Контрастный душ плюсы. Контрастный душ: плюсы и минусы. Чем полезен контрастный душ

После напряженных будней или активной физической тренировки полезно принять контрастный душ – процедуру поочередного воздействия горячей и холодной воды на тело человека. Эта процедура не менее полезная, чем само закаливание. Во время резкой перемены температур человек не получает ни ожога, ни озноба, а механизм регуляции тепла включает в работу защитные силы организма.

Как правильно принимать контрастный душ

Принимая душ, нельзя держать тело в напряжении, оно должно быть расслабленным. Пару минут нужно выдержать струю горячей воды, а затем резко переключить душ на холодную и постоять под ней 2-3 минуты. За один сеанс температуру воды нужно менять несколько раз, а по окончании энергично растереть тело жестким полотенцем до покраснения кожи (тем самым усиливается кровообращение).

Контрастный душ можно принимать в любое время суток, но вечерний душ должен быть более мягким, теплым и менее продолжительным.

В зависимости от того, какой водой закончится процедура, можно получить разный эффект. К примеру, закончив душ холодной водой, можно хорошенько взбодриться и активизироваться, но если же последним будет душ из горячей воды, что желательно делать перед сном, человек получит приятное расслабление, успокоится после тяжелого дня и с легкостью уснет.

Польза контрастного душа

Контрастный душ, в частности, стимулирует выработку гормона роста, а он, в свою очередь, отвечает за молодой и здоровый внешний вид и благотворно влияет на иммунитет. А положительные эффекты контрастного душа, заметные невооруженным взглядом, следующие:

• После процедуры человек ощущает бодрость и прилив сил, а организм становится достаточно защищенным от простуды;
• Тренируются мышцы, сосуды, капилляры и все органы и системы;
• Ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым происходит процесс похудения без диет;
• Дряблое тело становится здоровым, упругим и подтянутым, исчезает "апельсиновая корка".

Негативные стороны

Для многих людей душ из холодной воды - великий стресс, а для тех, кто болеет слишком часто, он и вовсе может оказаться пыткой. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, многие вместо холодной воды обливаются прохладной, которую легко терпит тело. Отсюда возникают воспаления и прочие простудные заболевания.

Проблема в том, что прохладная вода не способна заставить организм включить "запасные" силы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях. В итоге тело охлаждается, отсюда и риск возникновения простудных заболеваний.

Противопоказания

Строго противопоказан контрастный душ при наличии следующих недугов:

• Злокачественные опухоли (онкология);
• Воспаление вен с образованием тромба в их просветах;
• Сердечно-сосудистые проблемы;
• Гипертония и гипотония;
• Беременным женщинам и матерям, кормящим грудью, не рекомендована процедура контрастного душа в связи с возможными проблемами образования молока.

Для укрепления иммунитета специалисты советуют начинать закаливание в начале летнего сезона, тем самым организм заблаговременно приготовится к зимним холодам. А купание в ледяной проруби в праздник Крещения может стать заключительным этапом водных процедур.

Контрастный душ приносит неоценимую пользу как взрослым, так и детям, но с одним условием: длительность действия холодной воды на неокрепший детский организм должна быть меньше, чем теплой. Тем самым ребенок получит отличную профилактику простудных и вирусных заболеваний. Но насильно заставлять дитя принимать контрастный душ категорически запрещено, ведь процедура должна приносить удовольствие, а не слезы и дискомфорт.

Многие специалисты советуют принимать холодный душ даже зимой, потому что это очень полезно для здоровья. Холодная вода делает кожу более молодой и упругой, помогает справиться с депрессией и активизирует работу головного мозга.

Однако прежде, чем начать практиковать этот метод, вам следует узнать о возможных противопоказаниях. В этой статье мы подробно расскажем обо всех плюсах и минусах холодного душа, чтобы вы могли сделать выбор, владея полной информацией.

Польза холодной воды для нашего здоровья

Вода — источник жизни . Кроме того, она составляет большую часть нашего тела (организм человека примерно на 60% состоит из воды). Для того, чтобы поддерживать водный баланс организма в норме, рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Важно не только регулярно пить воду в необходимых количествах, но и радовать свое тело водными процедурами.

Мы в очень редких случаях умываемся холодной водой, даже летом. Зимой мы принимаем очень горячий душ, а в самые жаркие месяцы переходим на теплый. В спа-салонах не просто так используют технологию активизации кровообращения с помощью холодной воды . Она способствует насыщению клеток водой и значительно улучшает внешний вид кожи.

Кожа и волосы

Кроме того, холодная вода отлично разглаживает кожу, расслабляет мышцы (не горячая вода, как принято думать), отшелушивает омертвевшие клетки. После физических нагрузок рекомендуется принимать холодный душ , чтобы восстановить мышцы .

Холодная вода очень полезна для кожи головы. Она улучшает состояние волос, делает их сильными и блестящими. Если вы не можете заставить себя мыться в холодной воде, хотя бы напоследок ополосните волосы прохладной.

Еще холодный душ естественным образом борется с перхотью и предотвращает облысение. Горячая вода, к примеру, наоборот, открывает поры кожи головы и стимулирует работу сальных желез. Если вы хотите немного подсушить волосы, переходите на мытье холодной водой.

Иммунитет и кровообращение

Холодный душ стимулирует образование красных кровяных клеток (эритроцитов) и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Он идеально подходит для профилактики гриппа и простуды (хотя обычно утверждают обратное), помогает взбодриться утром и прояснить разум.

Рекомендуется также принимать холодную ванну перед медитацией , так как разум становится более спокойным и лучше поддается контролю. Холодная вода отлично борется с депрессией и активизирует функции головного мозга. После душа вы будете чувствовать себя жизнерадостным и счастливым человеком.

Холодная вода также стимулирует очищение организма. Низкие температуры обладают диуретическим эффектом и помогают избежать задержки жидкости и образования узелков жира. Что касается мужчин, купание в холодной воде увеличивает выработку гормона тестостерона и улучшает качество спермы.

Если на работе был тяжелый день или вы много времени провели на ногах, примите холодный душ. Другой вариант — опустить ноги в холодную воду, чтобы расслабить вены и активизировать кровообращение.

Некоторые исследования демонстрируют, что холодная вода уменьшает вероятность развития заболеваний, связанных с переохлаждением организма . Также она помогает вылечить туберкулез, кожные заболевания, расстройства менструального цикла и заболевания половых органов.

Полезные свойства холодного душа: подведем итог

• Стимулирует иммунную систему.
• Кожа выглядит более упругой, молодой и здоровой.
• Запускает защитные механизмы кожи.
• Стимулирует работу внутренних органов.
• Улучшает циркуляцию крови.
• Позволяет кислороду более эффективно распространяться по телу.
• Успокаивает кожу при экземе , зуде и крапивнице.
• Нейтрализует негативный эффект длительного пребывания на солнце.
• Помогает проснуться и привести организм в активное состояние.
• Сужает сосуды, помогает вылечить или предотвратить появление сосудистых зведочек.
• Способствует выведению токсинов через поры.
• Делает волосы здоровыми и блестящими.
• Предотвращает выпадение волос и перхоть.

Холодный душ: противопоказания

Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза , так как они более восприимчивы к низким температурам.

Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений сна, также стоит воздержаться от этой практики, так как холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для того, чтобы расслабиться перед сном, гораздо лучше подойдет горячая вода.

Что еще следует знать о холодной воде?

Не практикуйте резкий переход к холодным ваннам или душу. Это сильный стресс для организма, так как частота сердечных сокращений нарушается, а легкие ослабевают. Менять температуру воды нужно постепенно. Начните с теплой ванны, затем постепенно снижайте температуру. Весной и летом это сделать легче.

Обращайте внимание на температуру воды, в которой купаете детей. Для них предпочтительнее выбирать воду средней температуры. Если вы хотите приучить их к холодному душу, делайте это постепенно. Никаких противопоказаний по возрасту нет.

Вконтакте

Одноклассники

Это поочередное воздействие горячей (40-45°С) и холодной (10-20°С) воды. Последовательность применения контрастного душа такова: сначала нужно принимать теплый душ, когда тело привыкнет – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. Вся процедура занимает как минимум 10 минут.

Как правильно принимать контрастный душ?

Ваше тело должно быть не напряженным, а расслабленным. Постойте под горячей водой около минуты, а затем включите холодную воду очень резко. Под ней следует стоять подольше. Понижайте температуру постепенно, медленно. В течение всего месяца меняйте температуру воды. За один прием душа меняйте температуру воды 4 – 5 раз, закончите душ холодной водой. После этой процедуры необходимо энергичное растирание полотенцем, вплоть до покраснения кожи, чтобы усилить кровообращение в организме.

Контрастный душ можно принимать утром, днем и вечером. При этом вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и более теплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой.

Контрастный душ – один из щадящих способов закаливания, также полезный, как и само закаливание. При резком и быстром перепаде температур мы не успеваем почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.

Чем полезен контрастный душ?

Контрастный душ способен наделить организм человека бодростью, энергией и защитой от простуды. Прежде всего, он является тренировкой нашего организма. При использовании его, отлично тренируются наши мышцы, сосуды, клетки, капилляры, а также все то, что есть в нашем организме и нашем теле. Гораздо быстрее начинает происходить и обмен веществ, а это значит, что лишний вес задерживается совсем недолго. При постоянном приеме контрастного душа организм способен сжигать все калории, поступающие в организм, а дряблая кожа и мышцы станут упругими.

К сожалению, контрастный душ может и навредить

Для организма большинства людей душ из холодной воды является сильным стрессом, а для тех, кто часто болеет, это вообще может показаться пыткой. Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями.

Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – удовольствие не для всех. Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная, и т.д.

Противопоказания

Противопоказания бывают у большинства оздоровительных процедур – у контрастного душа они тоже есть: нельзя принимать его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы и крови.

При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, если разрешит лечащий врач. Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы не принести своему здоровью вреда.

Не надо начинать приём контрастного душа во время воспалительных заболеваний – например, цистита, или ангины; в период любых обострений, а также во время месячных.

Лучше всего принимать контрастный душ утром, после зарядки, но так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.

Гигиенический душ появился в северной части Европы и очень долгое время оставался неизвестным видом сантехнического оборудования. Лишь несколько лет назад, когда туристы заинтересовались техническими новшествами и Норвегии, о нем узнали в других странах. Теперь смеситель для гигиенического душа в туалете можно встретить во многих домах и заведениях. Как он выглядит, и чем отличается от других приборов?

Гигиенический душ и его преимущества

Основные плюсы гигиенического душа это:

• идеальное соблюдение санитарных стандартов;
• комфортность;
• эстетичный внешний вид (скрытая модель);
• дешевизна (в сравнении с отдельным биде);
• широкий спектр применения.

Стоит признать, что скрытый смеситель для гигиенического душа устанавливается, главным образом, как средство для поддержания чистоты тела после пользования унитазом. При правильной подготовке с ним могут справиться даже маленькие дети, причем процесс обучения выглядит даже проще, чем в случае с традиционным вариантом. По оценкам исследователей, использование специального душа в туалете снижает риск распространения инфекционных заболеваний и гельминтоза.

Данное устройство очень удобно в применении – хозяин может самостоятельно отрегулировать температуру воды, выбрать длину шланга и место монтажа. При этом доступны разные конфигурации – прямое соединение с раковиной (в совмещенных санузлах), смеситель для биде с гигиеническим душем, настенное крепление. В зависимости от площади помещения и собственных предпочтений заказчик может выбрать удобный вариант установки.

Привлекательный внешний вид, которым отличается гигиенический душ – еще одно весомое преимущество. Дело в том, что в ванной комнате он практически незаметен, а при желании его можно замаскировать специальной декоративной панелью, как и .

Он также занимает меньше места, чем отдельная конструкция биде, которая монтируется в комплексе с унитазом. Хороший смеситель для ванны с гигиеническим душем можно установить в любое время, при этом удастся обойтись без длительной подготовки и обширного сопутствующего ремонта. Для квартир, оборудованных санузлом скромных размеров, этот вариант является самым разумным.

Недорогие монтажные работы – еще одна выгодная сторона использования гигиенического душа. При необходимости можно дополнить шлангом и уже имеющееся оборудование, либо купить новый смеситель и установить его отдельно. Стоимость услуги будет примерно равна монтажу обычного смесителя, и на все работы уйдет не больше пары часов.

Разноплановое применение – следующее преимущество, которым обладает гигиенический душ со смесителем скрытого монтажа. Им пользуются при уборке санузла, стирке, уходе за маленькими детьми и больными родственниками, а также для промывки больших предметов мебели и обработки поверхностей.

Недостатки

Гигиенический душ имеет и определенные минусы, которые мы рассмотрим ниже.

К ним относятся следующие факторы:

• разрушение некоторой части отделки при скрытой модели;
• дополнительные расходы на термостат (в самостоятельной конструкции);
• покупка нового унитаза (в редких случаях);
• необходимость постоянного хорошего давления воды.

Замаскированный или встроенный душ имеет массу выгодных сторон, но во время его установки приходится менять или реставрировать небольшую часть плитки или кафеля, покрывающего стены. Во время работ вскрывается некоторая часть отделочных материалов, в образовавшемся углублении помещаются крепления и соединения. На финальном этапе стена восстанавливается, проводится повторная отделка поверхности. В большинстве случаев это не требует большого расхода времени или средств, а в сравнении с комфортом и функциональностью такого оборудования, затраты и вовсе кажутся незначительными.

Обычно специальный душ встраивается в смеситель, и хозяин самостоятельно регулирует температуру воды, заблаговременно включая кран и проверяя состояние струи. Убедившись в том, что вода достаточно теплая, можно перевести поток в душ. Однако в раздельных санузлах такой порядок работы невозможен, а потому приходится покупать , поддерживающий воду в нужном состоянии. Следует признать, что это единственный недостаток термостата – в остальном он отлично экономит воду и энергию, а также является безопасным вариантом для пожилых людей и маленьких детей.

Если заказчик решает выбрать гигиенический душ, подводящийся напрямую к унитазу (еще один вариант для раздельных санузлов), ему необходимо купить новую сантехнику. В обычных унитазах нет специальных средств дополнительного водного соединения. К тому же придется заново выполнять разводку водопроводных труб, создавая новый узел.

Последний недостаток – для постоянной эксплуатации этого прибора нужно исправное давление воды в трубах. При непостоянном давлении пользоваться гигиеническим душем достаточно сложно.

Разновидности гигиенического душа

Существует три основных типа этих приборов:

• скрытые (встроенные);
• с установкой в ванне или раковине;
• вмонтированные в унитаз.

Встроенные модели часто работают самостоятельно, снабжаются термостатом. В этом случае смеситель располагается в отдельной стенной нише, и его ремонт связан с небольшими затруднениями. Однако такой тип прекрасно подходит для всех помещений – раздельных, совмещенных, небольших или загруженных оборудованием.

В других случаях гигиенический душ включается в состав обычного смесителя – он отводится от раковины или ванны, но закрепляется возле унитаза. Для санузлов с полным комплексом оборудования такой вариант является самым подходящим. Более того, он отличается низкой ценой.

О моделях, вмонтированных в унитаз, речь уже шла выше. Они работают независимо от других устройств, стоят несколько дороже предыдущего варианта, но при этом весьма удобны в эксплуатации.

Особенности

Правильный гигиенический душ тратит гораздо меньше воды, нежели традиционный вариант биде. Это возможно благодаря миниатюрной запорной арматуре, находящейся у основания лейки. Чаще всего она выглядит как обычная кнопка. Нажимая на нее, можно пустить воду, а отпуская – перекрыть поток. Такая техника позволяет использовать строго ограниченное количество воды.

У модели все крепления подсоединены непосредственно к трубопроводу, что делает ее работу быстрее и удобнее.

Замена шланга проводится быстро и легко, поскольку структура гигиенической модели почти не отличается от обычного душа. Ремонт других составных частей требует вмешательства специалистов, особенно если речь идет о работе термостата или скрытого смесителя.

Бывают и варианты, совмещенные с крышкой для унитаза – такая конструкция внешне напоминает биде, но не занимает отдельное место и устанавливается на любую модель. Важно помнить, что такая крышка отличается высокой стоимостью.

В заключении следует добавить, что гигиенический душ уже не считается редкостью, поскольку обходится недорого, но предлагает массу дополнительных функций.

Как часто Вы вызываете сантехника?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

После тяжелого рабочего дня или активной тренировки полезно принять контрастный душ плюсы и минусы которого зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Если правильно принимать такую процедуру, можно принести своему организму и телу огромную пользу.

Процедура под названием контрастный душ занимает в общей сложности 10-15 минут. Находясь под водой, нужно полностью расслабиться, не напрягать тело. Включив сначала горячую воду, нужно постоять в течение одной минуты, затем нужно резко переключить кран на холодную воду и попытаться постоять тоже одну минуту. Если вы новичок в подобного рода процедурах, то не стоит сразу подставлять тело под ледяные струи, можно сначала принимать контрастный душ в щадящем режиме: переключать с горячей воды на теплую, затем на прохладную и т.д. Понижение температуры воды должно быть постепенным, можно даже растянуть всю процедуру на месяц.

Все плюсы и минусы процедуры контрастного душа описаны в многочисленных литературных источниках. Поговорим и о преимуществах, и о недостатках этих процедур более подробно.

Контрастный душ лучше принимать вечером и утром. В вечернее время процедуры должны быть более щадящими, меньшей продолжительности и не с сильно холодной водой. Перед сном не стоит слишком сильно охлаждать тело холодной водой, лучше завершить процедуру прохладными струями, не доставляющими сильного дискомфорта.

Контрастный душ - это, прежде всего, способ закалить организм. Принцип воздействия таких процедур основан на том, что под контрастным душем мы при смене температур мы не успеваем ощутить ожога или замерзнуть. В нашем организме есть система терморегуляции, которая реагирует на такие резкие перепады, благодаря чему включаются защитные силы нашей иммунной системы.

Польза контрастного душа проявляется в том, что организм заряжается бодростью, наполняется энергией, восстанавливает активность. При этом активизируется иммунная система, что позволяет нам успешно бороться с простудными заболеваниями. Контрастный душ - это способ потренировать организм, все группы мышц, сосуды, капилляры, клетки. Благодаря контрастному душу, улучшается обмен веществ, а это значит, что начинает исчезать лишний вес тела. Если контрастным душем пользоваться постоянно, можно сжечь достаточно большое количество калорий, что является залогом похудения. Несомненный плюс контрастного душа - подтянутость кожи, ее упругость и эластичность, избавление от целлюлита.

К сожалению, контрастный душ и такой перепад температур воды имеет плюсы и минусы. Организм некоторых людей приходит в состояние стресса при воздействии такими процедурами. При ослабленном иммунитете и частых болезнях он может вообще сильно ослабить организм. В таких случаях принимать душ можно, не опуская температуру воды ниже 20 градусов. Такая вода будет полезна и иммунной, и нервной системе, и для терморегуляции.

Абсолютными противопоказаниями к контрастному душу являются злокачественные опухоли, тромбофлебит, сердечнососудистые заболевания. Гипертоникам также противопоказан такой вид водных процедур. При наличии любых хронических болезней по поводу укрепления организма контрастным душем необходимо консультироваться с врачом, чтобы не принести организму больше вреда, чем пользы.

Контрастный душ может стать удачным завершающим этапом утренней гимнастики или пробежки. После душа нельзя сразу выходить на улицу (в зимнее время года). Перед сном принимать контрастный душ разрешается, но не с ледяной водой. Поскольку резкая смена температур провоцирует в организме выброс адреналина, то не рекомендуется применять этот вид закаливания тем, кто страдает заболеваниями и увеличением лимфатических узлов.

Не рекомендуется подобная процедура беременным женщинам, а также мамам, которые кормят грудью. Холодная вода может негативно отразиться на образовании молока. Контрастный душ может проводиться по разным схемам. Одна схема идеально подходит одному человеку и абсолютно не подходит другому. Например, можно менять температуру воды каждые 10-15 секунд или каждые 20-30 секунд. Продолжительность приема душа с горячей водой может быть меньше, чем с холодной, а может быть наоборот. Каждый человек индивидуально выбирает, как проводить процедуру. Главное, чтобы она не доставляла сильный дискомфорт и не вызывала слез, а приносила удовольствие.

После контрастного душа тело нужно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения. Также очень полезен массаж, особенно в тех участках тела, которые являются проблемными. В зависимости от того, какой водой закончить процедуру, можно получить разный эффект, свои плюсы и минусы. Например, если последней на тело будет воздействовать холодная вода, то можно взбодриться и активизироваться. Если же последней будет вода горячая, то можно расслабиться, успокоиться, что очень полезно сделать перед сном.

Чтобы укрепить иммунитет уже к зиме, специалисты рекомендуют начать процедуру закаливания и привыкания к контрастному душу уже в начале лета. За полгода можно отлично закалиться, подготовив организм к холодам и морозной погоде. Завершающим аккордом водных процедур в домашних условиях может стать купание в проруби в праздник Крещения.

Контрастный душ полезен и взрослым и детям. Детям при первых процедурах рекомендуется допускать разницу в температурах не более чем 4 градуса. Постепенно температуру воды можно понижать на 1 градус, внимательно наблюдая за состоянием и самочувствием ребенка. Продолжительность воздействия холодной водой на детский организм должна быть меньше, чем воздействие теплой. Таким образом, можно отлично укрепить детскую иммунную систему, сделать профилактику простудным заболеваниям и гриппу. Не заставляйте ребенка насильно делать такую процедуру, он должен самостоятельно захотеть попробовать данный метод закаливания.