme, bloeddruk, ECG, CX;
• - autonoom zenuwstelsel;

• - huidige psychofysiologische toestand (KSP, EX);
• - verhouding tussen spier- en vetlichaamsmassa;
• - indicatoren voor biochemische aanpassing van bloed:

Hb, lactaat, ureum, CPK, ALT, AST, cortisol, testosteron;

• - testen op een lopende loopband tijdens het werk tot falen met registratie van de hartslag en indicatoren van externe ademhaling en gasuitwisseling;
• - werkvermogen, totaal en per kg lichaamsgewicht;
• - na de test:

bloedonderzoek (het hele pakket indicatoren), indicatoren van het cardiovasculaire systeem;

Beoordeling van algemene prestaties en functionele gereedheid.

Coopertest (run van 12 minuten) -

beoordeling van algemene prestaties en algemene functionele toestand

Programma:

Het cardiovasculaire systeem:

Hartslag, bloeddruk, ECG„;

Autonoom zenuwstelsel:

VI, orthotest met ECG-registratie tijdens de test;

• - tijd van motorische reactie op een lichtprikkel;
• - bloedonderzoek naar biochemische parameters;
• - looptest van 12 minuten met registratie van de hartslag tijdens het hardlopen;
• - loopafstand, berekening van de loopsnelheid;
• - na het hardlopen - bloedonderzoek:

Hb, lactaat, ureum, CPK, ALT, AST.

Het algoritme voor software en methodologische ondersteuning voor het monitoren van de functionele gereedheid van voetballers wordt bepaald door de kenmerken en specifieke vereisten voor hun spelactiviteiten.

Uithoudingsvermogen, snelheidsuithoudingsvermogen, snelheidskrachtkwaliteiten, hoge coördinatie, behendigheid, werken met de bal op hoge snelheid en het vermogen om een ​​tegenstander te ontwijken, te dribbelen en te verslaan; en ten slotte het vermogen om scoringskansen om te zetten. Het vermogen om slagen van een tegenstander, de wind, "sterven" van de dorst in de hitte en vele andere factoren te verdragen. Dit algoritme bepaalt het diagnoseprogramma voor die systemen en functies die nodig zijn voor een voetballer om tijdens het spel een hoog niveau van functionele paraatheid te bereiken en te behouden:

• - het cardiovasculaire systeem;
• - respiratoir (externe ademhaling en gasuitwisseling);
• - stabiele autonome regulatie van het centrale zenuwstelsel;
• - psychofysiologische stabiliteit;
• - morfofunctionele indicatoren van spier- en vetlichaamsmassa;
• - snelheid van motorreactie;
• - biochemische indicatoren van aanpassing;
• - testen van belastingen die geschikt zijn voor de motorische activiteit van voetballers in stationaire omstandigheden en tijdens trainingsomstandigheden.

De implementatie van het programma wordt verzekerd door moderne draagbare (in de omstandigheden van de trainingsfaciliteit) apparatuur met metrologische controle; de nodige veilige testomstandigheden en ervaren personeelsspecialisten (met verplichte aanwezigheid van een arts).

• Bal - gewicht niet minder dan 896 g, niet meer dan 453 g, omtrek - 68-71 cm (voor kinderen - 58-62 cm).
• NDC is opgenomen in de Internationale Classificatie van Ziekten (1e (herziening), WHO). Aangenomen in Rusland voor statistische registratie van morbiditeit.

keer bekeken