ఐసోలూసిన్ (2-అమినో-3-మిథైల్పెంటనోయిక్ యాసిడ్ L-ఐసోలూసిన్) అనేది అన్ని సహజ ప్రోటీన్లలో భాగమైన ఒక ముఖ్యమైన అలిఫాటిక్ అమైనో ఆమ్లం. ఇది వాలైన్ మరియు లూసిన్‌తో పాటు మూడు శాఖల అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి. ఈ సమ్మేళనాలు దాదాపు 35% కండరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మానవ శారీరక స్థితికి ఐసోలూసిన్‌ను చాలా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లంగా చేస్తుంది.

1904లో మొదటిసారిగా, ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని జర్మన్ రసాయన శాస్త్రవేత్త ఫెలిక్స్ ఎర్లిచ్ ఫైబ్రిన్ నుండి వేరు చేశారు.

ఐసోలూసిన్ శరీరం స్వంతంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు మరియు ఈ కారణంగా దాని తీసుకోవడం ఆహారం మరియు ప్రత్యేక సప్లిమెంట్లతో (డైటరీ సప్లిమెంట్స్) మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ అవసరం ఒక వ్యక్తికి ఎంత అవసరమో తెలుసుకోవడం కూడా విలువైనదే.

ఐసోలూసిన్ కోసం శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరం

పెద్దలకు ఐసోలూసిన్ కోసం శరీరానికి రోజువారీ అవసరం:

• రోజుకు 1.5-2 గ్రాములు - నిశ్చల జీవనశైలితో మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించడం లేదు.
• రోజుకు 3-4 గ్రాములు - సాధారణ శారీరక మరియు మేధో కార్యకలాపాలతో.
• రోజుకు 4-6 గ్రాములు - అధిక మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడికి.

వీటన్నింటితో, వాలైన్ మరియు లూసిన్‌తో ఐసోలూసిన్ కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల మన శరీరం ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని పూర్తిగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. ఐసోలూసిన్‌తో సహా అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం లేదా అధికంగా ఉండటంతో, మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అసహ్యకరమైన పరిణామాలు సాధ్యమేనని మనం మర్చిపోకూడదు.

శరీరంలో ఐసోలూసిన్ లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలు

మానవ శరీరంలోని ముఖ్యమైన అమైనో యాసిడ్ ఐసోలూసిన్ యొక్క లోపం అటువంటి లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది: తీవ్రమైన తలనొప్పి, మైకము, వేగవంతమైన అలసట, మానసిక రుగ్మతలు (నిరాశ), కండరాల వణుకు, ఆకలి లేకపోవడం, భయము, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి. మరియు ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క తక్కువ స్థాయితో, హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. శాకాహారులు మరియు రసాయనికంగా సంశ్లేషణ చేయబడిన సన్నాహాల ద్వారా ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాన్ని పొందడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. దీని ప్రకారం, ఐసోలూసిన్ అధికంగా ఉండటంతో, కొన్ని లక్షణాలు తలెత్తుతాయి, ఇది జీవి శరీరంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

శరీరంలో అధిక ఐసోలూసిన్ యొక్క పరిణామాలు

మానవ శరీరంలోని అధిక ఐసోలూసిన్ అమ్మోనియా మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, రక్త కూర్పులో ఆటంకాలు (గట్టిపడటం) మరియు బాహ్య భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలు లేకపోవడం (ఉదాసీనత) పెరుగుదల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. అందువల్ల, ఐసోలూసిన్ తీసుకోవడం నుండి శరీరంపై ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి మరియు ప్రయోజనాలను మాత్రమే పొందడానికి, మీరు ప్రత్యేకంగా ఈ సమాచారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఐసోలూసిన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ఐసోలూసిన్ యొక్క ముఖ్యమైన విధి హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి మరియు ఫలితంగా, దాని ఉపయోగంపై ప్రత్యేక నియంత్రణ అవసరం, తద్వారా ఇది సరైన పరిమాణంలో మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది అధిక నాణ్యత గల రక్తాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది. ఐసోలూసిన్ శక్తి సరఫరా ప్రక్రియలను స్థిరీకరించడంలో పాల్గొంటుంది, ఇది కండరాలను విచ్ఛిన్నం నుండి రక్షిస్తుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది, అభివృద్ధి చెందుతుంది, నయం చేస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత కండర ద్రవ్యరాశిని పునరుద్ధరిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ అమైనో ఆమ్లం ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు ముఖ్యమైనది మరియు ఇది పవర్ లిఫ్టింగ్, రన్నింగ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ వంటి క్రీడలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వాలైన్‌తో కలిపి, ఐసోలూసిన్ కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా, మెదడు కణజాలానికి కూడా శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. ఈ త్రయం నుండి, 20 ప్రామాణిక అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటైన గ్లుటామైన్ సంశ్లేషణ చేయబడింది. ఐసోలూసిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థను సరఫరా చేస్తుంది, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా పనిచేస్తుంది, ఒక సెల్ నుండి మరొక సెల్‌కు సిగ్నల్‌ను ప్రసారం చేస్తుంది, సెరోటోనిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది అనేక హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌ల బయోసింథసిస్‌లో కూడా పాల్గొంటుంది.

ఐసోలూసిన్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మన మొత్తం శరీరం యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి, అయితే అదే సమయంలో దాని వ్యతిరేకతలు మరియు హానిలు ఉన్నాయి, ఇది ప్రతి వ్యక్తి తెలుసుకోవాలి.

ఐసోలూసిన్ యొక్క వ్యతిరేకతలు మరియు హాని

వ్యక్తిగత అసహనం విషయంలో ఐసోలూసిన్ ఆహార పదార్ధంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సాధ్యమే. కానీ, ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగానే, మీరు దానిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. క్లోమం, కాలేయం, పిత్త వాహిక మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నవారు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అమైనో యాసిడ్ ఐసోలూసిన్ యొక్క అధిక మోతాదులో ల్యూసిన్ కలిసి మెదడుకు జీవితానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. మరియు నిద్రలేమి, మానసిక అనారోగ్యం మరియు మైగ్రేన్‌లతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవడాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.

ఐసోలూసిన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో యాసిడ్ మన ఆహారంలోకి రావచ్చు కాబట్టి, మనం మన ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి మరియు ఏ ఆహారాలు అధికంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవాలి.

ఐసోలూసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఒక వ్యక్తి ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని మొక్క మరియు జంతువుల ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. ఐసోలూసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహార ఉత్పత్తులు హార్డ్ చీజ్‌లు, కాటేజ్ చీజ్, చికెన్ మరియు పిట్ట గుడ్లు మరియు పాలు. చికెన్, కాలేయం, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మరియు సముద్ర చేపలు కూడా ఐసోలూసిన్ యొక్క అధిక వనరులు. ఇది సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, బుక్వీట్, రై, చిక్పీస్, బోరోడినో బ్రెడ్, బాదం మరియు జీడిపప్పులలో కూడా కనిపిస్తుంది.

ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లంతో కూడిన ఆహార ఉత్పత్తులను తయారుచేసే ప్రక్రియ దాని కంటెంట్‌పై ప్రభావం చూపుతుందని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఐసోలూసిన్ కంటెంట్‌పై ఆహార తయారీ ప్రక్రియ ప్రభావం

ఆహార పదార్థాలలోని ఐసోలూసిన్ కంటెంట్ ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగానే వాటి తయారీ ప్రక్రియ ప్రభావంతో మారుతుంది. అందువల్ల, వేయించిన మరియు పచ్చి మాంసంలో ఉడికిన మాంసం కంటే ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం తక్కువగా ఉంటుంది. మరియు కాల్చిన రూపంలో, మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్య ఉత్పత్తులలో, ఉడికించిన లేదా వేయించిన వాటి కంటే చాలా తక్కువ ఐసోలూసిన్ ఉంటుంది. పచ్చి మొక్కల ఆహారం విషయానికొస్తే, దాని కంటెంట్ వండిన ఆహారం కంటే 25% ఎక్కువ.

మీకు సమాచారం నచ్చితే, దయచేసి బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి

> ఐసోలూసిన్

ఐసోలూసిన్ - BCAA కాంప్లెక్స్‌లలో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి?

ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సముదాయం అత్యంత బహుముఖ మరియు అవసరమైన స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. కూర్పు కలిగి, దాని ఐసోమర్ ఐసోలూసిన్ మరియు. ఈ అమైనో ఆమ్లం ఏమి ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో దాని పాత్ర ఏమిటి? చాలా సప్లిమెంట్లలో ఐసోలూసిన్ తక్కువగా లేదా వాలైన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ అమైనో యాసిడ్‌తో సప్లిమెంట్లను ఎందుకు తీసుకోవాలి మరియు దానిని తీసుకోవడానికి ఎలాంటి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం.

అమైనో ఆమ్లం ఐసోలూసిన్ శరీరంలో ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?

ఐసోల్యూసిన్ అనేది ఒక శాఖల వైపు గొలుసుతో కూడిన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలో స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేయబడదు, కానీ ఆహారం నుండి మాత్రమే వస్తుంది, ఇది అనేక ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం మరియు అనాబాలిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది.

అణువు యొక్క ప్రత్యేక నిర్మాణం కారణంగా, లూసిన్ మరియు వాలైన్‌తో పాటు, అమైనో ఆమ్లం BCAA కాంప్లెక్స్‌లలో భాగం (సంక్షిప్త పదం అంటే "బ్రాంచ్డ్ సైడ్ చెయిన్‌లతో కూడిన అమైనో ఆమ్లాలు").

శరీరంలో లూసిన్ మరియు వాలైన్ లేనట్లయితే, ఎల్-ఐసోలూసిన్ ఈ అమైనో ఆమ్లాలుగా మార్చగలదు.

ఎల్-ఐసోలూసిన్ రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటు, శక్తి జీవక్రియ మరియు గ్లూకోజ్ వినియోగంలో పాల్గొంటుంది. అమైనో ఆమ్లం కండరాలలో జీవక్రియ చేయబడుతుంది.

ఔషధం లో, ఔషధాలలో L- ఐసోలూసిన్ దీని కోసం ఉపయోగించబడుతుంది:

• అస్తెనియా చికిత్స.
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడం.
• కండరాల డిస్ట్రోఫీ చికిత్స.
• గాయాలు మరియు ఆపరేషన్ల తర్వాత పునరావాసం.
• శోథ మరియు తీవ్రమైన ప్రేగు వ్యాధుల చికిత్స.

ఏ ఆహారాలలో ఐసోలూసిన్ ఉంటుంది?

ఐసోలూసిన్ జంతు ఆహారాలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది:

• కోడి మాంసంతో సహా పౌల్ట్రీ మాంసం.
• పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, కుందేలు.
• సముద్ర చేప.
• కాలేయం.
• కోడి మరియు పిట్ట గుడ్లు.
• పాలు, సోర్ క్రీం, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్.
• హార్డ్ జున్ను.

అమైనో ఆమ్లం మొక్కల మూలాల నుండి కూడా పొందవచ్చు:

• బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, చిక్‌పీస్.
• కాయధాన్యాలు, హుమ్ముస్, మొక్కజొన్న, సోయాబీన్స్.
• రై, బుక్వీట్, బియ్యం.
• క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు.
• బోరోడినో బ్రెడ్‌తో సహా బేకరీ ఉత్పత్తులు.

L-isoleucine క్రీడలలో ఎందుకు ఉపయోగించబడుతుంది?

అమైనో ఆమ్లం క్రీడలలో ఎందుకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు BCAA కాంప్లెక్స్‌లలో ఎందుకు ఉపయోగించబడుతుంది? అమైనో ఆమ్లం కొత్త కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, అంటే అది కలిగి ఉంటుంది. అమైనో యాసిడ్ 20-30 నిమిషాలలో విచ్ఛిన్నమై, త్వరగా అవసరమైన కండరాలకు నేరుగా వెళుతుంది, మరియు కాలేయానికి కాదు. నిరంతర కండరాల పెరుగుదల మరియు నివారణ కోసం వ్యాయామం తర్వాత మరియు సమయంలో L-ఐసోలూసిన్‌తో సహా BCAAలు ఎందుకు అవసరమో ఇది వివరిస్తుంది.

అమైనో ఆమ్లాల ప్రయోజనాలు

• హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, రక్త నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది.
• కొత్త కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క పెరుగుదల మరియు ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది.
• రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
• శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, కండరాలు మరియు మెదడుకు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది.
• కండరాల ఫైబర్స్ నాశనం కాకుండా నిరోధిస్తుంది.
• దెబ్బతిన్న కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
• ఓర్పును పెంచుతుంది.
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు PNS యొక్క పనిని ప్రేరేపిస్తుంది.
• హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
• శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

దుష్ప్రభావాలు మరియు హాని

• అరుదైన సందర్భాల్లో: అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు - తామర, చర్మశోథ, కండ్లకలక.
• అమైనో యాసిడ్ అసహనం: వికారం, వాంతులు, నిద్ర భంగం, తలనొప్పి, జ్వరం.
• పదార్ధం యొక్క అధిక మోతాదు వికారం, వాంతులు, ఆర్గానిక్ అసిడెమియా, చెమట మరియు మూత్రం యొక్క నిర్దిష్ట వాసన, మూర్ఛలు, శ్వాసకోశ మరియు గుండె లయ ఆటంకాలు మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.
• ఉదాసీనత, రక్తం గట్టిపడటం, అమ్మోనియా స్థాయిలు పెరగడం మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ విషం సాధ్యమే.

వ్యతిరేక సూచనలు

1. ఐసోలూసిన్ యొక్క విసర్జన బలహీనపడింది.
2. అసిడోసిస్.
3. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధులు.
4. కార్డియోస్పిరేటరీ సిస్టమ్ యొక్క వ్యాధులు మరియు గుండె లయ ఆటంకాలు.

ఐసోలూసిన్ తీసుకున్నప్పుడు, విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) తీసుకోవడం నిషేధించబడింది, అమైనో ఆమ్లం రక్తంలో B9 గాఢతను తగ్గిస్తుంది.

ఐసోలూసిన్‌తో కూడిన మందులు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండానికి ప్రమాదకరం కాదని సమాచారం ఉన్నప్పటికీ, అది ఇప్పటికీ ఉంది మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు ఖచ్చితంగా ఏదైనా మందులు తీసుకోవడం అత్యవసరం!

బాడీబిల్డింగ్‌లో ఎలా తీసుకోవాలి

ఒక వ్యక్తికి ఐసోలూసిన్ యొక్క కట్టుబాటు సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: కిలోగ్రాము బరువుకు 50-70 mg.

BCAA ప్రతి సర్వింగ్‌కు సగటున 1-2 గ్రాముల ఐసోలూసిన్‌ని కలిగి ఉంటుంది. గరిష్ట మోతాదును మించకుండా, సూచనల ప్రకారం కాంప్లెక్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

బాడీబిల్డింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఐసోలూసిన్ అవసరం రోజుకు 4-6 గ్రాములకు పెరుగుతుంది.

1. శిక్షణకు ముందు, అరగంట లేదా సమయంలో ఒక BCAAలను తీసుకోవాలని మరియు లోడ్ పూర్తయిన వెంటనే రెండవ సేవను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. విశ్రాంతి రోజులలో, మీరు ఉదయం పూట BCAAలను సేవించవచ్చు మరియు భోజనాల మధ్య పగటిపూట ఒక సెకను తీసుకోవచ్చు.

ఏ క్రీడా పోషణతో కలపవచ్చు?

BCAAలో భాగంగా పొడి రూపంలో ఉన్న ఐసోలూసిన్‌ను జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే సమ్మేళనం కొవ్వులతో బాగా శోషించబడుతుంది.

వివిధ సమయాల్లో పూర్తి సైకిల్ అమైనో యాసిడ్ కాంప్లెక్స్‌తో కూడా తీసుకోవచ్చు.

టాప్ 3 L-ఐసోలూసిన్ సప్లిమెంట్స్

1. Olimp Bcaa Xplode 1000 గ్రాములు– ఒక సర్వింగ్ పౌడర్ సప్లిమెంట్ (10 గ్రా)లో 1500 mg ఐసోలూసిన్, 3000 mg ల్యూసిన్, 1500 mg వాలైన్ 2:1:1 నిష్పత్తిలో, అలాగే 1000 mg మరియు 2 mg విటమిన్ B6 ఉంటాయి. ఉత్పత్తిలో 100 సేర్విన్గ్స్ ఉన్నాయి.

1. ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ BCAA 1000- ఒక సర్వింగ్ (2 క్యాప్సూల్స్) కలిగి ఉంటుంది: 500 mg ల్యూసిన్, 250 mg ఐసోలూసిన్, 250 mg వాలైన్ 2:1:1 నిష్పత్తిలో. 1 సర్వింగ్ 3 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి.

1. Scitec న్యూట్రిషన్ BCAA Xpress- 2: 1: 1 నిష్పత్తిలో పొడి రూపం (ల్యూసిన్ - 2500 mg, ఐసోలూసిన్ - 1250 mg, వాలైన్ - 1250 mg). ఒక సర్వింగ్ 7 గ్రాములు - సగం స్కూప్. భాగం నీరు లేదా రసంలో కరిగించబడుతుంది.

ముగింపు

దాని అనాబాలిక్ లక్షణాలతో పాటు, ఐసోలూసిన్ వారికి కూడా అవసరం. ఇక్కడే దాని యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ ప్రభావం వ్యక్తమవుతుంది: ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల లోపంతో, కండరాలకు తగినంత శక్తి మరియు పోషకాలు లేవు, అమైనో ఆమ్లాలతో భర్తీ చేయకుండా, శరీరం దాని స్వంత కండరాలను నాశనం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా ఏమిటి అమైనో ఆమ్లం నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, బరువు పెరిగే లేదా బరువు తగ్గే పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సప్లిమెంట్ అవసరం.

శరీరానికి అవసరమైన భాగాల విషయానికి వస్తే, మొదట ప్రతి ఒక్కరూ విటమిన్ల గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ వాటితో పాటు, మానవ శరీరానికి ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు కూడా అవసరం, వీటిలో అమైనో ఆమ్లాలు ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. వాస్తవానికి, వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, కానీ ప్రతి రకం ప్రత్యేకమైనది మరియు శరీరానికి ప్రయోజనకరమైనది. ఈ సందర్భంలో, నేను ఐసోలూసిన్ గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను - శరీరంలో ప్రోటీన్ల సృష్టికి ఆధారం. ఈ మూలకం ఏమిటి మరియు ఇది మన శరీరం యొక్క పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది - చదవండి.

లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు

అమైనో ఆమ్లాలు, సాధారణంగా మానవ శరీరంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ప్రోటీన్లు, హార్మోన్లు, ప్రతిరోధకాలు మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత విధుల సాధారణ నిర్వహణకు మంచి ఆధారం.

ప్రయోజనాల పరంగా, ఐసోలూసిన్, అనేక ఇతరాల వలె, కేవలం పూడ్చలేనిది, ప్రత్యేకించి మానవులు కొన్ని మొక్కలు మరియు సూక్ష్మజీవుల (పైరువిక్ యాసిడ్ నుండి దీనిని ఉత్పత్తి చేస్తారు) వలె స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయలేరని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, ఇది రంగులేని స్ఫటికాకార పొడి, ఇది సజల ఆల్కలీన్ మాధ్యమంలో బాగా కరుగుతుంది మరియు ఇథనాల్‌కు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియల సమయంలో, ఐసోలూసిన్ గ్లైకోజెన్ లేదా గ్లూకోజ్‌గా రూపాంతరం చెందుతుంది.

ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగా, వివరించిన పదార్ధం నేరుగా ప్రోటీన్ అణువుల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క స్థిరమైన సాధారణ పనితీరుకు ముఖ్యమైన భాగం. అదనంగా, వాలైన్ మరియు లూసిన్ (ఆదర్శ నిష్పత్తి 1 mgకి 2 mg ల్యూసిన్ మరియు వాలైన్)తో కలిపి, ఇది మొత్తం కండరాల ఫైబర్ మొత్తంలో 35% ఏర్పరుస్తుంది మరియు కూడా తీసుకుంటుంది అనే వాస్తవం నుండి దాని విలువను అంచనా వేయవచ్చు. కణాంతర శక్తి మార్పిడిలో ప్రత్యక్ష భాగం.

అయినప్పటికీ, మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు దాని పూర్తి సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి, ఐసోలూసిన్ దాని డీకార్బాక్సిలేషన్‌ను ప్రోత్సహించే నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఎంజైమ్‌ల ఉనికిని కలిగి ఉండాలి. మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు లేదా కాలేయంతో సమస్యలు లేనప్పుడు మరియు ఇతర అమైనో ఆమ్లాలతో పరస్పర చర్య కోసం పైన పేర్కొన్న షరతులకు లోబడి, ఐసోలూసిన్ బాగా గ్రహించబడుతుంది.

ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క ప్రధాన నిల్వలు శరీరం యొక్క కండరాలలో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది క్షీణతను నివారించడానికి లేదా గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించే ఈ పదార్ధం. ఐసోలూసిన్ కండరాల ప్రోటీన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.

నీకు తెలుసా? జర్మన్ రసాయన శాస్త్రవేత్త ఫెలిక్స్ ఎర్లిచ్ ప్రయత్నాల కారణంగా 1904లో మొదటిసారిగా వివరించబడిన అమైనో ఆమ్లం లభించింది.

ప్రధాన విధులు మరియు ప్రయోజనాలు

ఈ పదార్ధం యొక్క క్రియాత్మక సంభావ్యత చాలా విస్తృతమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మానవ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్‌కు మరింత ఆక్సిజన్‌ను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఐసోలూసిన్ యొక్క అన్ని సానుకూల ప్రయోజనాల పూర్తి జాబితా కాదు మరియు పెద్దలు మరియు పిల్లలలో దాని ప్రయోజనాలు గమనించవచ్చు.

పిల్లల కోసం

పిల్లల శరీరం కోసం, ఐసోలూసిన్ యొక్క ప్రయోజనం ప్రధానంగా శరీరం యొక్క రక్షిత విధులకు మద్దతు ఇచ్చే సామర్థ్యంలో వ్యక్తీకరించబడింది మరియు పిల్లలలో తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా ఎన్ని సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయో మనందరికీ తెలుసు. అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లం అలసట (శారీరక మరియు మానసిక), కండరాల కణజాలం దెబ్బతినడం మరియు ప్రోటీన్ ఆకలిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

శిశువులో పెరుగుదల రిటార్డేషన్ ఉన్న సందర్భాల్లో, ముఖ్యంగా ఆకలి లేకపోవడం వల్ల ఐసోలూసిన్ కూడా చాలా అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యులు దీర్ఘకాలిక ఆకలి లేకపోవడం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ రుగ్మతలు మరియు అవయవాల ప్రకంపనలకు దాని ఆధారంగా మందులను సూచిస్తారు, అయితే రెండోది వృద్ధులకు మరింత విలక్షణమైనది.

ముఖ్యమైనది! ఐసోలూసిన్ యొక్క తీవ్రమైన లోపం విషయంలో, ఇది పదార్ధం రూపంలో లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో సూచించబడుతుంది (రెండు ఎంపికలు ఆధునిక ఫార్మసీలలో కనుగొనడం సులభం).

పెద్దలకు

పెద్దలకు సంబంధించి, ఐసోలూసిన్ యొక్క విధులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. అందువలన, అమైనో ఆమ్లం రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, ఇన్సులిన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్తం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది, కానీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

మహిళలకు, ఎపిడెర్మిస్ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరించే సామర్థ్యం కారణంగా ఐసోలూసిన్ విలువైనది. అయితే గర్భధారణ సమయంలో, మీరు దాని మొత్తం కట్టుబాటును మించకుండా చూసుకోవాలి, ఇది రక్తం గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది మరియు ఫలితంగా, పిండం యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి.

ప్రసవానంతర కాలంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఐసోలూసిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు సాధ్యమే కాదు, మీ ఆహారంలో కూడా చేర్చబడాలి, ఎందుకంటే అవి శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. 40 సంవత్సరాల తరువాత, ఐసోలూసిన్ కేవలం మహిళల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఐసోలూసిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు

పూర్తి వైద్య ఉత్పత్తి రూపంలో ఐసోలూసిన్ తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే సూచించబడుతుంది, అవసరమైన అన్ని పరీక్షల ఫలితాలు ఇప్పటికే శరీరంలో దాని అత్యంత తక్కువ స్థాయిని నిర్ధారించినప్పుడు. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, రోగులు ఈ అమైనో ఆమ్లం కలిగిన ఆహారాన్ని "లీన్" చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపికలు: కొన్ని రకాల మాంసం (గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గొర్రె, టర్కీ, ముఖ్యంగా మరియు వాటి కాలేయం), సముద్ర చేపలు, గుడ్లు, పాల మరియు సోయా ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు, బీన్స్, బీన్స్), వేరుశెనగ, కాయధాన్యాలు, ఆకు , బోరోడినో బ్రెడ్ అలాగే, విచిత్రమేమిటంటే, పాస్తాలో చాలా ఐసోలూసిన్ ఉంటుంది.

ఈ మూలాలలో చాలా వరకు బహుశా ఏదైనా గృహిణి వంటగదిలో కనిపిస్తాయి, కాబట్టి ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని పూరించడానికి ఇది కష్టం కాదు.

ఉదాహరణకు, దీన్ని చేయడానికి మీరు 400 గ్రా గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్, 350 గ్రా బీన్స్ లేదా 800 గ్రా బుక్వీట్ గంజి (తరువాతి ఎంపికలు అనువైనవి) తినాలి.

రోజువారీ అవసరం మరియు ప్రమాణం

శరీరంలో ఐసోలూసిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయికి లోబడి, శరీరం యొక్క బలాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు దాని నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి ఒక వయోజన ప్రతిరోజు ఆహారంతో పాటు కనీసం 3-4 గ్రాముల అమైనో ఆమ్లం తీసుకోవాలి.పిల్లలకు, ఈ సంఖ్య కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు రోజుకు 2 గ్రా.

అదనపు మరియు లోపం గురించి

మన శరీరంలో ఒకటి లేదా మరొక మూలకం యొక్క అదనపు, అలాగే లోపం గొప్ప ఆరోగ్య సమస్యలను బెదిరిస్తుందని రహస్యం కాదు, ఎందుకంటే ఏదైనా సందర్భంలో, సాధారణ ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి. ఐసోలూసిన్ యొక్క అధిక మరియు లోపం ఒక వ్యక్తికి ఎలా హాని కలిగిస్తుందో తెలుసుకుందాం.

మిగులు

శరీరంలో ఈ అమైనో ఆమ్లం అధిక మొత్తంలో ఉన్న వ్యక్తి ఆహార పదార్ధాలకు బానిస అయినప్పుడు గమనించవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, అధిక మోతాదు యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు అమ్మోనియా యొక్క పెరిగిన సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాలా తీవ్రమైన విషానికి దారితీస్తుంది. దీని ప్రకారం, బాహ్యంగా ఇది వాంతులు, అలసట, రక్తపోటు మరియు జీర్ణ సమస్యల యొక్క పెరిగిన భావన, కొన్ని సందర్భాల్లో తరచుగా మూత్రవిసర్జనతో కూడి ఉంటుంది. పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, కాలేయ వ్యాధి మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇవన్నీ చాలా ప్రమాదకరమైనవి.

ముఖ్యమైనది! శరీరంలోని అధిక ఐసోలూసిన్ టైరోసిన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, నిస్పృహ స్థితి యొక్క రూపానికి దారితీస్తుంది.

లేకపోవడం

శరీరంలోని ఐసోలూసిన్ లోపం తరచుగా హైపోగ్లైసీమియాతో అయోమయం చెందుతుంది, ఎందుకంటే రెండు సందర్భాల్లోనూ లక్షణాలు దాదాపు ఒకేలా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం తలనొప్పి, మైకము అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు నిరాశతో కూడా బాధపడతాడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, గందరగోళం, కండరాల బలహీనత మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత విధులలో తగ్గుదల గుర్తించబడతాయి. మార్గం ద్వారా, ఇప్పటికే వివిధ మానసిక మరియు శారీరక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు వివరించిన అమైనో ఆమ్లం స్థాయిలో తగ్గుదలని అనుభవిస్తారు.

ఇతర పదార్ధాలతో పరస్పర చర్య

ఐసోలూసిన్, అనేక ఇతర అమైనో ఆమ్లాల వలె శాఖల పరమాణు నిర్మాణంతో, టైరోసిన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్‌లతో పోటీపడుతుంది. ప్రత్యేకించి, రక్త-మెదడు అవరోధం అంతటా రవాణా చేయడం వలన వారు "కలిసి ఉండలేరు". అదనంగా, ఈ ఆమ్లం యొక్క హైడ్రోఫోబిక్ స్వభావం అది సజల వాతావరణానికి అసహనాన్ని కలిగిస్తుంది, అయితే అదే సమయంలో, ప్రోటీన్లతో (మొక్క మరియు జంతు మూలం రెండూ), అలాగే అసంతృప్త ఆమ్లాలతో (విత్తనాలు, గింజలు మొదలైన వాటిలో దాగి ఉంటుంది. ) చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో జరుగుతుంది.

ప్రామాణిక రోజువారీ శారీరక శ్రమతో పాటు, మీరు ప్రత్యేక బరువు శిక్షణకు అలవాటుపడితే, ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగా ఐసోలూసిన్ అవసరం. అందువల్ల, ఆహార పదార్ధాల రూపంలో, ఇది అనేక క్రీడలలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఎక్కువగా శక్తి విభాగాలలో (ఉదాహరణకు, బాడీబిల్డింగ్ లేదా పవర్ లిఫ్టింగ్) మరియు సైక్లిక్ క్రీడలు (ఉదాహరణకు, ఈత, పరుగు మొదలైనవి).

నీకు తెలుసా? పొడి మూలికా మిశ్రమం రూపంలో మొదటి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ 1934 లో తిరిగి సృష్టించబడింది. దాని ఉత్పత్తికి ముడి పదార్థాలు ఖనిజ భాగాల యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో నేలల్లో పెరిగాయి, ఇది ఈ రోజు సమర్పించబడిన సారూప్య ప్రయోజనాల కంటే చాలా సహజంగా చేసింది.

చురుకైన శారీరక శ్రమ సమయంలో, మానవ శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచడం మరియు అది ఖర్చు చేసిన శక్తిని త్వరగా నింపడం ఐసోలూసిన్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. మీరు ఇతర శాఖల గొలుసు అమైనో ఆమ్లాలతో కలిపి ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు కండరాల కణజాలాన్ని విధ్వంసం మరియు ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియల నుండి విజయవంతంగా రక్షించగలుగుతారు, ఇది స్థూలమైన కండరాలను సృష్టించేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది. ఐసోలూసిన్ లూసిన్ మరియు వాలైన్ నిష్పత్తి యొక్క సరైన ఎంపికతో (ప్రామాణిక కాంప్లెక్స్‌లలో ఇది సుమారుగా 2:1:1), మొదటి ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండవు.
కాబట్టి, మన శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఐసోలూసిన్ ఒకటి. దాని స్థాయిని తగ్గించడం లేదా అధిగమించడం ఇతర ముఖ్యమైన సంబంధాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, అంటే, మీరు ఇష్టపడినా లేదా ఇష్టపడకపోయినా, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు శరీరంలో దాని స్థాయిని నియంత్రించవలసి ఉంటుంది. వివరించిన లక్షణాలు ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించి సమస్యకు తగిన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం మంచిది.

ఈ పట్టికలలో, ఐసోలూసిన్ యొక్క సగటు రోజువారీ అవసరం 2000 mg (2 గ్రాములు)గా భావించబడుతుంది. ఇది సగటు వ్యక్తికి సగటు సంఖ్య. అథ్లెట్లకు, ఈ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం యొక్క కట్టుబాటు రోజుకు 5-6 గ్రాములకు చేరుకుంటుంది. "రోజువారీ అవసరాల శాతం" కాలమ్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో ఒక వ్యక్తికి ఇచ్చిన అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని ఎంత శాతం సంతృప్తిపరుస్తుందో చూపిస్తుంది.

ఐసోల్యూసిన్ అమినో యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులు:

ఉత్పత్తి పేరు	100గ్రాకు ఐసోలూసిన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
పర్మేసన్ జున్ను	1890 మి.గ్రా	95%
గుడ్డు పొడి	1770 మి.గ్రా	89%
రెడ్ గ్రాన్యులర్ కేవియర్	1700 మి.గ్రా	85%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)	1643 మి.గ్రా	82%
పొడి పాలు 25%	1327 మి.గ్రా	66%
చీజ్ "స్విస్" 50%	1110 మి.గ్రా	56%
పొల్లాక్	1100 మి.గ్రా	55%
మాకేరెల్	1100 మి.గ్రా	55%
బఠానీలు (పెంకులు)	1090 మి.గ్రా	55%
బీన్స్ (ధాన్యం)	1030 మి.గ్రా	52%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)	1020 మి.గ్రా	51%
తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్	1000 మి.గ్రా	50%
చీజ్ "పోషెఖోన్స్కీ" 45%	990 మి.గ్రా	50%
మాంసం (టర్కీ)	960 మి.గ్రా	48%
చీజ్ చీజ్ (ఆవు పాల నుండి)	950 మి.గ్రా	48%
పింక్ సాల్మన్	940 మి.గ్రా	47%
జాండర్	940 మి.గ్రా	47%
పైక్	940 మి.గ్రా	47%
చెడ్డార్ చీజ్ 50%	930 మి.గ్రా	47%
కోడి గుడ్డు పచ్చసొన	910 మి.గ్రా	46%
హాజెల్ నట్	910 మి.గ్రా	46%
వేరుశెనగ	903 మి.గ్రా	45%
ఒకే రకమైన సముద్రపు చేపలు	900 మి.గ్రా	45%
లీన్ హెర్రింగ్	900 మి.గ్రా	45%
పిస్తాపప్పులు	893 మి.గ్రా	45%
చీజ్ "రోక్ఫోర్ట్" 50%	880 మి.గ్రా	44%
చీజ్ ఫెటా"	803 మి.గ్రా	40%

కథనం జోడించబడింది: 2017-10-09

డైట్ కాలిక్యులేటర్ (కేలరీలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు) ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను లెక్కించడానికి ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్; రోజువారీ అవసరాల విశ్లేషణ రసాయన కూర్పు (కాలిక్యులేటర్) ద్వారా ఉత్పత్తుల పోలిక రసాయన కూర్పు ద్వారా రెండు ఉత్పత్తులను త్వరగా పోల్చడానికి కాలిక్యులేటర్ బేసల్ జీవక్రియ రేటు (రోజుకు కేలరీల వినియోగం) పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ప్రాథమిక (రోజువారీ) క్యాలరీ ఖర్చు కాలిక్యులేటర్, ఆన్‌లైన్‌లో ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక (టేబుల్) అధిక మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు, పూర్తి పట్టిక

అమైనో ఆమ్లం ఐసోలూసిన్ క్రీడల పోషణలో ముఖ్యమైన భాగం. నేడు, ఫార్మాస్యూటికల్ మార్కెట్ పెద్ద సంఖ్యలో మందులు మరియు పోషక పదార్ధాలను అందిస్తుంది. మునుపటిది వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తే, తరువాతి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదార్ధాలతో పాటు, ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి అథ్లెట్లు ఉపయోగించే ఆమోదించబడిన ఔషధాల యొక్క ప్రత్యేక తరగతి ఉంది. ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి క్రీడా పోషణ భాగాలుఉంది అమైనో ఆమ్లం ఐసోలూసిన్, ఇది కండరాలకు నిర్మాణ పదార్థం. లూసిన్ మరియు వాలైన్‌లతో కలిపి, ఇది మూడింటిలో ఒకటి బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAAs). ఈ అమైనో ఆమ్లం వెయిట్‌లిఫ్టర్లు, బాడీబిల్డర్లు మరియు మారథాన్ రన్నర్‌లచే దాని యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ లక్షణాల కోసం విలువైనది. ఇది బాగా తెలిసిన చేర్చబడింది BCAA డైటరీ సప్లిమెంట్.

ఐసోలూసిన్పారాఫార్మ్ కంపెనీ యొక్క అనేక సహజ విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లలో భాగమైన పుప్పొడి, రాయల్ జెల్లీ మరియు డ్రోన్ బ్రూడ్ వంటి తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తులలో సరైన సహజ రూపంలో మరియు మోతాదు కనుగొనబడింది: లెవెటన్ పి, ఎల్టన్ పి, లెవెటన్ ఫోర్టే ", "అపిటోనస్ పి ", "ఆస్టియోమ్డ్", "ఆస్టియో-విట్", "ఎరోమాక్స్", "మెమో-విట్" మరియు "కార్డియోటన్". అందుకే మనం ప్రతి సహజ పదార్ధానికి చాలా శ్రద్ధ చూపుతాము, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి దాని ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, మీరు ఉపయోగకరమైన వాటి గురించి నేర్చుకుంటారు ఐసోలూసిన్ యొక్క లక్షణాలు. ఈ పదార్థాన్ని ఎవరు కనుగొన్నారు మరియు ఇది క్రీడలు మరియు ఔషధాలలో ఎలా ఉపయోగించబడుతుందో కూడా మేము మీకు చెప్తాము. వ్యాసం నుండి మీరు ఈ అమైనో ఆమ్లం అధికంగా ఉండే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

భౌతిక మరియు రసాయన లక్షణాలు
: అది ఎక్కడ ఉంచబడింది

ఐసోలూసిన్జంతువు మరియు మానవ శరీరం స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయలేని ఎనిమిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి. అందువల్ల, కండరాలలో దాని సరఫరాను తిరిగి నింపడానికి సరిగ్గా తినడం అవసరం. ప్రధాన భౌతిక మరియు రసాయనానికి పేరు పెట్టండి ఐసోలూసిన్ యొక్క లక్షణాలు. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, ఇది రంగు లేని స్ఫటికాకార పొడి. ఇది నీటిలో మరియు ఆల్కాలిస్ యొక్క సజల ద్రావణాలలో బాగా కరిగిపోతుంది, కానీ ఇథనాల్‌లో పేలవంగా ఉంటుంది.

అని చెప్పాలి గ్లైకోజెనిక్ మరియు కీటోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లం రెండూ. "గ్లైకోజెనిక్" అనే పదం అంటే జీవక్రియ సమయంలో ఒక పదార్ధం గ్లూకోజ్ లేదా గ్లైకోజెన్‌గా మార్చబడుతుంది. కీటోన్ బాడీల (అసిటోన్, అసిటోఅసిటిక్ యాసిడ్) సంశ్లేషణకు ఇది ఆధారం కాబట్టి దీనిని కీటోజెనిక్ అంటారు.

చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడానికి, ఇది తప్పనిసరిగా చెప్పాలి ఐసోలూసిన్ ఎక్కడ దొరుకుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లంలో ఎక్కువ భాగం కండరాలలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం జంతువుల శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడనప్పటికీ, ఇది బాగా పేరుకుపోతుంది. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు పెప్టైడ్‌లలో భాగమైన అన్ని జీవులలో కనిపిస్తుందని గమనించండి. మానవ కండర కణజాలంలో 30% కంటే ఎక్కువ BCAAలు ఉన్నాయని నిర్ధారించబడింది.

ఎవరు మొదట పొందారు
అమైనో ఆమ్లం ఐసోలూసిన్

అమైనో ఆమ్లాన్ని స్వీకరించిన మొదటి వ్యక్తి 1904లో జర్మన్ రసాయన శాస్త్రవేత్త ఐసోలూసిన్ ఫెలిక్స్ ఎర్లిచ్ఫైబ్రిన్ నుండి, రక్త ప్లాస్మాలో ఏర్పడే ప్రోటీన్. శాస్త్రవేత్త వేరు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రయోగాలు కూడా నిర్వహించారు శాఖల గొలుసు అమైనో ఆమ్లాలు. ఫలితంగా, అతను ఒక భాగాన్ని కనుగొన్నాడు 17º వద్ద మిథనాల్ యొక్క 55 భాగాలలో కరిగిపోతుంది. ఈ ఆవిష్కరణ తరువాత ఇతర పరిశోధకులకు వాలైన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడింది.

ఈ పని సమయంలో ఫెలిక్స్ ఎర్లిచ్అతను వేరుచేసిన సమ్మేళనం లూసిన్‌కు రసాయన కూర్పులో చాలా పోలి ఉంటుందని కనుగొన్నారు, కానీ అనేక మార్గాల్లో రసాయన లక్షణాలు(కరిగే, ద్రవీభవన స్థానం, రాగి ఉప్పు ద్రావణీయత) దాని నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఇప్పటికే 20 వ శతాబ్దం మధ్యలో, వైద్యంలో కొత్త పదార్ధం యొక్క క్రియాశీల ఉపయోగం ప్రారంభమైంది. ఫార్మాస్యూటికల్ సంస్థలు ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించాయి పెద్ద పరిమాణంలో. నేడు, ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క ప్రపంచ ఉత్పత్తి సంవత్సరానికి 150 వేల టన్నులు మించిపోయింది.

ఐసోలూసిన్ పరిశోధన :
BCAAల ఉపయోగం

దీన్ని తెరిచిన వెంటనే శాఖల గొలుసు అమైనో ఆమ్లంచాలా చదువుకున్నాడు. ఇటీవల, విదేశాలలో ప్రధాన సంఘటనలు జరిగాయి లూసిన్ పరిశోధన. దీనితో పాటు, ఒక సమగ్ర BCAAల ఉపయోగం. జంతువుల శరీరంలోని గ్లూకోజ్ శోషణను లూసిన్ మరియు వాలైన్ కొద్దిగా అణిచివేసినట్లు తేలింది. ఇందులో కణాల ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను సాధారణీకరించింది. అదనంగా, అది మారినది లూసిన్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

మరొక అధ్యయనంలో, ఎలుకలకు లూసిన్, సిస్టీన్, మెథియోనిన్, వాలైన్ మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఐసోలూసిన్ ఉన్న సప్లిమెంట్ ఇవ్వబడింది. ఎలుకల ద్వారా ఈ ఔషధాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, శాస్త్రవేత్తలు నోటి పరీక్ష (చక్కెర కోసం రక్త పరీక్ష) నిర్వహించారు. జంతువులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గినట్లు తేలింది. ఈ అధ్యయనాలు చూపించాయి ఐసోలూసిన్ ఉపయోగంస్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా సంకలితాలలో భాగంగా BCAAకండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మెరుగుపరుస్తుంది.

అర్థం అమైనో ఆమ్లాలు
మంచి ఆరోగ్యం కోసం: ప్రాథమిక విధులు

అన్నది ముఖ్యం ఇతర 19 అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు, ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. కాబట్టి, ఈ పదార్ధాలను ప్రొటీనోజెనిక్ అంటారు. ఈ ఆస్తికి ధన్యవాదాలు అమైనో ఆమ్లం ఐసోలూసిన్కండరాల కణజాలాన్ని సంపూర్ణంగా పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది. కాబట్టి, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రధానమైనది ఐసోలూసిన్ యొక్క విధులుజీవిలో. లూసిన్ ఇందులో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, కండరాలకు ఐసోలూసిన్ కూడా అవసరం. అదనంగా, ఇది వాలైన్ కంటే చాలా చురుకుగా ఉంటుంది.

ఐసోలూసిన్ యొక్క మరొక పని రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో నిర్వహించడం. ఈ విషయంలో, ఐసోలూసిన్ లూసిన్ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. BCAAలు ఒకదానికొకటి ప్రభావాలను సంపూర్ణంగా పూర్తి చేసి, మెరుగుపరుస్తాయని మేము చెప్పగలం.

మూడవది ముఖ్యమైనది ఫంక్షన్ఈ పదార్ధం - హిమోగ్లోబిన్‌కు మరింత ఆక్సిజన్‌ను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆస్తికి ధన్యవాదాలు, శరీర కణజాలాలు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో బాగా సంతృప్తమవుతాయి. అదనంగా, హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణ మెరుగుపడుతుంది: ఎర్ర రక్త కణాల ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం లేకపోవడంతో, రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఈ పదార్ధం యొక్క పూర్తి చిత్రాన్ని పొందడానికి, ఇతరులకు పేరు పెట్టండి ఐసోలూసిన్ యొక్క విధులు:

• రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది;
• పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది;
• 40 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది;
• ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది;
• అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది;
• సెరోటోనిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది;
• నాడీ వ్యవస్థను మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది;
• బాహ్యచర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

ఔషధం లో ఐసోలూసిన్

ఔషధ పరిశ్రమ ఈ పదార్ధాన్ని ఔషధ L- ఐసోలూసిన్ రూపంలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలకు (న్యూరోసెస్) ఉపయోగించబడుతుంది. యాంటీబయాటిక్స్ మరియు న్యూట్రిషనల్ సప్లిమెంట్స్ వంటి మందులలో చేర్చబడింది. ఇది కూడా ఔషధం లో అమైనో ఆమ్లంపేరెంటరల్ పోషణ కోసం ఉపయోగిస్తారు (పదార్థాలు ఇంట్రావీనస్‌గా నిర్వహించబడే పద్ధతి).

సహాయం చేస్తుంది మరియు అలసట, కండరాల బలహీనత విషయంలో, ఇది కండరాల కణజాలానికి నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ ఆకలి మరియు నీటి అసమతుల్యతకు ఇది అవసరం. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, పిల్లలలో నెమ్మదిగా ఎదుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక ఆకలి లేకపోవడం, వణుకు (చేతులు వణుకు), నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలకు ఉపయోగిస్తారు. L-isoleucine మాత్రలు మరియు పదార్ధాల రూపంలో అందుబాటులో ఉందని మేము జోడిస్తాము.

బాడీ బఫర్:
ఐసోలూసిన్ ఉపయోగంక్రీడలలో

అని రుజువైంది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ సగటు సామర్థ్యం. అయినప్పటికీ, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన నాణ్యతను కలిగి ఉంది, ఇది లేకుండా శరీరానికి కష్టకాలం ఉంటుంది - ఇది గ్లూకోజ్ వినియోగం మరియు శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.ఈ నాణ్యత భారీ లోడ్ల సమయంలో ఒక రకమైన బఫర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? కండరాలలో ఉన్న గ్లైకోజెన్‌ను తినకుండా కొవ్వులు మరియు అమైనో ఆమ్లాల నుండి గ్లూకోజ్‌ను ఎలా సృష్టించాలో శరీరానికి తెలుసు. లూసిన్ గ్లూకోజ్ శోషణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ తనను తాను నిగ్రహిస్తుంది మరియు ఐసోలూసిన్ బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నియమం ప్రకారం, అథ్లెట్లు ఉపయోగించరు ఎల్వివిక్త రూపంలో, ఎందుకంటే వారి ఉత్తమమైనది లక్షణాలుఇది లూసిన్ మరియు వాలైన్‌తో ఉపయోగించినప్పుడు ప్రదర్శిస్తుంది. ఉదాహరణకి, ఆహార సప్లిమెంట్BCAAలుశిక్షణ సమయంలో ఉత్ప్రేరకాన్ని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు "కటింగ్"లో మంచి సహాయం. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు ఓర్పు శిక్షణ సమయంలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి, ఇది కండరాల కణజాలాన్ని చురుకుగా కాల్చేస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తరచుగా BCAAలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ అమైనో యాసిడ్ కాంప్లెక్స్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన నిష్పత్తి: 2:1:1, ఇక్కడ లూసిన్‌లోని రెండు భాగాలు ఒక్కొక్కటి చొప్పున ఉంటాయి. మరియు వాలైన్.

అదనంగా, BCAA లను మాత్రమే కాకుండా, మానవులకు అవసరమైన అన్ని ప్రాథమిక అమైనో ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, చక్రీయ క్రీడల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన పోషక సప్లిమెంట్ "లెవెటన్ ఫోర్టే" ను మేము హైలైట్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఓర్పు మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. దీని రెగ్యులర్ ఉపయోగం రక్తంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన పరిస్థితి. తేనెటీగ పుప్పొడి, లూజియా మూలాలు మరియు డ్రోన్ బ్రూడ్ వంటి భాగాలకు ధన్యవాదాలు, ఔషధం అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజువారీ అమైనో ఆమ్లం అవసరం.
శరీరంలో ఐసోలూసిన్ లేకపోవడం

శరీరానికి అవసరం ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు దానిని లెక్కించడానికి మీరు మీ జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. కాబట్టి, రోజువారీ అమైనో ఆమ్లం అవసరంసాధారణ ప్రజలకు ఇది 1.5-2 గ్రాములు. తరచుగా ఒత్తిడిని అనుభవించే లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లేవారికి, రోజుకు 3-4 గ్రాముల పదార్థాన్ని స్వీకరించడం మంచిది. ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కోసం, ఈ సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం 5-6 గ్రాములు. సాధారణంగా, ఐసోలూసిన్ లోపంశరీరంలో క్రింది లక్షణాలకు దారితీస్తుంది:

• తరచుగా తలనొప్పి;
• మైకము;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశ (ఆందోళన, భయం, అలసట);
• చిరాకు;
• ఉత్సాహం;
• ఆకలి నష్టం;
• కండరాల వణుకు;
• కార్డియోపామస్;
• చెమటలు పట్టాయి

కొన్ని సందర్భాల్లో, హైపోగ్లైసీమియా మరియు డిప్రెషన్ సంభవించవచ్చు. ఇతర ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల కొరతతో, అభ్యాస సామర్థ్యం బలహీనపడింది. కావాలనుకుంటే, తిరిగి నింపండి శరీరంలో లూసిన్ లేకపోవడంకష్టం కాదు. ఇది చేయుటకు, ఈ పదార్ధం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం సరిపోతుంది.

అదనపు ఐసోలూసిన్:
ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు

అని నిశ్చయించుకున్నారు అదనపు ఐసోలూసిన్రక్తంలో అమ్మోనియా స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది విషాన్ని కలిగించవచ్చు. అదనంగా, రక్తం యొక్క కూర్పు మారుతుంది మరియు అది చిక్కగా ఉంటుంది. అదనంగా, శరీరం అదనపు ఐసోలూసిన్‌ను కొవ్వుగా మారుస్తుంది.

కలిగి ఉన్న మందులకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యల కేసులు . ఈ పదార్ధం యొక్క పెద్ద మోతాదు ఇతర అమైనో ఆమ్లాల శోషణతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, టైరోసిన్, ఇది లేకుండా డోపమైన్ అవసరమైన మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయబడదు. ఫలితంగా, నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు ఈ అమైనో ఆమ్లం కలిగిన సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించకూడదు. ముఖ్యంగా కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్‌తో బాధపడేవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఏ ఆహారాలలో ఐసోలూసిన్ ఉంటుంది?

ఈ అమైనో ఆమ్లం చాలా వరకు జంతువుల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది: గొడ్డు మాంసం - 8%, పాలు - 11%. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సగటు వ్యక్తి రోజుకు 400 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం లేదా పౌల్ట్రీని తినాలి. ఏ ఇతర ఉత్పత్తులు ఐసోలూసిన్ కలిగి ఉంటాయి? ఇక్కడ ప్రధానమైనవి:

• కాలేయం (పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం);
• మటన్;
• టర్కీ;
• చికెన్;
• సముద్ర చేప;
• గుడ్లు;

అయితే, శాకాహారులు ఈ కథనాన్ని చదివేటప్పుడు చింతించకూడదు. తిరిగి నింపు ఐసోలూసిన్ యొక్క రోజువారీ మోతాదువారు సులభంగా, అటువంటి ఉపయోగించి కూరగాయల ఉత్పత్తులు,

• సొయా గింజలు;
• బుక్వీట్;
• బీన్స్;
• రై;
• పప్పు;
• అక్రోట్లను;
• బాదం;
• సముద్రపు పాచి;
• గుమ్మడికాయ గింజలు.

ఇది జోడించడం విలువ మనం ఆహారం నుండి విటమిన్ B7 (బయోటిన్) పొందినట్లయితే కణాలలోకి బాగా చొచ్చుకుపోతుంది. ఈ విటమిన్ స్థాయి తగ్గినట్లయితే, అనేక అమైనో ఆమ్లాలు అవసరమైన పరిమాణంలో శోషించబడవు. ఇది కండరాల స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ కూడా మరింత తీవ్రమవుతుంది.

ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడింది ఐసోలూసిన్ యొక్క లక్షణాలు, శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు అది లేకుండా అసాధ్యం అని మేము నిర్ధారించగలము. ఈ పదార్ధం కండరాల కణజాల నిర్మాణంలో పాల్గొనడమే కాకుండా, స్థిరమైన స్థాయిలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది. ఈ నాణ్యత దానిని ముఖ్యమైనదిగా చేస్తుంది యాంటీ క్యాటాబోలిక్ ఏజెంట్లూసిన్ మరియు వాలైన్‌తో పాటు. అంతేకాకుండా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది. అది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం శాఖల గొలుసు అమైనో ఆమ్లాలుఒకదానికొకటి ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది, అందువల్ల అథ్లెట్లు వాటిని కలిసి తీసుకోవడం మంచిది.