Bacakların nereden büyüdüğü: Göt için dans nasıl gelişti ve twerk ortaya çıktı. Twerk nedir? twerk nedir

Bazıları twerk yapmayı bayağılığın doruk noktası olarak görüyor ve halka açık sahnelerde kışkırtıcı danslar sergilemenin yasaklanmasını talep ediyor. Birisi ise tam tersine, hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirme sanatını öğrenmeye çalışıyor ve bu twerk'in güzel, erotik ve figür için inanılmaz derecede faydalı olduğundan emin. Tarzın kaba olup olmadığına ve twerk dersleri almaya değip değmeyeceğine karar vermeden önce, dansın tarihine aşina olmanız tavsiye edilir.

Biraz tarih

Aslında twerk dansı 20 yıldan fazla bir süre önce ortaya çıktı ve ana kaynağı Güney Amerika rap gibi müzikal bir yöndü. Özellikle “bounce” adı verilen yeni bir tarzın ortaya çıkışı geçen yüzyılın 90'lı yıllarında New Orleans ve Miami'de başladı.

"Sıçrama" ile popüler hip-hop arasındaki temel fark, pratik olarak açık kalçaların döndürülmesinden oluşan dans hareketlerine hemen yansıyan müstehcen şarkı sözlerinin varlığıydı.

Rusya'da "sıçrama" unsurları gece kulüplerindeki go-go dansçıları tarafından yaygın olarak kullanıldı. Miley Cyrus'un aşırı eylemlere olan sevgisi olmasaydı, büyük olasılıkla erotik kalça rotasyonu gençler arasında yaygınlaşmazdı. 2013 MTV Ödülleri'nde, gizli alt metinlerle dolu, inanılmaz derecede heyecan verici bir dans canlı performansı sergileyerek mükemmel vücut kontrolü sergiledi.

O zamandan beri dans dünya çapında muzaffer bir yürüyüşe başladı ve yavaş yavaş gençlik kültürünün ayrılmaz bir parçası haline geldi. Bu arada, gerçekten bir etki yaratmak ve izleyicinin dikkatini tam anlamıyla poposuna çekmek için dansçının gerçekten ince bir figüre sahip olması gerekiyor.

Derslerin maksimum etkiyle gerçekleştirilebilmesi için deneyimli eğitmenlerin tavsiyelerinin ihmal edilmemesi tavsiye edilir:

Bu arada twerk dansının sağlığa son derece faydalı olduğu düşünülüyor. Örneğin gerekli kas tonusunu sürekli korumanıza, kalça bölgesindeki selülit kabuğundan kurtulmanıza, kan dolaşımını iyileştirmenize ve hatta adet sırasında ağrının derecesini azaltmanıza olanak tanır. Önerileri okuduktan sonra kışkırtıcı dansı öğrenmeye başlayabilirsiniz.

Twerk dansı nasıl öğrenilir: birinci yöntem

Dansta ustalaşmak istiyorsanız, dengenizi güvenle koruyabilmeniz için çok alçakta oturmanız gerekir. Ayaklar yanlara doğru çevrilmelidir. En akılda kalıcı müzik twerk için seçilir. Ancak tekniğe hakim oldukça yavaş hareketler yaparak, tempoyu hızlandırarak başlamak gerekir.

Kalça sanki bir sandalyeye oturacakmış gibi geriye doğru itilir. Eller kalçaların üzerine konulur. Vücudun üst kısmı düz bir pozisyonda olmalı ve önünüze bakmalısınız. Miley Cyrus'un skandal dansını tekrarlamak istiyorsanız 45° öne eğilerek ağırlığınızı ayak parmaklarınıza verebilirsiniz.

Kalçanızı ileri geri hareket ettirerek, kalçanızı öne doğru hareket ettirirken başparmaklarınızla kendinize yardımcı olarak, sırtınızın alt kısmına bastırarak ve geri hareket ederken geri kalan parmaklarınızla kalça kemiklerine yaslanarak kalçanızı ileri geri döndürmelisiniz. Ellerinizi kullanmak pek uygun değilse, onları önünüze doğru uzatabilir ve parmaklarınızı birbirine kenetleyerek hareketlerinizle aynı anda yavaşça sallayabilirsiniz.

Sırtınızı düz ve hareketsiz tutmayı unutmadan kalçalarınızı hızlı bir şekilde sallamanız gerekir.

Twerk nasıl dans edilir: ikinci yöntem

Ayakta dururken ellerinizi yere koymanız, dizlerinizi hafifçe bükmeniz ve ayak parmaklarınızı yanlara çevirmeniz gerekir. Bu pozisyonda avuçlarını yere koyabilenler dengeyi korumada mükemmel olacaklardır.

Kalçalarınızı çok aktif bir şekilde sallamanız, bacaklarınızı hızla düzeltmeniz ve bükmeniz gerekir. Kalçanızı geriye itip sonra ileri doğru hareket ettirerek basit sokak hareketleri yapabilirsiniz. Miley Cyrus'un şöhreti sizi rahatsız ediyorsa, kalçalarınızı yatay bir çizgi boyunca bir yandan diğer yana hareket ettirmeyi denemelisiniz.

Duvardaki dersler: üçüncü yöntem

Duvardan yaklaşık 65 cm geriye çekilerek başlarının arkasını ona doğru çevirerek istenilen pozu alırlar. Bu yöntemin iyi bir koordinasyon gerektirdiğini hemen belirtmek gerekir, bu nedenle, örneğin bir partide hafif içme durumunda temel hareketleri bile gerçekleştirmek istenmez.

Elleriniz avuç içlerinizle yere sağlam bir şekilde dayanmalıdır. Müziğin ritmine uygun olarak kalçalar mümkün olduğunca yukarı kaldırılır ve ağırlık kollara aktarılır. Dizlerini bükerek ayaklarıyla duvara doğru yürüyorlar. Kalçalarını sallamaya başlarlar ve yavaş yavaş önce bir bacaklarını, sonra diğer bacaklarını aralarında 30-35 cm boşluk olacak şekilde duvara düz bir pozisyona yerleştirirler.

Temelleri gerçekleştirmek için gerçekten güçlü kollara ve omuz kuşağına sahip olmanız gerektiğinden, dansın süresi genellikle bir dakikayı geçmez. Dans bittikten sonra bacaklar tek tek yere indirilir.

Günümüzde popüler olan tarzda dansa karşı farklı tutumlara sahip olabilirsiniz. Ancak antrenmanın mükemmel bir fiziksel hazırlık, maksimum sabır ve istek gerektireceğini inkar etmek mümkün değildir.

Modaya uygun danslar birbirinin yerini alır ve ne kadar uzağa giderse o kadar hızlı olur. Her seferinde, önceki baskın eğilimin hayranlarının, sürekli ısrarla "hiç böyle bir rezalet görmediklerini" ve "onların yıllarında her şeyin farklı olduğunu" iddia eden tatminsiz homurdanmaları duyulur.

Tangodan twerk'e

Tango'nun dans kültürüne girdiği dönemde terbiyeli genç bayanlar için müstehcen ve kabul edilemez bir şey olarak görüldüğünü hatırlamak yeterli. Cazla ilgili de pek çok tartışma vardı ama rock'n roll, Twist and Shake'ın ortaya çıkışıyla bunlar sona erdi. Disko dansı hakkında gerçekten söylenecek neredeyse hiçbir şey yok: yaşlılar, gençlerin saflarındaki bu kadar sakinliği görünce sevinçle iç çektiler, ancak seksenlerin ortasında, muhafazakarlığa bir başka meydan okuma ve dans salonu temizleyicileri için büyük bir yardım haline gelen breakdans ortaya çıktı. (gençler yuvarlanıp dönüyor, yerleri kendi kıyafetleriyle siliyorlardı).

Ve şimdi twerk yapın. Bu kızlar tarafından gerçekleştirilen cinsel açıdan kışkırtıcı bir danstır. Yirmi yıldan fazla bir süre önce ortaya çıkmasına rağmen nispeten yakın zamanda moda oldu. Kendi içinde belirsiz (ve bazen net) şarkı sözleriyle ritmik müziğe yönelik enerjik, meydan okuyan hareketler yeni bir şeyi temsil etmiyor. Ancak twerk'i diğer modern "toplu sallama" danslarından ayıran bir şey var.

Müzikal temel

Eski müzikle yeni bir dans yapmak ilginç değil. Ancak kitle kültürü dünyasında hiçbir zaman tümüyle yeni üsluplar ortaya çıkmamış, her durumda belli bir süreklilik gözlenmiştir. Pek çok başarılı destekçiye göre, ticari başarı için bir stilin yenilik unsurlarına sahip olması gerekir, ancak aynı zamanda daha önce olmuş bir şeyi de anımsatması gerekir, aksi takdirde halk fikrin devrimci doğasını anlamayacaktır.

Twerk'in ortaya çıktığı müzikal temel, Amerika Birleşik Devletleri'nin güney eyaletlerine (Louisiana, Tennessee, Georgia, Florida) özgü bir tür rap özelliğidir. İkinci isim sıçramadır (övünme olarak tercüme edilir ve dansçıların övündükleri aşağıda tartışılacaktır). Doksanlı yılların başında bu tarzın öncüleri rapçiler Luke, Wreckx-n-Effect, DJ Jubilee, Cheeky Blakk, Ying Yang Twins ve okunması zor ve neredeyse telaffuz edilemeyen takma adlara sahip diğer müzisyenlerdi.

En büyük fedai, Memphis, Tennessee'den Three 6 Mafia'nın eski solisti Juicy J'di. "Bandz A Make Her Dance" şarkısını kaydeden oydu; bu şarkıda seslerini duyan herkesin kesinlikle "twerk yapmaya" başlayacağını övünerek iddia ediyor.

"Twerk" kelimesi ne anlama geliyor?

Yeni bir müzik veya dans tarzının başarılı bir şekilde tanıtılmasının anahtarlarından biri kısa, etkileyici ve akılda kalıcı bir isimdir. Bu çatırdayan ahenk, modern tanıtım sanatının tüm kriterlerini tam olarak karşılıyor.

Morfoloji olarak "twerk", "twist" yani büküm ve "çekmek" anlamına gelen "jerk" kelimelerinin türevidir. Diğer birçok durumda olduğu gibi, resmi anlamdaki dansın adı özünü yansıtmaz, belli bir ezoterizm unsuruna sahiptir (yalnızca neyle ilgili olduğunu bilenler tarafından anlaşılır). Aynı şey, adı aslında "sallanma ve dönme"den ziyade tamamen farklı bir anlama gelen rock'n roll'da da oldu... Gençlik argosunda "pislik" kelimesinin başka bir anlamı vardır ve şu şekilde çevrilir: "el işi".

Dansın teknik temelleri

Yani ismin ve müziğin kökeni ile ilgili her şey az çok açıktır. Geriye en önemli şeyi, yani nasıl twerk dansı yapılacağını bulmaya devam ediyor. Göründüğü kadar basit değil. Her dansta olduğu gibi her şey ayakların pozisyonuyla başlar. Kalçalarla belli bir hareket özgürlüğü sağlayacak yarı bükülü olmaları gerekir ve asıl rolü oynarlar. O zaman iki ana hareketi öğrenmelisiniz: "sallama", yani sallama ve "kalça yuvarlanması" - kalçaların dönmesi. Her ikisinin de pek çok varyasyonu var ancak omuzlarınızı aynı seviyede tutmanız gerektiğini unutmamanız gerekiyor. Bu kurala hakim olduktan sonra üst vücudunuzu döndürmeye geçebilirsiniz. Kalçaların tersi yönde yapılır: göğüs sağa dönerse kalçalar sola döner ve bunun tersi de geçerlidir.

Twerk yaparak oluşturulan görüntü

Doğru hareketlerde ustalaşmak her şey değildir. Twerk dansı, sanatçılarının her birinin yaratmaya çalıştığı belli bir imajı varsayar. Hareketlerin erotik bileşeni çok önemlidir ve doğru şekilde uygulanan adımların ötesine geçer. Twerk yapmayı nasıl öğreneceğinizi anlamak için, bu dansı deneyimlemeniz, bir süre aniden eğlenmeye karar veren düzgün ve iyi huylu bir kız gibi hissetmeniz gerekir. Bu görünüm herkese uygun değil ama denemeye değer. Özellikle sallayacak ve döndürecek bir şeyi olan kızlara yakışıyor, ancak sıska kızların bile% 100 isabet elde ettiği birçok durum var.

Twerk yapmanın insana verdiği özgürlük ve kendi bedeni üzerindeki kontrol hissinin şüphesiz faydaları vardır. Bu, sınıra kadar ve bazen de ötesinde duygusal ve fiziksel stres gerektiren enerjik bir danstır.

Twerk modasının ne kadar süreceği bilinmiyor. Belki yerini daha da etkileyici yeni bir dans alacaktır. Bekle ve gör!

Evgenia Smirnova

İnsan kalbinin derinliklerine ışık göndermek sanatçının amacıdır

İçerik

Günümüzde birçok dans stili var ve periyodik olarak yeni koreografi stilleri ortaya çıkıyor. Okullarda ve spor salonundaki grup derslerinde öğretiliyorlar ve eğitici video dersleri de mevcut. Bugün öğretilen stillerin neredeyse tamamı en son trendlere karşılık geliyor. Örneğin, neredeyse her okulda twerk öğretiliyor, popülaritesinin zirvesinde olduğu için çok sayıda övgü dolu eleştiri var ve bunu öğrenmek isteyenlerin sayısı da giderek artıyor.

twerk nedir

Bu soruyu cevaplamak için kelimenin çevirisine dönmeye değer. İngilizce'de twerking veya twerking kalçaların dansıdır. Nitekim dans ederken kızlar dans edilebilir, ateşli, akılda kalıcı müzik eşliğinde kalçalarını çok ritmik ve hızlı hareket ettirirler. Ancak temel teknikler yalnızca kalçalara değil, vücudun alt kısmının tamamına da uygulanır: uyluklar, popo, bacaklar ve alt karın.

Dansın Afrika dans hareketleriyle bazı benzerlikleri var. Bu nedenle, twerk'in geçen yüzyılın sonunda Batı Afrika'da ortaya çıkması ve daha sonra Amerika Birleşik Devletleri'nde yayılmaya ve popüler olmaya başlaması mantıklıdır. Bu kelime rap sanatçılarının metinlerinde duyuldu, videolarda twerk unsurları yeniden üretildi. Ancak dans tarzı, bir grup kız Twerk ekibi sayesinde gerçek şöhret kazanmaya başladı, twerk'leri izleyiciler tarafından beğenildi, trend popülerlik kazanmaya başladı.

Twerk ve ganimet dansı arasındaki fark nedir?

Twerk dansına ganimet dansı da denir. Günümüzde twerk ve ganimet dansı aynı dans tarzını ifade etmektedir. Ama yine de ufak bir fark göze çarpıyor. Kelimenin tam anlamıyla çevirisine bakarsanız Twerk, "kıçını salla" anlamına gelir ve ganimet dansı zaten "kıçını dans ettir" anlamına gelir. Bu, twerk yapmanın ganimet dansının unsurlarından biri olduğu anlamına gelir - hem popo hareketlerini hem de bacak, kalça ve karın hareketlerini içeren bir dans.

Tanım

Twerk - nedir bu? Pek çok insan bu dansı duymuştur, ancak herkes pelvisin hızlı hareketlerinin yanı sıra ana özelliğinin ne olduğunu hemen anlamıyor. Twerk yapmayı öğrenmek istediğinizde hatırlamanız gereken ilk şey fiziksel hazırlıktır. Onsuz, dansın sık sık yarattığı stres nedeniyle zor olacaktır. Ek olarak, doğru ve net hareketler için, twerking antrenmanına başlamadan önce her zaman pompalanabilen gelişmiş bacak ve kalça kaslarına ihtiyacınız vardır.

Herhangi bir antrenman, ganimet dansı bir istisna olmayacak, ısınmayla başlamanız gerekiyor. Bağlarınızı ve eklemlerinizi yoğun kuvvet antrenmanı için hazırlamak önemlidir. O zaman yaralanma veya burkulma riski yoktur. Kaslar hazırlanacak ve hareketler etkili hale gelecektir. İyice ısınmak için kasları, bacak bağlarını, kalçaları ve karın kaslarını ısıtıyoruz. Antrenmanınızı ısınmayla değil, esnemeyle bitirmelisiniz.

Isınmanın ardından dans hareketleri uygulaması gelir. Bu, aşağıdaki bileşenleri içermelidir: kalçaların titreşimi, sallanması ("sallama"), kalça vuruşları, kalçaların ve alt sırtın dönmesi ("kalça yuvarlanması"), kalçalarla "sekiz" çizme. Ayrıca bacaklarınızın doğru konumlandırılmasını da unutmayın - geniş aralıklı ve dizler yarı bükülmüş. Bu hareketlerin temeli, bazı temelleridir. Onların bilgisi olmadan becerilerinizi geliştirmeye devam etmeniz çok zor olacaktır.

Faydaları ve zararları

Fiziksel aktivitenin vücuda faydaları vardır. Dans eğitimi ve twerk yapmanın vücudumuza ve sağlığımıza olumlu etkisi vardır. İşte twerk yapmanın faydaları:

• iç organlara kan akışının iyileştirilmesi;
• sindirim zorluklarının ortadan kalkması;
• bu kadar büyük kardiyo yükleri sayesinde kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;
• adet sırasında ağrının azaltılması;
• hareketlerin özellikleri nedeniyle selülitten kurtulmak: sallama, dönme;
• kalça eklemindeki kan dolaşımını iyileştirmek;
• Düzenli kan akışı nedeniyle deri altı yağın yanması.

Ganimet dansında herhangi bir sakınca görülmedi. Tam tersine tüm avantajlarıyla birlikte ruh halinizi de iyileştirir. Böyle bir dans, neşesi, enerjisi ve sıra dışı hareketleriyle kesinlikle melankolik hissettirmeyecektir. Ayrıca twerk yapmak, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur ve kendi bedeninize olan sevginizi güçlendirir çünkü inanılmaz derecede seksi, açık sözlü bir tarzdır. Bu, bu sürecin kesinlikle keyifli olduğu anlamına gelir.

Profesyonel twerk

Bu dans tarzını profesyonel düzeyde uygulayan kızlar, yarışma ve yarışmalardaki performanslara katılırlar. Buradaki beceri amatör ganimet dansından daha yüksektir. Profesyonel bir dansçı, temel twerking'e ek olarak diğer karmaşık ve ilginç numaralara ve tekniklere de hakim olmalıdır. Dansçılar, sağ ve sol kalçalarını dönüşümlü olarak hareket ettirebilirlerse veya bölmelerde twerk yapabilirlerse, dans gelişimlerinde bir adım daha ileri giderler.

Dansta profesyonel twerk, amatör twerk'ten farklıdır, ayrıca gerçekleştirilen öğelerin karmaşıklığını arttırmanın yanı sıra, patik dansı sanatçısının dış verilerinin önemli rolü nedeniyle de farklılık gösterir. Dans Afrika'dan geldiğinden, ana hareketler pelvis ve kalçalarla ilişkilidir, bir profesyonelin bu dans için iyi bir popoya sahip olması önemlidir. Kesinlikle herhangi bir bedensel yapıya sahip kızlar bu alanla kendi zevkleri için meşgul olabilirlerse, o zaman profesyonel düzeyde yukarıda belirtilen görünüm özelliği önemlidir.

Dans etmeyi öğrenmek nasıl

Bu konudaki en önemli şey, verimli twerking'e odaklanmak, onu doğru ve güzel bir şekilde dans etmeyi öğrenme arzusudur. Burada ne gibi önerilerde bulunabilirsiniz? Bunlardan bazıları:

• Başlangıçta doğru ortamı yaratmak önemlidir. Bu nedenle rahat, güzel, spor kıyafet seçimi konusuna gereken önemi vermeniz gerekiyor. Ayrıca ritmik, hareketli, enerjik müziğe de ihtiyacınız var.
• Vazgeçilmez bir öğrenme özelliği, büyük, tam boy bir aynadır. Başarının anahtarı, halihazırda neyin işe yaradığını ve kesinlikle ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamak için tüm hareketlerinizi görmektir.
• Doğru duruşu benimseyerek başlayın: ayaklarınız yere sağlam basmalı, omuz genişliğinde açık olmalı ve dizleriniz bükülmüş olmalıdır. Poponuzu geriye koymanız, ellerinizi bacaklarınıza koymanız ve sırtınızı düz tutmanız gerekiyor.
• Temel unsurları yaparak başlayabilirsiniz. Bu, pelvisin ileri doğru hareket ettiği ve ardından orijinal konumuna geri döndüğü kalçaların sallanmasıdır; kalçaların ve kalçaların bir yandan diğer yana dönmesi (hareketi); kuyruk kemiğinin yukarı doğru kaldırılmasıyla alt sırttaki sapmalar.
• Twerk yaparken mutlaka üst vücudunuza yani göğsünüze, kollarınıza ve omuzlarınıza dikkat etmelisiniz. Doğru versiyonda üst ve alt kısım hareket yönünü takip etmez. Bu nedenle ilk derslerden itibaren bu ana dikkat etmeniz ve üst bedeninizi doğru kullanmanız gerekiyor.

Twerking'in tüm unsurlarını doğru bir şekilde gerçekleştirmek için şu basit tavsiyelere uymak önemlidir:

• İlk temel koşul ayaklarınızı omuz genişliğinde açmaktır. Daha dar veya daha geniş yerleştirilmemelidirler, aksi takdirde elemanların uygulanması yanlış olacaktır.
• Twerk yapmadan önce vücudun fiziksel aktiviteye hazırlanması ve işin verimli olması için kasları ve bağları ısıtıyoruz.
• Kısa şortlar tercih edilmelidir - bacak ve kalça kaslarının nasıl çalıştığını görmenize ve hareketlerin doğru şekilde yürütülmesini izlemenize yardımcı olurlar. İhtiyaç halinde tayt giyebilirsiniz.
• Antrenman sırasında saçlar toplanmalıdır çünkü hiçbir şey dansın sürekli performansının dikkatini dağıtmamalıdır.
• Yaralanmayı önlemek için dizlik satın almak iyi bir çözüm olacaktır. Bu özellikle yeni başlayanlar için geçerlidir.
• Evde, öğelerin zorunlu olarak uygulanmasıyla video dersleri kullanılarak eğitim gerçekleştirilir.
• Duvara karşı bazı bağları uygulamaya başladığınızda stabilitemizi sağlayan ellerinize dikkat etmekte fayda var. Olası düşmemizi önlemek için yerde sağlam durmaları gerekir.

Yürütme yöntemleri

Ganimet dansı yapmanın birkaç yolu vardır. Twerk dansı stili bacak ve kalçaların çalıştırılmasından oluşur; bu hareketler çeşitli yöntemler kullanılarak yapılabilir. En popüler üç yöntem vardır. Bu, klasik bir çömelme, duvara karşı twerk yapma ve ellerinizi yere sabitlerken performans sergilemenizdir. Bu yöntemler tek bir dansta iyi bir şekilde birleştirilir, ancak yalnızca birini tercih etmek ve son versiyonda yalnızca onu kullanmak mümkündür.

Her yöntemi daha ayrıntılı olarak açıklamaya değer. Yani bacaklarınız bükülü halde twerk yapın. Burada en önemli şey doğru ve stabil ayak yerleşimidir. Ayak parmakları dışarıda olacak şekilde omuz genişliğinde olmalıdırlar. Dizler ayak parmaklarının ötesine geçmez, kalçalara paraleldirler, bu da ellerinizi kalçalarınıza dayandırma yeteneği de dahil olmak üzere duruşun stabilitesini daha büyük ölçüde garanti eder. Hareketlerin kendisi gerçekleştirilir: kalçaları ileri geri, sola ve sağa sallamak, kalçaları döndürmek. Daha önce de belirtildiği gibi, üst gövde ve alt gövde hareketleri arasındaki tutarsızlığı izlemek önemlidir.

Bir sonraki tür duvara karşı twerk yapmaktır. Başlangıçta duvardan yaklaşık yarım metre uzakta durup sırtımızı ona dönüyoruz. Daha sonra avuçlarımızı sıkıca yere koyuyoruz, tamamen üzerlerine yaslanmanız gerekiyor ve önce birini, sonra diğer bacağını yukarı kaldırıp sadece ayak parmaklarınızla dokunmalısınız. İkisini de yukarı kaldırdıktan sonra onları düzenliyoruz ve dizlerimizden büküyoruz. Bu uygulama yöntemi, artan fiziksel aktivite nedeniyle yeni başlayanlar için uygun değildir. Diğer şeylerin yanı sıra, kolların gücünü ve hazırlığını, üst vücut kaslarının genel fiziksel durumunu dikkate almalısınız.

Ve son olarak bacaklar ve kollar yerdeyken twerk yapın. İlk pozisyon, bacaklarınız birbirine paralel ve omuz genişliğinde olacak şekilde ayakta durmaktır. Bir sonraki adım ellerinizi yere koymaktır. Avucunuzu tam olarak yerleştiremiyorsanız en azından parmak uçlarınızla dokunabilirsiniz. Twerk elemanlarının gerçekleştirilmesi, zemindeki standart pozisyondan farklı olacaktır, çünkü burada kalça ve kalça hareketleri, bacakların bükülmesi ve uzatılması ve alt sırtın bükülmemesi nedeniyle meydana gelir.

Video

Metinde bir hata mı buldunuz? Onu seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın, her şeyi düzelteceğiz!

Tartışmak

Twerk - nedir, nasıl dans edilir

Twerk (ganimet dansı, twerking, ganimet sallama), vücudun geri kalanı neredeyse hareketsiz kalırken kalçaların ve kalçaların aktif ritmik hareketlerine dayanan modern bir dans tarzıdır. Bu belki de en egzotik, ilginç, sıradışı, özgür ve spontane tarzdır.

Dans genellikle kızlar tarafından ritmik hızlı müzik eşliğinde yapılır: R&B, reggae, rap.
Dans ilk olarak Batı Afrika'da ortaya çıktı, daha sonra Amerika'da popüler kültür yıldızları arasında bile popülerlik kazanmaya başladı. Bugün dünya çapında bilinen popüler bir destinasyondur.

Ksenia Frolova, St.Petersburg

Twerking, çeşitli sosyal dans türlerini içeren bir Jamaika sokak dansı olan Danceholle'un bir alt kümesi olarak görülüyordu. Ancak artık twerk o kadar popüler ve özgün hale geldi ki, bağımsız bir trend olarak kabul ediliyor.

Dansın özü ve unsurları

Burada asıl vurgu kalça ve kalçaların ayakta, yerde veya duvar yakınında gerçekleştirilen cinsel ritmik hareketleridir. Ganimet dansı açıkça egzotik ve özgürleştiricidir.

Dans dizilerinin oluşturulduğu ana unsurlar:

1) kalçaları sallamak (ganimet sallamak) - twerk'in ana hareketi; çömelme halinde, yerde oturarak, duvar kenarında ve daha birçok pozisyonda yapılabilir, hayal gücünüze bağlıdır
2) kalçaların ve alt sırtın ritmik dönüşü - bu hareketler kadınlığı vurgular
3) kalçaların izole hareketi - sağ ve soldaki gluteal kas sırayla gerilir, bu da dansa karmaşıklık ve ritim katmayı mümkün kılar
4) kalçalı sekiz rakamı - en zarif hareket
5) Kalçalara farklı düzlemlerde vurmak ritmi vurgular ve karın kaslarını geliştirir

Tüm bu hareketler, vücudunuzu kontrol etmeyi ve ganimet dansı yapmayı öğrenmeden önce tekniğin dikkatli bir şekilde incelenmesini ve uzun süre pratik yapılmasını gerektirir.

Faydaları ve Faydaları

Ganimet dansının birçok avantajı vardır ve sadece kas tonusunu korumak için değil aynı zamanda sağlık açısından da oldukça faydalıdır.

Öncelikle bu dansı öğrenmek için herhangi bir ön hazırlık yapılmasına gerek yoktur. İyi bir okulda, deneyimli eğitmenler size yetkin bir şekilde sıfırdan eğitim verebilecek ve çok geçmeden hareket yeteneğinizle herkesi şaşırtabileceksiniz.

İkincisi, twerk yaparken en çok kalça, uyluk, karın kasları ve kol kasları kullanılır, bu nedenle vücudun bu kısımları her zaman iyi durumda olacak ve hayranlık dolu bakışları üzerine çekecektir. Dans etmek selülitten kurtulmanıza, figürünüze güzel bir şekil vermenize, cilt elastikiyetini artırmanıza ve ayrıca pelvik organların birçok hastalığını önlemenize yardımcı olacaktır.

Üçüncüsü, bu dans özgüven geliştirmenin, açılmanın, komplekslerden kurtulmanın ve erkekler için daha da çekici olmanın en iyi yolu olacaktır.

Ganimet dansı kızları daha çekici kılıyor mu?

Kesinlikle! Birkaç ay içinde vücudunuzun nasıl değiştiğini fark edeceğiz: fazla kilolar kaybolur ve kalçalarınız ve uyluklarınız baştan çıkarıcı şekillere bürünür.

Kızlar kelimenin tam anlamıyla hayranlık dolu bakışları yakalamaya başlar ve kendi güzelliğine ve çekiciliğine olan güven ortaya çıkar.

Kimler twerk yapmaya uygundur?

Ganimet dansı dersleri, herkesin dikkatini çekmekten korkmayan aktif, kendine güvenen ve rahat kızların yanı sıra bu nitelikleri kendi içinde geliştirmek isteyenler için de uygundur.
Herkes twerk dansı yapabilse de yine de oldukça erotik ve seksi olduğundan derslere 18 yaş üstü kız ve kadınlar kabul edilmektedir.

Dersler nasıl yapılıyor?

Her antrenman birkaç zorunlu parça içerir; bunlar olmadan twerking'de yetkin bir şekilde ustalaşmak mümkün değildir:
1) ısınma – yavaş yavaş yüke dahil olmanızı sağlar
2) ısınma ve anaerobik egzersiz - çok sayıda kalori yakmanıza ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur
3) kalça kasları, iç ve dış uyluk kasları, karın kasları üzerinde kuvvet egzersizleri - sonraki dans için kasları güçlendirecektir
4) ganimet dansının temel unsurlarını incelemek ve uygulamak
5) temel unsurlara dayalı dans dizileri
6) esneme – gerginliği gidermeye ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olacaktır

Kim daha iyi dans ediyor: siyah kızlar mı yoksa beyaz kızlar mı?

Başlangıçta, ganimet sallama Afrikalı kızlar tarafından "icat edildi" ve sadece onlar çok ustaca ve güzel bir şekilde dans ettiler. Ancak bu dansın o kadar bulaşıcı olduğu ortaya çıktı ki kısa sürede tüm dünyayı kasıp kavurdu ve bugün birçok beyaz kız bunu twerk'in mucitleri kadar ustaca, hatta çoğu zaman onlardan daha iyi ve daha çekici yapıyor.

Twerk kıyafetleri

Kendinizi güvende ve güzel hissetmenizi sağlayacak rahat kıyafetler antrenmana uygundur.
Hareketleri doğru yapıp yapmadığınızı görebilmeniz için dar tayt veya şort tercih etmeniz daha doğru olacaktır.
Spor ayakkabısı veya sadece çoraplar ayakkabı olarak uygundur.

“Nasıl bir moda kıçını sallamaya ve buna dans demeye başladı? Twerk yapmaktan bahsediyorum. Eğer kız arkadaşım bunu yapıyor olsaydı, ondan utanırdım ve onunla çıkmaya devam etmem pek olası değil," diyen 20 yaşındaki bir erkek, yakın zamanda popüler halka açık sayfaya "PTZ'de kulak misafiri" mesajı bıraktı. Ve sonra konuyla ilgili yeni çıkmış twerk etrafında hararetli bir tartışma patlak verdi: Bu dans sanatın veya yaratıcılığın bir tezahürü olarak kabul edilebilir mi, yoksa bunlar sadece kaba hareketler mi? İşte katılımcıların yazdıkları:

Böylesine hararetli bir tartışmanın ardından birdenbire bunun ne tür bir twerk olduğu, özünün ne olduğu ve bu dansın Petrozavodsk'ta ne kadar süredir yapıldığıyla ilgilenmeye başladık. Amerikalı şarkıcı Miley Cyrus'un 2013 MTV Ödülleri'nde halka twerk yapmanın ne demek olduğunu gösterdiği ortaya çıktı.

"Bu nedir? Twerk deyim yerindeyse cinsel ilişkinin taklidini simgeleyen bir danstır. Hafifçe söylemek gerekirse, Rusya'daki daha ünlü bootie dansıyla bir benzetme yapabiliriz, yalnızca twerk yapmanın zaten bir sonraki seviyeye geçiş olduğunu not edebiliriz," diyor dans ansiklopedisi. İşte "twerk" arama terimi için bulduğumuz birkaç video:

Afisha Novosibirsk yayını şöyle yazıyor: "Twerk veya twerking (Rus dilinde "twerk" fiili hızla olgunlaştı), poponun cinsel açıdan kışkırtıcı hareketleriyle yarı çömelmiş bir kadın dansı tarzıdır" diye yazıyor. 1990'larda New Orleans sokaklarında bir yerde doğduğuna inanılıyor. 2000'li yıllarda hip-hop ve R'n'B'nin önde gelen isimleri "twerk, bebeğim, twerk" çağrısını bile yaptı ve kadın sanatçılar mikrofonun başına oturup bir veya iki twerk yaptı; 2010'larda bu kelime İngilizce sözlüklere yerleşti. Yukarıda adı geçen Miley Cyrus, 2013 yılında twerk yaptı ve onu mega popüler hale getirdi.

Bu arada, bir başka popüler dans, icra tarzı olarak twerking - ganimet dansına çok benziyor. Veya Rusça'da denildiği gibi ganimet dansı. Dancedb.ru portalının yazdığı gibi, twerk ve ganimet dansını mikroskop altında gerçekleştirme biçimine bakıldığında, herhangi bir bariz fark bulmak zordur, ancak yine de mevcutturlar. Zorluklara ek olarak dansların Amerika dışında farklı isimler altında yayılması da var. Avrupa'da dansçılar, solo dans yapma tekniği neredeyse aynı olduğundan, dansçılar ganimet dansını twerk olarak geçiştirebilirler.

Gerçek bir twerk gösterisi için bir ortağa, en kötü ihtimalle bir ortağa ihtiyacınız var. Ganimet dansında popo solisttir; yetenekleri dans yoluyla gösterilen ana karakterdir. Twerk yaparken her şey çok daha ciddidir; aslında biz buna Rusça'da "terki" deriz. Dansın asıl amacı, bir çiftin seks yaparken nasıl görünebileceğini göstermektir ya da bir kız davetkar bir şekilde kalçasını sallayarak partnerini seks yapmaya ikna etmeye çalışırsa, şaka değil. Şu soru ortaya çıkıyor: YouTube neden kızların tek başına bir duvarın önünde veya rastgele bir manzaranın önünde titrediği "twerk takımı" videolarıyla dolu? Doğru, bu da twerktir ama onların partneri hayal ürünüdür, bilirsiniz... olur. Bu bir tür egzersiz olarak kabul edilir. İşte bu provalar sayesinde “twerk” ile “ganimet dansı” kavramlarının karıştırılması başladı.

Genel olarak, Petrozavodsk halkında twerk yapmayı çevreleyen tartışma iyi bir nedenden dolayı alevlendi: Dans gerçekten çok belirsiz ve hayranlıktan küçümsemeye ve hatta özellikle haklı olanlardan tiksintiye kadar çeşitli duyguları uyandırıyor. Ve şimdi üzücü olana gelince: “Yerel lezzet” katmak için Petrozavodsk'ta twerk'in öğretileceği dans okulları veya stüdyoları bulmaya çalıştık. Ve şaşırtıcı bir şekilde şehirde böyle insanlar yoktu. İletişim alanında bulunan resmi kamuya açık sayfalara bakılırsa, Petrozavodsk'taki Buti dansı yalnızca Star Dancelif dans okulu akademisinde öğretiliyor. Ancak kızlarımız YouTube yıldızlarından daha kötü değil: